Chaud faut pas se chier en levant la barre au dessus de la tête ou tu t'explose le pif
ça fait partie des risques, mais bizarrement, le jerk, j'en avait jamais vraiment fait, et c'est bien passé
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Quels ont étais les exos jambes que tu as fais ?
Leg curl et hipthrust
Puis leg press et leg extension
J'aime faire les ischio en premier cela me permet de faire plus d'amplitude ensuite sur la press
Et juste avant tout ça un petit échauffement à base de vélo elliptique et de mouvement
Puis leg press et leg extension
J'aime faire les ischio en premier cela me permet de faire plus d'amplitude ensuite sur la press
Et juste avant tout ça un petit échauffement à base de vélo elliptique et de mouvement
Marche rapide ?
Ah oui exact, je suis fatigué je suis en nuit blanche la
Bonne nuit
Bonne nuit
Ah oui exact, je suis fatigué je suis en nuit blanche la
Bonne nuit
Bonne nuit
Bonne nuit, repose toi bien
📍24/04/2026
25 putain de minutes de monter de genou
16.000 pas
6 exercices d'haltères
Et ça que j'avais pas fait depuis longtemps
25 putain de minutes de monter de genou
16.000 pas
6 exercices d'haltères
Et ça que j'avais pas fait depuis longtemps
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsMessieurs,
Ce topic, au-delà de son apparente simplicité, pointer sa séance comme un esclave à l’usine.
Cache en réalité quelque chose de bien plus profond.
Ce n’est pas seulement un jeu. Ce n’est pas qu’une course.
Chaque +100 XP n’est pas qu’un chiffre, c’est une preuve.
La preuve que, ce jour-là, vous avez fait ce que beaucoup repoussent.
Que vous avez répondu présent quand c’était inconfortable, quand la motivation n’était pas là.
Ici, vous ne combattez pas les autres. Vous combattez votre propre inertie, votre fatigue, vos excuses.
Les grades ne sont pas là pour flatter l’ego, mais pour matérialiser une chose essentielle, la constance.
Certains chercheront à se développer musculairement, certains à perdre du gras ou encore à prendre soin de leur cœur...
Mais au final, tout converge vers le même objectif, devenir plus solide, plus fiable, plus exigeant avec soi-même.
Devenir une meilleure version de soi-même, non pas pour plaire aux autres, mais pour être fier de soi-même.
Vous ne venez pas ici pour impressionner.
Vous venez ici pour vous transformer.
Et à force de séances accumulées, de XP gagnés, de jours où vous avez choisi d’agir plutôt que de rester immobile…
Vous finirez par comprendre que ce n’était pas un simple topic.
C’était un engagement.
Ce topic, au-delà de son apparente simplicité, pointer sa séance comme un esclave à l’usine.
Cache en réalité quelque chose de bien plus profond.
Ce n’est pas seulement un jeu. Ce n’est pas qu’une course.
Chaque +100 XP n’est pas qu’un chiffre, c’est une preuve.
La preuve que, ce jour-là, vous avez fait ce que beaucoup repoussent.
Que vous avez répondu présent quand c’était inconfortable, quand la motivation n’était pas là.
Ici, vous ne combattez pas les autres. Vous combattez votre propre inertie, votre fatigue, vos excuses.
Les grades ne sont pas là pour flatter l’ego, mais pour matérialiser une chose essentielle, la constance.
Certains chercheront à se développer musculairement, certains à perdre du gras ou encore à prendre soin de leur cœur...
Mais au final, tout converge vers le même objectif, devenir plus solide, plus fiable, plus exigeant avec soi-même.
Devenir une meilleure version de soi-même, non pas pour plaire aux autres, mais pour être fier de soi-même.
Vous ne venez pas ici pour impressionner.
Vous venez ici pour vous transformer.
Et à force de séances accumulées, de XP gagnés, de jours où vous avez choisi d’agir plutôt que de rester immobile…
Vous finirez par comprendre que ce n’était pas un simple topic.
C’était un engagement.
J’avoue que ça a tendance à donner un petet boost de motivation, les jours ou j’ai normalement la flemme
Pointage
4x tractions
4x chest press
3x élévations mollets
4x tractions
4x chest press
3x élévations mollets
Pas mal ce topic
Pas mal ce topic
Hop t'as posté t'es inscrit
Quels sport pratique-tu régulièrement ?
Quels sport pratique-tu régulièrement ?
Hop t'as posté t'es inscrit
Quels sport pratique-tu régulièrement ?
Quels sport pratique-tu régulièrement ?
Cyclisme, alpi et trekking (une partie de l'année seulement), bras de fer, escalade, muscu, calisthénie, course à pied
Cyclisme, alpi et trekking (une partie de l'année seulement), bras de fer, escalade, muscu, calisthénie, course à pied
Comment ca bras de fer ?
Les sports que tu pratique les plus souvent ?
Les sports que tu pratique les plus souvent ?
Comment ca bras de fer ?
Les sports que tu pratique les plus souvent ?
Les sports que tu pratique les plus souvent ?
Oui bras de fer, je suis dans un clun où on a 3 champions de France
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Oui bras de fer, je suis dans un clun où on a 3 champions de France
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Oui bras de fer, je suis dans un clun où on a 3 champions de France
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Tout ceux que j'ai cité c'est au moins une à 2 fois par semaine
Oublie pas de pointé tes séances de sports, en page 1 tu peut suivre l'évolution d'XP
Ils s'entrainement comment avant un bras de fer ? Musculation ?
Ils s'entrainement comment avant un bras de fer ? Musculation ?
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