[SPORT] Motivation entre rheys

En 1 mois tu as fais une seule séance, t'étais fatigué ?

Procède à quelques élimination de kheys pas sérieux ou kheys qui ne pratiquent pas reelement de sport genre danse ou 10min de vélo en rentrant du travail et même 3 tractions par ci par là
Faut encourager ceux qui sont régulier et motivés
Y a des kheys qui font des grosses séances aux même nombres de points que ceux qui vont marcher en forêt

La danse, c’est un sport

Je compte pas vraiment les activités trop légères, comme 10 minutes de marche ou juste 2 séries de pompes.
Après, je veux que le topic reste accessible à ceux qui ne font pas de sport depuis longtemps, ou même à ceux qui n’en font jamais. Imagine quelqu’un qui pèse 120 kg et qui voudrait se mettre au sport, s’il tombe sur le topic, il pourrait avoir honte de poster parce qu’il voit des séances beaucoup trop hard par rapport à ce qu'il peut faire

Demain y aura facilement plus de 10 clés éliminés

Tu fais bien de me faire remarquer, j'ai corrigé.

Pour le coup c'est vraiment pas les performances que je vise, donc je pense pas prendre de gilet lesté un jours, mais oui ce serait vraiment super de pouvoir faire 15 tractions propres. Ce serait une bonne preuve de vitalité.

Désolé !

En plein camp d’entraînement j’ai la tête ailleurs !

Pointage !

Vous avez des idées de programme de remise en forme ?
Je voudrais courir chaque jour 30 min + faire un peu de corde à sauter +pompe et gainage.

Aujourd'hui je fais le haut. Je suis en formation donc j'ai pas l'habitude de faire ma séance le soir. Putain c'est bondé avec tout les kékés du nouvel an +_+.

Après une lombalgie + sciatique je reprends le deadlift, mais tranquillou, du léger / moyen.

Je ne me suis pas fait mal sur un deadlift, ni à la muscu, mais en me penchant vers mon frigo le matin, sans signe avant coureur particulier autre que la raideur matinale que je me traine depuis quej'ai 14 ans.

Ceci dit je pense bien qu'une mauvaise technique répétée a exercé un travail de sape sur mon intégrité structurelle.

Je sais que je ne supporte pas très bien la position sumo au deadlift, ça me met le bassin en rétroversion, j'ai pas assez de mobilité pour garder une bonne posture et ça m'avait fait mal il y a quelques mois, et je sentais bien que ça se passait moins bien qu'avec la technique normale.

J'arrête donc de chercher à soulever lourd (c'est pas fameux de toutes façons, je suis pas bâti pour la force), et je vais me concentrer sur la technique, l'objectif initial de ce mouvement c'était de travailler la poigne et le lien tronc-jambes, pour ça la prise en pronation et la posture conventionelle fonctionnent très bien, c'est plus physiologique même si c'est plus limitant.

J'suis patraque depuis ce weekend perso, je reprendrai le sport la semaine prochaine. Y'a besoin avec tout ce que j'ai graillé à Noël

Si on se blesse, on est en pause ou on se fait éliminé ? (je demande au cas où vu mon grand âge... )

ptn j'ai oublié

j'y vais aujourd'hui et je pointerai

J'ai le code à apprendre
C'est une bonne excuse ?

Je n'ai plus aucune motivation ni de force vitale.

Ah mince

Tu pointe quoi ?

Bah c'est bien ce que tu compte faire non ?

Tout le monde à une raideur au réveil c'est normal

Il me semble que tu n'as pas pointé de séances depuis plus de 15 jours, donc l'excuse du week-end n'est pas viable

Le reset sera inévitable, si tu cale pas une séance avant le 15 à 23h59

Bah alors on s'est blessée en faisant le con ?

aaaaaaaaaaah la honte

T'es éliminer du coup, ca t'apprendra

Merci quai, c'est 70 à 110 kg. 70 c'est vraiment un échauffement, je peux faire beaucoup de reps.

90 ça tape sur le cardio et les avant bras, 15 reps et je suis cuit.

100 je commence à le sentir sur les jambes et le dos, les "vrais" muscles du SDT, là 12 reps c'est bon.

110 je commence à trouver ça un peu lourd, 8 - 10 reps et j'ai ma dose.

Ensuite à partir de 120 c'est du lourd, 150 c'est mon max, peut-être pas là maintenant mais ça l'était, je pense qu'à un moment je pouvais même soulever plus (mais en prise alternée, pas en pronation). Je pense que mon max actuel doit être à 140.

C'est pas fou pour du SDT mais je fais que 69 kg et je fais ça sans sangle, sans combi, sans bandelette,