[SPORT] Motivation entre rheys

Combien de séries ? Combien de reps ?

On peut encore participer ?

Je pratique la natation 3x/semaine (en moyenne, ça arrive de louper un ou l'autre session).

Preuve : https://onche.org/topic/7[...]07/ma-routine-en-natation

5 séries
1er serie de 20 reps sans poids
2eme serie 15 reps avec 5kg
3eme serie 12 rep avec 10kg
4eme serie 10 rep avec 15kg
5eme serie 8 rep avec 20kg

Sachant que c'est avec les poignés rotatives qui rendent l'exercice beaucoup plus dur

Je crois que ça va être pareille pour moi, quoi que.... Maintenant que je me lance dans le paysagiste...

Ma séance du jour : épaules 3 séries 10 reps

dvpt militaire assis
élévation en avant
élévation latérale
arrière d'épaules avec une machine questionnable
élévation en avant à la barre
dégressives à la machine isolation

Séance de lutte faite ce mardi

Propre

Bienvenu clé, oublie pas de pointé régulièrement tes séances

Oui bien sur, prochaine séance de nage que tu pointe je t'inscris

T'es trouver du travail du coup c'est top

Ok khey je fait de l'entraînement muscu 5 jours 7 et ce soir j'ai fini ma séance avec du curl biceps 3 series avec 11kg avec le fat grip

Top, ca fais longtemps que tu fais de la muscu ?

On as aucun admin ou modo dans les participants quel bande de gros sacs

Votre avis sur ces gens la

ouais khey ça va faire une dizaine d'années chez moi je me suis fait un mini home gym dans ma chambre

Ah ouai une dizaine d'années c'est top, tu étais comment de base ? Tu as bien changer depuis ? Tu as quoi comme matos ?

tres maigre j'ai pris une quinzaine de 15kg je pense, j'avais déja mis ce que j'ai comme matos sur un topic https://onche.org/topic/1[...]-home-gym-dans-ma-chambre

Ah ouai avec très peu de matos tu travail, c'est cool

Reprise après une semaine de vacance

1 séance salle classique lundi et 1 autre terminé a l’instant un peu plus cardio

Un manque évident de discipline

Ouais
Enfin !

Quels ont étais les exos durant ces 2 séances ?