Pointage ✅
Séance kickboxing ce soir, mais très peu de monde donc on a fait une séance aux pao pour changer, sympa.
L6 + V6 
Séance kickboxing ce soir, mais très peu de monde donc on a fait une séance aux pao pour changer, sympa.
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18/05/26 : Séance A
4 x 9 Tractions pronation
4 x 13 Dips
3 x 18 Tractions australienne pieds surélevés
3 x 21 Élévations latérales élastique 15kg
3 x 16 Face pull élastique 20kg
3 x 10 Pompe piqués
Durée : 1h05
+1rep pompe piqués
------------------------------------------------
Marche
Distance : 9,04 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
4 x 9 Tractions pronation
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3 x 21 Élévations latérales élastique 15kg
3 x 16 Face pull élastique 20kg
3 x 10 Pompe piqués
Durée : 1h05
+1rep pompe piqués
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Marche
Distance : 9,04 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
1h de marche en jouant avec l’inclinaison du tapis. 330kcal
4x25 squats pdc
Abs sceance
10k
Il n'y a pas de secret.
Pas de méthode miracle. Pas de raccourci.
Pas de jour parfait pour commencer.
Il y a juste vous. Et le choix que vous faites chaque jour.
Certains jours vous serez motivés. Ces jours-là sont faciles.
N'importe qui peut s'entraîner quand tout va bien.
Les vrais jours qui comptent, ce sont ceux où vous ne voulez pas.
Où le canapé est plus confortable que le sol. Où la fatigue a une bonne excuse.
Et où vous y allez quand même.
Ce topic ne vous demandera pas d'être parfait.
Il vous demandera juste d'être là.
Régulièrement. Honnêtement. Sans vous mentir.
Chaque séance pointée est un vote.
Un vote pour la personne que vous êtes en train de devenir.
Et à force de voter dans le bon sens, vous ne reconnaîtrez plus celui que vous étiez au début.
Ce n'est pas une compétition contre les autres.
C'est un contrat avec vous-même.
Signez-le chaque jour #sport
Pas de méthode miracle. Pas de raccourci.
Pas de jour parfait pour commencer.
Il y a juste vous. Et le choix que vous faites chaque jour.
Certains jours vous serez motivés. Ces jours-là sont faciles.
N'importe qui peut s'entraîner quand tout va bien.
Les vrais jours qui comptent, ce sont ceux où vous ne voulez pas.
Où le canapé est plus confortable que le sol. Où la fatigue a une bonne excuse.
Et où vous y allez quand même.
Ce topic ne vous demandera pas d'être parfait.
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Magnifique déclaration, j'ai vibré
Pointage du jour : 30 mn de footing à 13h00
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Vas-y fais paysagiste et trouve du temps pour faire du sport avec déjà tous les efforts que tu fais pendant la journée.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
19//5/26
45 min exo gainage
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
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Magnifique déclaration, j'ai vibré
Pointage du jour : 30 mn de footing à 13h00
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Bienvenue caillou oublie pas de pointé régulièrement
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Vas-y fais paysagiste et trouve du temps pour faire du sport avec déjà tous les efforts que tu fais pendant la journée.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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Tu parle aux plantes pour qu'elles poussent mieux ?
T'as forcément des collègues de travail qui font ca.
Hier en partant marcher je vois une femme que je vois assez souvent dans le parc.
Elle nourrie les pigeons et je crois qu'elles leurs parlent.
Et la je vois une mouette passer au dessus de moi, elle à lever la main comme quand tu dis bonjour à quelqu'un en gueulant "Hey salut toi"
T'as forcément des collègues de travail qui font ca.
Hier en partant marcher je vois une femme que je vois assez souvent dans le parc.
Elle nourrie les pigeons et je crois qu'elles leurs parlent.
Et la je vois une mouette passer au dessus de moi, elle à lever la main comme quand tu dis bonjour à quelqu'un en gueulant "Hey salut toi"
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu parle aux plantes pour qu'elles poussent mieux ?
T'as forcément des collègues de travail qui font ca.
Hier en partant marcher je vois une femme que je vois assez souvent dans le parc.
Elle nourrie les pigeons et je crois qu'elles leurs parlent.
Et la je vois une mouette passer au dessus de moi, elle à lever la main comme quand tu dis bonjour à quelqu'un en gueulant "Hey salut toi"
T'as forcément des collègues de travail qui font ca.
Hier en partant marcher je vois une femme que je vois assez souvent dans le parc.
Elle nourrie les pigeons et je crois qu'elles leurs parlent.
Et la je vois une mouette passer au dessus de moi, elle à lever la main comme quand tu dis bonjour à quelqu'un en gueulant "Hey salut toi"
Oui, je leur dis que "ne t'inquiète pas, ça va bien se passer", avant de les arracher nettes.
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Amorfati
Je vois pas ce blaze dans la liste des participants
Ton excuse caillou ? Elle à intérêt à être bonne
Je vois pas ce blaze dans la liste des participants
Ton excuse caillou ? Elle à intérêt à être bonne
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
N'oubliez pas que pour faire des pompes strictes, cela comprend d'atténuer au maximum le creux dans le bas du dos quand vous êtes en planche
contracter les fesses tout le long de la série, et les abdos, mais surtout les fesses
contracter les fesses tout le long de la série, et les abdos, mais surtout les fesses
Salut
1 séance = 100 point c'est aussi simple que ça
15 jours sans pointage = élimination avec possibilté de revenir à tous moment mais reset XP
15 jours sans pointage = élimination avec possibilté de revenir à tous moment mais reset XP
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
MJ ? Je suis pas DJ key 
Il faut être chaud pas le choix
Après je reste débutant comparé à pas mal de clés, à la fin du mois çà fera 11 mois que je fais du sport régulièrement
Il faut être chaud pas le choix
Après je reste débutant comparé à pas mal de clés, à la fin du mois çà fera 11 mois que je fais du sport régulièrement
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ah ouai chaud, j'ai confondu avec MC
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage karaté les frérots !
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