[SPORT] Motivation entre rheys

Oublie d'hier
12,5 km velotaf
5 km de balade

Tractions assistées, 3 x10
Dips sur chaise, 3x10
Gainage frontal/latéral, 30 secondes chaques
Et j' ai pas compté les pompes

Pointage

4x tractions
4x chest press
3x élévations mollets

Pas mal ce topic

Hop t'as posté t'es inscrit

Quels sport pratique-tu régulièrement ?

Cyclisme, alpi et trekking (une partie de l'année seulement), bras de fer, escalade, muscu, calisthénie, course à pied

Comment ca bras de fer ?

Les sports que tu pratique les plus souvent ?

Oui bras de fer, je suis dans un clun où on a 3 champions de France

Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine

Ah ouai t'es chaud toi

Oublie pas de pointé tes séances de sports, en page 1 tu peut suivre l'évolution d'XP

Ils s'entrainement comment avant un bras de fer ? Musculation ?

J'ai un tableau excel pour ça.

Bras de fer c'est un truc de con, c'est full avant bras, bras, dos, pec. En muscu avec des exo spé. Sinon c'est que du sparring pour la technique

Oui mais faut que tu poste tes séances ici, 15jours sans pointage d'une séance sportif c'est l'élimination

C'est possible de se blesser en fessant un bras de fer ?

Khey je suis pas régulier sur mes messages (meme sur mes propres topics), et chuis déjà entouré IRL.


Oui au bdf on peut se rompre les tendons, muscles, se casser le bras dans le pire cas.

Ah mince

Ah ouai quand même c'est abusé, comment ca peut arriver trop de bras de fer ?

J'ai eu une bronchite aiguë pendant une semaine, ma femme et mes deux gamines de 10 mois l'ont chopé aussi donc tout le monde en PLS, pas fait de sport depuis 2 semaines...

C'est maximum 3 séances par semaines, et encore il recommande plus 2 au clubs, c'est très traumatisant.

J'ai encore oublié :
Une Séance Upper
Une séance lower (je sais plus si j'avais posté)

Et là je rentre du foot

C'est noté, bon courage key

Vérifie key, tente pas de gratter +XP petit margoulin va

Dis moi combien de séances je dois comptais en plus au final

Bon, je post le WOD du jour, comme tous les samedi, c'est en équipe de deux :

J'avais une barre de 30kg

- 600m course
- 60 Power Snatch (a partager en deux, on en a fait 30 chacun)
- 600m course
- 30 Burpees en synchro (pas partagé là, on en faisais 30 chacun, en même temps)
- 600m course
- 60 Power Clean (partagé)
- 30 Burpees en synchro
- 600m course
- 60 Jerks (partagé)

ça fait du bien par où ça passe

Ça à durer combien de temps de faire tous ces exos ?