[Photo] ma sèche en 2 mois

Menteur, les deux photos ont 1h d’intervalle

Plus sérieusement pourquoi tu fais une sèche alors que tu n’as pas de masse ?

impressionnant tu ess super beau j'adore ton corp

La prise de muscle c’est surtout les protéines pour je devrai prendre du gras si j’ai une alimentation chargée en protéine ? C’est une vraie question Khey je m’y connais pas assez

@HitlerPetanque un avis ?

La coupe c'est poulet lesssgoooo

OUAIIIIIS OUAIIIIIIIIS

T'inquiètes khey, @HitlerPetanque va t'expliquer

Je pense que tu dois être en surcalorie ET en en grosse conso de protéines pour prendre de la masse

19 mars

Je sais pas ce que veut dire aw

Ah c’est gentil khey mais 10 % c’est bien plus sec que ça

J’irai me renseigner merci

No homo mais merci

Je vais sur onche le soir pour décompresser mais j’y passe quand même pas mal de temps

J’ai pas de permanente

Up

je voulais parler de ton alimentation khey

Je suis en déficit de calorie tout les jours d’environ 300 kcal, le week-end j’abuse parce que je fais des grosses rando et je consomme presque le nombre de calorie que en semaine donc ça m’a fait beaucoup sécher, au niveau des repas le midi c’est 100g de pâtes avec une conserve de légume + poulet mariné je fais ça tout le temps et le soir je prends que des légumes ou des flageolets ou lentilles histoire d’avoir bcp de protéines et peu de glucide et évidement je ne mange jamais de fast-food

Tu es en GROS déficit calorifique hein alors

Oui surtout le week-end j’abuse un peu je mange pas assez mais je mange en grande quantité des choses peu caloriques donc j’ai pas faim

AYAA tu risques de tout reprendre comme ça khey non ?