[Photo] ma sèche en 2 mois

8kg c'est beaucoup, tu peux repartir sur une prise de masse du coup

Ça depends de ce que tu veux

Perso être gros me dérange pas, donc j'ai commencé enrobé et j'ai fais directement une prise de masse pour vite prendre du muscle

Par contre je ressemblais à un bidon

À contrario tu peux faire comme l'auteur, sécher à fond pour essayer de repartir sur une prise de masse "sèche" entre grosse guillemets, par ce que en prise en masse tu prends toujours un peu de gras malheureusement, mais tu évites quand même de ressembler à un bidon comme j'ai pu l'être

C'est le choix entre la force/la masse et l'esthétisme en faite

Non quasiment impossible, a part quand tu es vraiment débutant, que ton corps réagit très bien par ce qu'il bénéficie des noobs gains

À partir de 1 an d'entraînement c'est finito tu vas forcément prendre un peu de gras, après j'ai un pote qui a pris extrêmement peu de gras en faisant une prise de masse, et qui est resté avec abdos apparents tout en prenant 3-4kg donc tu peux vraiment limiter la casse quand même

Non quasiment impossible, a part quand tu es vraiment débutant, que ton corps réagit très bien par ce qu'il bénéficie des noobs gains

À partir de 1 an d'entraînement c'est finito tu vas forcément prendre un peu de gras, après j'ai un pote qui a pris extrêmement peu de gras en faisant une prise de masse, et qui est resté avec abdos apparents tout en prenant 3-4kg donc tu peux vraiment limiter la casse quand même

Wtf, pourquoi tu dis ça ?

Merci khey mais je comprends pas pourquoi je suis obligé de prendre du gras pour prendre du muscle, la protéine ne suffit pas ?

"je ressemblais à un bidon"

HitlerBidon putain tu pesais combien à ce moment ? Et tu es redescendu à combien ?

Ça se voit qu'il avait de la mauvaise graisse.

Ton corps a besoin d'être en surplus calorique pour créer de la masse, sinon il vas être en état de stress car il vas penser que c'est la famine

Ton corps s'en branle de créer du muscle, lui il veut survivre et garder un maximum de graisse

Donc si tu es pas en surplus il vas restreinte ta prise de muscle, même si encore une fois ça depends de la morpho, du passé sportif, de l'alimentation etc etc

A un moment je suis monté à 90 kg j'avais du ventre

Par contre niveau force c'etais incroyable

Mais zéro cardio ahi donc j'en est eu marre et je suis redescendu à 82kg, actuellement

Sachant que j'ai encore de la graisse à perdre, pas mal en vrai

Je dirais à l'oeil que tu as perdu 1-1,5 kg de graisse pure.

Ce qui est normal pour une sèche de deux mois.

From

To :


Votre avis les kheys ? Mon bodyfat est à combien de % d’après vous ?

Putain le corps est debile un peu, t’as réussi du premier coup ta prise de masse et de muscle khey ?

Tu vois tes abdos ou pas ?

Un peu plus je pense, on voit pas évidement sur la photo mais je stockais énormément sur le cul ahi j’ai beaucoup perdu à ce niveau là

T'était pas gros t'es juste passez de maigre sans muscle a maigre musclé

A quoi tu vois ça ? Hitler tu en penses quoi ?

Merci khey mais franchement regarde mon caleçon il en pouvait plus il me saucissonnait le corps et dit toi que avant j’étais encore plus gros ahi

A quoi tu vois ça ? Hitler tu en penses quoi ?