Objectif perte de poids. Un badge à gagner.

En vrai ou tu dis ça pour faire marrer les kheys ?

C'est bien ce progrès en 2 jours les kheys ? Je suis aussi déterminé que frugal avec la nourriture

C'est beaucoup 2kg en 2 jours, mais je pense que c'est normal si c'est le tout début de ta décision de maigrir. ( Plus on est lourd au début, plus on perd vite au début 👍 )

Astuce :

À chaque kilo perdu, vous mettez 5 / 10 / 20 / 50 balles de côté selon vos moyens.

-> Récompensez vous avec l'achat d'un jeux / vêtement / objet qui vous plaît une fois de temps en temps ou à la fin de votre objectif.

Le fait d'être récompensé pour maigrir est très puissant psychologiquement et vous aidera à maigrir plus facilement car il y a une récompense à la clé.

Petite vidéo sympa. Contrôler votre nourriture est bien plus important que faire du sport quand on veux perdre du poids.

Pour l'instant tout va bien de mon côté.
Je n'ai fait aucun excès.
Pas de tentation.
Mon estomac gargouille quand c'est l'heure de manger. Le cycle se fait naturellement.
Je vais aller faire un peu de marche et profiter du beau temps.

Dès que tu commences un régime en ayant un poids élevé de base, tu vas beaucoup perdre les premiers jours, ensuite ce sera plus difficile.

Il faut persévérer !

Top, t'es sûr le bon chemin

Traitement de quoi khey ?

Parceque, même avec un traitement, suffit de baisser ses calories et améliorer son type de nourriture pour maigrir.

Gg à toi'. 👍

Salut les kheys.
J'espère que vous poursuivez vos efforts.

@kollector une question par rapport à la mayo.
J'adore mettre un peu de mayo avec mes aliments secs.

mauvaise idée de continuer ?

Salut !

Alors, je te conseil deux approches pour la mayo.

1 ère : tu n'a pas envie de bannir cette sauce de ton alimentation ->

- Jeter ton tube de mayo fait industriellement, il contient certainement du sucre, des émulsifiants et des huiles de mauvaises qualité.

- Faire ta mayonnaise maison -> tu aura le contrôle des ingrédients mis dedans et ça te permettra aussi d'en consommer moins car le fait de faire sa mayonnaise sois-même prend du temps.

- Réduire la quantité de mayo prise car c'est une sauce très caloriques et très grasse ( 700 calories / 100g environ ) -> Donc 20g grand maximum.

2nde approche ( que tu peux faire à la suite de la première ou bien encore mieux, directement ) : bannissement de cette sauce.

-> Remplacer par de la moutarde qui est 10 fois moins calorique ( 70-80 calories / 100g )

-> Remplacer par une fausse mayonnaise -> yaourt grec nature + avocat + jus de citron + sel / poivre. Le gras du yaourt et de l'avocat vont être aussi onctueux que de la mayonnaise mais ce sera bien moins calorique.

Voilà voilà.

Si je fais ça je vais être en souspoids donc sans moi mais beau projet

Je partislip

Poids actuel : 81.5kg
Objectif : 72kg full muscle

Bon, je tiens bien un indice sur mon gros cul, depuis le début de ramadan, alors que je le fait en mode feignasse, j'ai perdu 2kg.

Tout en bouffant comme tout bon muslim qui se respecte comme un porc le soir.

Soit :
-j'ai juste perdu de l'eau (je bois autant, juste que c'est moins bien fractionner)
-c'est vraiment à cause de mon taf que je suis un gros lard...

Je dois en gagner je peux participer ?

Tout le monde peut participer.

55 to 62

Alors vous avez perdu du poids, moi non, je bosse trop j'ai pas le temps de penser à une diète un minimum équilibré

J'en suis à -4 kg, je poursuit mes efforts.

Si tu veux perdre, il faut absolument que tu prenne le temps de cuisiner toi même tes repas ( tu peux aussi faire la cuisine le soir, manger, et mettre le surplus dans un tupperware pour le lendemain midi 👍 )