[MUSCU] Le topoc

T'es assuré quand tu fait tes exercices ?

J'en profite pour pointer

Ca dépend de la charge. Hier par exemple oui.

Toi?

Jamais hélas. C'est un peu embêtant pour confirmer les maxima.

Les barres de compèt si je dis pas de bêtise c'est 20kg, après ça dépend du matos. La mienne ne fait que 7.5kg, mais c'est un truc de gitan.

20 pour les barres olympiques (90% des barres). 18 ou 15 pour certaines barres de fiottes et 25 pour d'autres (quasiment inexistantes chez nous)

Recitasse, c'est chiant. Il faut demander à quelqu'un.

L'op qui s'entraine avec des garrots, des lanières de cuir et en apnée.. C'est pas une salle de gym qu'il lui faut, c'est un club bdsm

Comme j'ai le matos chez moi, je fais ça chez moi, mais en contrepartie, je dois faire attention quand je lâche mes poids, ou quand j'effectue mes exos, personne ne peut m'aider à les soulever hélas. M'enfin bon ,jusque là je me suis jamais blessé (gravement du moins).

100kg c'est balèze au DC, c'est le cap du confirmé on va dire (bon après ça dépend de ton poids aussi). Généralement quand on commence on est à 60 - 80 pour être large.

Rien ne t'empêche de faire un banc, c'est l'un des éléments les plus importants en muscu.
Avec 30-50kg en entraîne généralement l'endurance et/ou la maîtrise du geste, à toi de voir.

Ok

C'est clair que pour ça, les salles sont mieux. Il faut juste en trouver une bonne

C'est un peu cher par chez moi et elles sont un peu miteuses.
J'y suis seulement allé à Bordeaux et Bourges

BORDEL JETAIS TROP ABSORBÉ PAR MA CONFIGURATION DE MON SERVER ET JAI PAS VU LE TEMPS PASSER.

Je ferai ma séance demain

Hier dernière séance de la semaine.

- 2x2 à 185 au sdt déficit
- 3x5 à 112,5 au DC
- quelques séries à la presse
- J'ai tenté le GHR. J'ai fait une rep dégueulasse avec de mauvaises sensations. Je me suis dit que je n'allais pas tenter plus parce que c'est le meilleur moyen de se blesser.

C'est fou comme le sdt déficit bosse le verrouillage aussi

Je fais mes maxima, j'ai pas mal perdu.
mon max à 115kg au dc est un lointain souvenir

Le sdt deficit c'est un super exo ! Faudrait que je le fasse plus souvent.

Les 200kg confirmé au sdt orgetix.
J'imagine même pas la manoeuvre de vasalva pour verrouiler
dans ma tête :

Combien de kilos sur quels exercices?

Tu as validé 200 kilos au sdt si je comprends bien.

Pour se motiver


Hier
- 3x3 à 122,5 au DC
- 3x8 à 140 au sdt (j'ai senti mes abdos démontés hier soir )
- GHR avec 20 kilos de leste

Aujourd'hui
- 2x2 à 60 kilos de leste aux tractions + 2x4 à 45
- 2x2 à 77,5 kilos au DM + 2x4 à 67,5
- Tirage bûcheron 3x8 à 45 kilos

Dernier jour de bloc (petit imprévu qui me force à raccourcir mon entraînement cette semaine)

- SDT déficit 2x2 à 190
- DC 3x5 à 115
- Dips 3x8 à 37,5 kilos de leste

Je finis mes maxima cette semaine, je les balancerai prochainement.
J'ai perdu quasiment 40% sur certains exos 5 mois d'innactivité quasiment, ça fait mal.
Mais je sais que je vais les regagner très vite.

2x2 à60kg de leste aux tractions ? C'est humainement possible ?!

Oula oui! 5 mois d'inactivité font très mal

C'est humainement possible. J'ai senti à fond les fléchisseurs du coude sur la première série mais oui

Je suis revenu d'un petit séjour en Belgique. Hier j'ai fait un full body de 3 exercices. Sur le haut du corps, pas de soucis mais sur le sdt j'ai eu l'impression que j'étais au bout de ma vie. Les longues marches ont flingué mes jambes (surtout les mollets).
Semaine tranquille avant de reprendre un bloc en vue de la compétition