[Photo] ma sèche en 2 mois

Il te suffisait de supprimer tous les glucides de ton alimentation et tu aurais perdu la même chose sans rien branler en 2 semaines.

Ça fait plus de 2 mois que j’ai cette diete et je l’aime, j’ai conçu une diet qui allie plaisir et déficit, pour moi me faire plaisir c’est pas de manger un fast-food mais de me regarder dans le miroir, j’ai complètement changé de mentalité

N’importe quoi, j’aurai surtout été fatigué en permanence et ce qui compte c’est les calories avant tout

non il a raison en fait .. le sport ne fait pas maigrir

Ce qui fait maigrir c’est le déficit de calorie donc le sport est un bonus parce que ça augmente la dépense

Effectivement, pour être en bonne santé dans une vie normale il suffit de limiter simplement les glucides et éviter les pics glicemiques.

Je t'es dit ça car vu la première photo tu as l'air d'avoir pas mal abusé des sucres.

le sport donne faim khey

C'est vraiment pas mal

Combien de kilos perdu ? Quelle taille ?

Pas de pb Khey, mon problème c’était surtout le fast food pas le sucre ahi

Oui c’est vrai mais je mangeais surtout du salé merme si y’a bcp de sucre dedans

1.77 pour 66 kg et avant je devais faire 74

Pour toi ca vaut la peine de sécher si on a très peu de muscles (ce qui est son cas hein ?)

Ouais c’est l’objectif khey je vais jamais m’arrêter

Oui dieuExiste a déjà donné les principales clés

Pour moi c'est : protéine à profusion (minimum 1,5 x Poids de corps = quantité de protéine à manger par jour. Ex : tu fais 80kg, tu dois manger 120gr de protéine par jour)

Beaucoup d'acide gras saturé et insaturé pour la sécrétion de testo et d'hormones en profusion, qui vont te permettre de prendre du muscle

Ainsi qu'une surconsommation de calorie pour mettre ton corps dans une optique de prise de masse

+ le sommeil et l'entraînement bien évidemment

Bah du coup tu confirmés ce que je dis.

8kg c'est beaucoup, tu peux repartir sur une prise de masse du coup

C'est possible de prendre de la masse sans prendre de gras ?

Merci khey mais je comprends pas pourquoi je suis obligé de prendre du gras pour prendre du muscle, la protéine ne suffit pas ?

Ça depends de ce que tu veux

Perso être gros me dérange pas, donc j'ai commencé enrobé et j'ai fais directement une prise de masse pour vite prendre du muscle

Par contre je ressemblais à un bidon

À contrario tu peux faire comme l'auteur, sécher à fond pour essayer de repartir sur une prise de masse "sèche" entre grosse guillemets, par ce que en prise en masse tu prends toujours un peu de gras malheureusement, mais tu évites quand même de ressembler à un bidon comme j'ai pu l'être

C'est le choix entre la force/la masse et l'esthétisme en faite

Wtf, pourquoi tu dis ça ?

Non quasiment impossible, a part quand tu es vraiment débutant, que ton corps réagit très bien par ce qu'il bénéficie des noobs gains

À partir de 1 an d'entraînement c'est finito tu vas forcément prendre un peu de gras, après j'ai un pote qui a pris extrêmement peu de gras en faisant une prise de masse, et qui est resté avec abdos apparents tout en prenant 3-4kg donc tu peux vraiment limiter la casse quand même