Treadmill ?
Treadmill ?
Ficelle de moulin
@Triboulet
Séance du jour
Front squat ATG
10 x 80 kg
12 x 70 kg
14 x 60 kg
Développé militaire
8 x 60 kg
10 x 50 kg
12 x 40 kg
Tractions lestées neutre
6 x 30 kg
8 x 20 kg
10 x 10 kg
Ahi 34 piges et plus fort que jamais
Séance du jour
Front squat ATG
10 x 80 kg
12 x 70 kg
14 x 60 kg
Développé militaire
8 x 60 kg
10 x 50 kg
12 x 40 kg
Tractions lestées neutre
6 x 30 kg
8 x 20 kg
10 x 10 kg
Ahi 34 piges et plus fort que jamais
Tu lève pas mal sur tes tractions GG
Ficelle de moulin
Ca à l'air subtil comme exo
📍06/01/2026
16.000 pas + la vidéo de 20 minutes des abdos.
16.000 pas + la vidéo de 20 minutes des abdos.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Tu lève pas mal sur tes tractions GG
Yes, surtout placé en dernier après du front squat et du DM en pyramide inversé, c'est probablement l'exo ou je suis le plus fort.
French Gamos 
Treadmill ?
Euhh tapis de course ?
Je pouvais pas courir dehors à cause du verglas. c'était bien casse gueule juste pour marcher jusqu'à la gym lol.
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
Je pouvais pas courir dehors à cause du verglas. c'était bien casse gueule juste pour marcher jusqu'à la gym lol.
Ah d'acc, j'ai appris un nouveau mot
Ca commence à bien cailler ouai, la ou je marche, je vois des mecs déter dans les street park à taper des pompes et tractions dans le froid, je sais pas ou il trouve la motivation de faire la muscu dehors
Ca commence à bien cailler ouai, la ou je marche, je vois des mecs déter dans les street park à taper des pompes et tractions dans le froid, je sais pas ou il trouve la motivation de faire la muscu dehors
06/01/26 – Marche + Séance B
Marche
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,25 km/h
Rythme ≈ 11:25 min/km
Distance ≈ 9110m
Kcal ≈ 687
Durée : 1h43
Pas ouf comme marche mais avec le vent et le froid
------------------------------------------------
4 x 6 Tractions pronation
4 x 8 Tractions australienne jambe tendues
4min de repos
4 x 7 Tractions supination
4 x 6 Curl à la barre élastique 40kg
4 x 6 Curl inversé élastique 30kg
4 x 15 Squat +10kg avec kettlebel
Durée : 55min
-1 traction pronation (2 tractions avec 8kg)
+ 1 traction supination
-7 reps curl à la barre +5kg de résistance
-10 rep au Squat +8kilo
Marche
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,25 km/h
Rythme ≈ 11:25 min/km
Distance ≈ 9110m
Kcal ≈ 687
Durée : 1h43
Pas ouf comme marche mais avec le vent et le froid
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4 x 6 Tractions pronation
4 x 8 Tractions australienne jambe tendues
4min de repos
4 x 7 Tractions supination
4 x 6 Curl à la barre élastique 40kg
4 x 6 Curl inversé élastique 30kg
4 x 15 Squat +10kg avec kettlebel
Durée : 55min
-1 traction pronation (2 tractions avec 8kg)
+ 1 traction supination
-7 reps curl à la barre +5kg de résistance
-10 rep au Squat +8kilo
Pointage karaté de reprise, après mes deux semaines de flemme hivernal, c'était dur !
Je veille sur Onche City !
Séance pour moi hier aprèm (mardi 6). Gros leg day, j’avais les cuisses qui tremblaient
Expat au 🇻🇳
06/01/26 – Marche + Séance B
Marche
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,25 km/h
Rythme ≈ 11:25 min/km
Distance ≈ 9110m
Kcal ≈ 687
Durée : 1h43
Pas ouf comme marche mais avec le vent et le froid
------------------------------------------------
4 x 6 Tractions pronation
4 x 8 Tractions australienne jambe tendues
4min de repos
4 x 7 Tractions supination
4 x 6 Curl à la barre élastique 40kg
4 x 6 Curl inversé élastique 30kg
4 x 15 Squat +10kg avec kettlebel
Durée : 55min
-1 traction pronation (2 tractions avec 8kg)
+ 1 traction supination
-7 reps curl à la barre +5kg de résistance
-10 rep au Squat +8kilo
Marche
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,25 km/h
Rythme ≈ 11:25 min/km
Distance ≈ 9110m
Kcal ≈ 687
Durée : 1h43
Pas ouf comme marche mais avec le vent et le froid
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4 x 6 Tractions pronation
4 x 8 Tractions australienne jambe tendues
4min de repos
4 x 7 Tractions supination
4 x 6 Curl à la barre élastique 40kg
4 x 6 Curl inversé élastique 30kg
4 x 15 Squat +10kg avec kettlebel
Durée : 55min
-1 traction pronation (2 tractions avec 8kg)
+ 1 traction supination
-7 reps curl à la barre +5kg de résistance
-10 rep au Squat +8kilo
Vue tes séries on doit avoir le même type de shape
Expat au 🇻🇳
Vue tes séries on doit avoir le même type de shape
Je sais pas, j'ai un corp totalement lambda pour l'instant, je commence de loin
Je sais pas, j'ai un corp totalement lambda pour l'instant, je commence de loin
Curl 40kg c’est déjà un niveau intéressant
Expat au 🇻🇳
Curl 40kg c’est déjà un niveau intéressant
C'est des élastiques c'est plus simple je pense
C'est des élastiques c'est plus simple je pense
Moi je suis à l’échec à 15/16 rep aux haltères 2x10kg
C’est genre le même niveau en équivalent
C’est genre le même niveau en équivalent
Expat au 🇻🇳
Moi je suis à l’échec à 15/16 rep aux haltères 2x10kg
C’est genre le même niveau en équivalent
C’est genre le même niveau en équivalent
Ah possible alors, tu te trouve musclé ou lambda ?
J'ai des trucs à poster, mais je verrai ça demain, en tout cas, grosse baisse de régime, je suis désolé...
7 janvier, footing 30 mn
Désactiver les signatures : Mon profil/modifier/apparence
En gros, je poste pas les captures d'écran (flemme)
Dimanche : cardio salle 1h30
Lundi course 12km à Strasbourg
Dimanche : cardio salle 1h30
Lundi course 12km à Strasbourg