[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage (J'ai raté des pointages mais flemme de me casser la tête avec ça)

3*10 Dips
3*10 Low Row
3*10 Presse épaules
3*10 Extension triceps
3*10 Curl Biceps

21/04/26 : Séance B

3 x 20sec L-sit
3 x 7 Soulevé de terre 70kg

3 x 40sec Bateau
3 x 20 Squat gobelet +10kg

3 x 13 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg

Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min

durée : 01h05

+1rep soulevé de terre.
J'ai l'impression de galérer à fond sur mes squats par rapport à quelques mois en arrière je me demande si je descend pas plus bas et les fais mieux ce qui les rend plus dur

Aller les gars on lâche rien

@Ananas
@Azrael
@Branleur2Pote
@Foutre_au_caca
@JeanHamid
@JolieForge

@Lunarion
@New-Volo
@Proxy
@Xanmeer

📍21/04/2026
Petit séance de cardio
Petit séance d'abdos
Petit séance de pompes et d'haltères
Petit 6000 pas
La routine habituelle

@Ananas GROS PD PUTAIN FAIS TA SEANCE OU CANCER DES COUILLES FULGURANT AVEC RISQUE DE MORT SUBITE

Très décevant ce clé

Une grosse LOPETTE bien juteuse

Il as pas eu le temps pour faire sa séance mais il as eu le temps d'aller chercher sa CB est inscrire les chiffres qui s'y trouve pour se payer un booster, je suis très déçu de cet individu

Tous ses ancêtres sont désappointés de sa faiblesse et ont honte de faire parti de la même lignée

Pointage 22/04/2026

20 minutes fitness full body

J'ai oublié de pointer hier

12km5 de velotaf

Mercredi 22 avril
Musculation
1h45

Tirage vertical
47kg 10 rep x 2
50kg 10 rep x 2

Row
42.5kg 10 rep x 2
50kg 10 rep x 2

Back extension
102.5kg x 15 rep x 2
110kg x 12 rep x 2

Biceps curl
35kg 10 rep x2
42.5kg 8 rep x 2

Abdos au sol + 30min marche rapide incliné

On lache rien

dans quelques jours je ferai de la course

mais sérieusement je dois encore me reposer, je pourrai faire du sport à partir de vendredi ou samedi

Vaut mieux être en forme toute façon
Repose toi bien

je suis en forme, mais pour ma santé je dois éviter le sport pendant quelques jours

je ne suis pas toute la journée sur le canapé non plus, je marche, mais je ne peux pas encore refaire du sport