[SPORT] Motivation entre rheys

Oublie pas de pointé tes séances de sports, en page 1 tu peut suivre l'évolution d'XP

Ils s'entrainement comment avant un bras de fer ? Musculation ?

J'ai un tableau excel pour ça.

Bras de fer c'est un truc de con, c'est full avant bras, bras, dos, pec. En muscu avec des exo spé. Sinon c'est que du sparring pour la technique

Oui mais faut que tu poste tes séances ici, 15jours sans pointage d'une séance sportif c'est l'élimination

C'est possible de se blesser en fessant un bras de fer ?

Khey je suis pas régulier sur mes messages (meme sur mes propres topics), et chuis déjà entouré IRL.


Oui au bdf on peut se rompre les tendons, muscles, se casser le bras dans le pire cas.

Ah mince

Ah ouai quand même c'est abusé, comment ca peut arriver trop de bras de fer ?

J'ai eu une bronchite aiguë pendant une semaine, ma femme et mes deux gamines de 10 mois l'ont chopé aussi donc tout le monde en PLS, pas fait de sport depuis 2 semaines...

C'est maximum 3 séances par semaines, et encore il recommande plus 2 au clubs, c'est très traumatisant.

J'ai encore oublié :
Une Séance Upper
Une séance lower (je sais plus si j'avais posté)

Et là je rentre du foot

C'est noté, bon courage key

Vérifie key, tente pas de gratter +XP petit margoulin va

Dis moi combien de séances je dois comptais en plus au final

Bon, je post le WOD du jour, comme tous les samedi, c'est en équipe de deux :

J'avais une barre de 30kg

- 600m course
- 60 Power Snatch (a partager en deux, on en a fait 30 chacun)
- 600m course
- 30 Burpees en synchro (pas partagé là, on en faisais 30 chacun, en même temps)
- 600m course
- 60 Power Clean (partagé)
- 30 Burpees en synchro
- 600m course
- 60 Jerks (partagé)

ça fait du bien par où ça passe

Ça à durer combien de temps de faire tous ces exos ?

Bah en fait j'avais pointé le upper le jour même, mais pas jeudi (lower)

Ah d'acc, ouai donc c'est vraiment en faisant trop de bras de fer que tu peut te niquer

47 minutes, mais on a été lent sur les Snatch au début, c'est l'exo le plus difficile, mon équipier a pris une barre de 35kg et il a bien galéré + il était lent à la course et sur les burpees, mais je lui en veut pas, chacun son niveau c'est comme ça

Avec un équipier plus performant, j'aurais fait en dessous de 40mins facile

Ah ouai c'est rapide quand même, combien de repos entre les exos ?

pas de repos

enfin, pendant que l'autre fait ses exos, tu te reposes, mais pas longtemps, faut enchainer...

Je compte +2 séances une journée muscu l'autre foot c'est ca ?

25/04/26 : Séance B

3 x 20sec L-sit
3 x 7 Soulevé de terre 70kg

3 x 40sec Bateau
3 x 20 Squat gobelet +10kg

3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg

Durée 55min

Après une bonne séance rien de mieux pour aller la gacher qu'un bon apéro des familles

Tu mets que 70 au deadlift ?