[SPORT] Motivation entre rheys

C'est ce que tu as prévu de faire, ou ce que tu viens de faire ca ?

19/05/26 : Séance B

4 x 23sec L-sit
4 x 10 Fentes bulgares

3 x 10 Roulette abdominale
3 x 12 Hip thrust unilatéral +10kg

3 x 12 Curl marteau +11kg
3 x 12 Jefferson Curl +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min

Durée : 1h05
+1sec L-Sit
+1 rep Hip trust, Jefferson Curl
-3 rep Curl marteau mais +1kg
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Marche
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,74 km/h
Calories brûlés : 693
Durée : 1h35

120 pompes et des exercices de boxe ce mardi

J'ai oublié de pointer hier

Mes 12,5 km de vélotaf

Tirage vertical
1 séries x 10 reps 54kg
3 series 8 rep 61 kg

Row
2 séries x 10 reps 50kg
2 series x 8 reps 52.5kg

Back extension
2 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg

Rear Deltoid
2 series x 10 reps 35kg
2 series x 8 reps 37.5kg

Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 37.5kg

Abdos au sol + marcje rapide incliné

A mwa le borgueur

Et bien non la prochaine fois

Alors ?

C'est noté, bienvenu parmi ta nouvelle famille

Oublie pas de prendre tes EPI et de lire le règlement interne en page 1

Mardi 19 mai 2026
Abdos au sol
100 crunch
80 lève de jambes

Scéance de ce mercredi : 80 longueurs crawl

12.5km de velotaf

J'ai un problème, j'ai des émotes flammes des dernières séance de différents clés qui ont disparu la.

C'est quoi ce bug de merde, je sais plus ou j'en suis du cou.

Une idée ? @Volutes

Séance d’aujourd’hui :

3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x16 Decline Diamond Push Ups
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

Un peu galéré, avec les courbatures inhérentes à la reprise, mais ça va

Je me tâte à recommencer à porter mon gilet lesté, petit à petit

D’un côté, je commence à m’ennuyer parce que j’ai pas l’impression de faire des efforts monstres pendant la séance

De l’autre, j’ai plus ou moins atteind mon body goal, et je suis plus dans une optique de maintenance/"dessinage" de mon corps, plutôt que de rajouter du volume à ma musculature

@Volutes gros pd

j'ai rien touché wallah

J'ai caler une émote flamme sur ce clé la sur à 100%



Une idée du bug ?

à part une action de modération je vois pas

Ah merde, il pas de limitation par défaut d'une émote sur un topic ou une connerie dans le genre ?

aucune chef

D'acc je vais redémarrer la box dans le doute