[SPORT] Motivation entre rheys

J'ai failli oublier mon pointage du jour

Salle muscu 2h

Tirage vertical
3 séries x 10 reps 54kg
1 serie x 8 reps 61kg

Row
4 séries x 10 reps 50 kg

Back extension
3 séries x 15 reps 110kg

Biceps curl
1 séries x 10-12 reps 35kg
3 serie x 8 reps 42.5kg

Abdos au sol + marche rapide incliné 30min

Progression de zinzin grace a la semaine deload et l'alimentation.
Je saturais trop mes muscles. Mon nouveau progrme depuis 1 mois aide beaucoup. Super content.

Pointage de ma séance de karaté hier (ça fesait longtemps, j'en ai chié !)

Pointage (j'ai plus de régularité sur le forum):

3*10 Dips
3*10 Shoulder Press Machine
3*10 Rowing Unilatéral (par bras)

3*15 Extension lombaire
3*15 Crunch machine
3*15 Soulevé de jambes tendus

Zéro to hero du raptor

Ca répond pas à la question

Tu semble vouloir rester discret sur ces exos, t'as un accord de confidentialité avec le raptor ou quoi

Mon meilleur achat depuis des années en vrai je suis littéralement passé de zéro skinny fat à hero à faire des curls avec des poids de 12,5kg

Pour rappel j’étais à 4kg y a 6 mois

Super pour toi key

Mais ca ne répond toujours pas à la question par contre

J'aurais essayer

je marche toujours 25 minutes le vélo à coté
au retour par contre je speed m'enfiler qui sait quel alcool

Pointage du 06/05/26

8 longueurs en brasses (200 mètres)
14 longueurs en dos (350 mètres)
6 longueurs en brasses (150 mètres)
10 longueurs en crawls (250 mètres)
6 longueurs en brasses (150 mètres)
12 longueurs en crawls avec pull buoy (300 mètres)
6 longueurs en brasses (150 mètres)
14 longueurs en dos (350 mètres)
6 longueurs en brasses (150 mètres)
10 longueurs en crawls (250 mètres)
6 longueurs en brasses (150 mètres)
20 longueurs en crawls avec pull buoy (500 mètres)
8 longueurs en brasses (200 mètres)

Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15

Du coup, quand je bougerai toute la semaine sur les terrains vu que c'est très sportif paysagisme (pour l'instant je suis à l'école de formation), ça sera compté comme du sport alors ?

Bienvenue

Non, faudra faire des séances à coté, même si elles sont plus tranquile

Je fais de la manutention de temps en temps en ce moment je pointe pas les meubles que je déplace toute la journée, sinon on s'en sortiras pas. Pas envie de voir des clés postés des :

Pointage
Une maison en merde de Yak construite, c'étais très physique

Ok, c'était juste pour savoir
Dans ce cas je ferai très probablement dans ces moments là le pointage le weekend vu que je serai crevé la semaine.

Oui perso, il y as environs 1mois j'avais pas posté de la semaine, j'étais esclave en plonge.

Je rentrais à 14h j'étais complètement chaos, je dormais direct

Après si t'arrive à te caler une petit séance disont 3-4 séries d'un exo d'abdos ca passe, mais j'avoue faut avoir la foi.
Surtout que paysagiste c'est physique aussi il me semble

Bah les employeurs nous ont bien dit qu'il faut être un sportif de haut niveau.

Ça va être la même pour moi je le sens aussi.
Mais je peux très bien rentrée vers 20h quand t'es paysagiste ☠️☠️☠️

Bordel

Je ne m'attendais pas à autant

T'as déjà fais une journée ou pas ?