[SPORT] Motivation entre rheys

Non j'ai juste un style de marche assez particulier.

Je pense que c'est parce que j'étais souvent en retard pour les cours. J'ai fini par développer une sorte de marche spéciale, quasiment aussi rapide qu'un footing mais beaucoup moins éprouvante.

Je peux tenir des heures si je me remets dans le bain. Et il me suffit d'avoir quelques accélérations sporadiques pour atteindre les 10km/h sans courir.

Et au pire j'ai le sprint. C'est aussi dans ces cas que j'ai appris à sprinter. Je n'ai jamais mesuré ma vitesse de sprint mais quand j'étais gros j'arrivais quand-même à dépasser le meilleur sportif de la classe, qui courait à 18km/h. Et quand j'étais petit je pouvais suivre voire dépasser les vélos et les voitures sur terrain plat.

Séance hier jeudi 9
Haut du corps en explosif

Bordel

je ne suis pas obèse, je le précise

j'en suis même assez loin

et je n'ai aucun problème digestif ou d'estomac

Merci khey

09/01/2025:

Leg extension :
15 20 25 30 kg
Leg curl :
10 15 20 25 kg
Adducteurs :
20 25 30 35 kg
Abducteurs :
20 25 30 35 kg
Presse à cuisse assise :
20 30 40 50 kg

5m gainage

Comment c'est possible ? Les 4-5 assiettes tu es stocke pas dans ton corp, tu les chie direct ?

je gère bien mes repas c'est tout

Pointage karaté !

10/01/26 – Séance C

2x60reps - Pont fessiers
2x60reps - Dead Bug contrôlé
2x60s - Chat chameau
2x60s - Étirement du Psoas
2x60s - Ouverture thoracique au rouleau
3x6 - Soulevé de terre élastique 65kg
3x10reps - Roulette abdos
2x60s - Pompe en table
2x60s - Bird-Dog
3x14reps - Face Pull
2x60s Relevé en Cobra

Durée 1h10

Dans 5 jours les prochaines éliminations

Beaucoup de clés n'ont pas pointé de séance depuis un bon moment, la sélection du 15 janvier risque d'être hardcore

Je reprend bientôt, pas trop dispo en ce moment

Tu laisse le temps à zouzoum de te rattraper ?

Ouais je suis sympa

11/01/2026:
marche 9.2km 1h30

@Triboulet
Pointage du jour

SDT roumain
10 x 115 kg
12 x 105 kg
14 x 95 kg

Développé couché
8 x 92,5 kg
10 x 82,5 kg
12 x 72,5 kg

Rowing Pendlay
6 x 87,5 kg
8 x 77,5 kg
10 x 67,5 kg

Yo seance dorsaux surtout ajd

3 series, 10 reps de :

- tirage poitrine poulie haute, prise serrée supination (faut pas tirer avec les bras si vous faites ca mais les dorsaux)
- tirage bras tendus poulie haute
- tirage poitrine poulie haute poignée à prises rapprochées
- low row
- shrugs
- banc à lombaires parce que cest un de mes points faibles

Sinon jai fait des abdos 4x10 releves de jambes 4x10 a la machine

Et jai fait 15 minutes de "course" pcq jetais bien mort

Scéance de ce lundi : 60 longueurs crawl

Pike push ups
Gainage

1 heure de marche soutenue

J'ai fait les épaules :

3 series 10reps

- dvpt militaire haltere
- elevation en avant alternée poulie basse
- elevation laterale alternée poulie basse
- machine semi isolation pour les épaules
- des shrugs

J'ai fait 30mn de cardio/velo course à pied