[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage 28/09/2026

- 7Km de marche



Pointage 29/09/2026

- 7Km de marche

Mardi 29 septembre

Chest press
2 séries 47.5kg x 10 reps
2 series 50kg x 8 rep


Pectoral fly
2 series 62.5 kg x 10 rep
2 serie 65kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep

Triceps press
1 series 85kg x 10 rep
2 series 87.5kg x 8 rep
1 series de 90kg x 8

30 min Marche rapide

Trente minutes de course à pied ce jour (en écoutant CNEWS)

Scéance de ce mardi 💯 longueurs crawl

@Triboulet tu m'as pas validé ma séance de hier.

Aujourd'hui 18,7km de marche, 9km de vélo et grosse séance de muscul

Si j'ai juste oublié de mettre la flamme

Mais bien vu t'es à l'affut

Igo je te surveille

Aujourd’hui :

PDC
3x16 Abs Rolls
3x20 Pistol Squats
3x12 Pull Ups
3x16 Hanging Side Leg Raises
3x16 Dips
3x20 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

30/09/26 :

Tractions pronation en pyramide de 6 (total 36 reps)
Pompes 36 cartes (total 264 pompes)

Durée = 40min

+1 Carte

30/9/26
5.5km 33min

800m nage libre 45min

Ah ouais il rigole pas sur les pompes le igo triboulet