[SPORT] Motivation entre rheys

22 mai

Chest Press
1 serie 42.5kg x 8 rep
3serie 45kg x 8 reps

Pectoral fly

1 serie 52.5kg x 8 reps
2 series 55kg x 8 rep
1 serie 57.5kg x 8 reps

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
3 séries 61kg x 8 reps

Row
2 séries 50kg x 10 reps
1 serie 52.5kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 37.5kg

Triceps Press
2 serie 80kg x 10 rep
2 series 82.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30 min

Pointage hier

4x tractions
3x chest press
3x relevés de jambes

Vous avez vu la nouvelle réglementation entree en vigueur, pas plus de 19 pers. En meme temps dans un bâtiment quand y'a personne pour encadré (ex le dimanche à la salle)

Pour la sécurité incendie, ils prennent vraiment les gens pour des fils de putes, depuis le confinement ils ont vu qu'ils peuvent nous couper les couilles on réagira pas

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl.
On reprend le rythme de croisière.

Les salles avec étage(s) = interdiction d'accès si 0 employé, cette douille titanesque

Moi ça va c'est une petite salle plein pieds, ya des coachs meme le samedi et de toutes façons y'aura jamais de contrôle c'est dans un coin tranquille mais si j'étais dans une grande ville dans une salle 24h24 c'est selection naturelle

Gilbert qui va être déployé pour s'assurer que les comptes sont bien respectés

Les mecs qui vont faire les contrôles avec autant de zèle que les contrôles des pass covid

Par contre pour lutter contre la pédophilie dans le public ya personne

12.5 km de velotaf

Pointage ✅

3 x Front squat ATG 6-8 @ 65 kg + Fentes sautées 12-15 PDC
3 x DH unilatéral debout 6-8 @ 22 kg + Pompes serrées 12-15 PDC
3 x Rowing bûcheron 6-8 @ 35 kg + Tractions pronation 6-8 PDC
3 x SDT roumain 10-12 @ 62,5 kg + Kettlebell swing 10-12 @ 35 kg

Temps effectué : 53 min

20 000 pas persoent mais toujours pas de muscu

Tu devrais aussi pratiquer un sport de combat si tu veux faire honneur à ton pseudo.

j'aimerai bien une fois que je serai plus un gros sac J'ai un club d'mma pas loin

Bienvenue et bon courage pour les séances à venir l'été arrive

merci khey y a des énormes ventilo dans ma salle qui ont l'air pas mal
par contre au niveau de ma perte de poids j'ai pas bougé depuis 4 jours je deviens zinzin ( d'ou les 20K pas au lieu de 12 voir 15)

je suis peut etre pas assez patient

Moi je commence à réussir à perdre du ventre depuis que j'ai réduis par 2 mes quantité de pâtes dans l’assiette et augmenter les légumes par 2 du coup

Sinon j'arrive pas à perdre du poids malgrès marche + muscu

Bon pas de sport aujourd'hui je suis trop fatigué, je la sens pas la séance

J'ai déjà vu des gros dans des clubs de boxe thaï, t'inquiète pas que tu vas fondre si t'es régulier.

Un peu de marche (12km) et une petite séance de sport avec ma meuf (pas ouf) pour ce vendredi