[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage 1h30 de marche hier

Lundi 4 mai
Muscu Salle

Chest press
4 séries x 8-10 reps
42.5kg

Pectoral fly
2 séries 42.5 kg x 10 rep
1 series 50kg x 8 rep

Shoulder Press
4 séries x 8-10 rep
20kg

Triceps press
3 séries x 10 reps
2 x 72.5 kg 1x 80 kg

Abdos au sol + Marche rapide. 30 min

Ma semaine de deload a été tres efficace si je m'en tiens a la seance d'aujourd'hui. Meilleur execution, corps moins fatigué.
Augmentation des poids, notemment sur les triceps.

Je me donne a fond pendant un mois avat les vacances. Ca va etre sympa au retour.

10 tractions
6 tractions prise coude (par bras)
3 tractions prise biceps (par bras)
1 traction prise épaule (par bras)
5 tractions prise biceps (par bras)
5 tractions lestées 30 kg

(la nouveauté c'est que les tractions à 1.5 bras, en bas du mouvement je relâche la deuxième main et je laisse mon corps pendre pour remonter ensuite l'épaule à nouveau avant de raccrocher la deuxième main. Ca me demande plus d'énergie)

4, 5, 6, 7, 8 dragon flags

12, 15, 20, 15 dips

3, 3, 3, 3 pompes à une main

(je les fais juste après les dips, c'est pour ça que j'en fais peu. Je cherche à rester jambes serrées aussi)

Il fait lourd chez moi ajd c'est super chiant pour s'entraîner

T'as compris le message du chad @Triboulet enculé ?

Pas d'excuse, bouge ton cul poilu.

J'y suis déjà clé

C'est juste chiantos

TA GUEULE ET SOULEVE CETTE PUTAIN DE FONTE

Je suis tombé sur ces vidéos de cons aujourd'hui ça me tord en 2 le type toute ces vidéos il répète la même merde

Remuez vos culs bien bombés les pédés

12,8 km velotaf

Cette excuse de merde

Jtranspire comme une pute à l'église

C'est quoi ce délire avec les pseudos ? On peut changer de pseudo maintenant ?

Bah Oui
Enfin, plutôt un Pseudo par dessus un pseudo

Oula je sens que ca va être le bordel ça

• Pointage du 04/05/2026 • Pas de calisthénie aujourd'hui (repos).

@Triboulet
25minutes de velos d'intérieur, et là je vais faire du rameur

Toujours puissance/résistance max

Ahiii j'avais pas vu putain

La musique dans le fond pendant qu'il m'insulte violemment