Des gens chaud pour se motiver l'un l'autre à workout ?

Ce soir c'est recardio

J'ai fini trop tard ces derniers jours, pas le temps de faire du sport.


@Nyx
@Amaury

Faites votre sport quand vous voulez ce soir. Pour moi, ça sera vers 21h30
Marquez ce que vous comptez faire pour vous motiver un peu.

C'est prouvé scientifiquement qu'écrire ses objectifs (même s'ils sont faiblards) vous donnent une meilleur chance de les accomplir.

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Déjà fait cette aprem
20x3 pompes
20x3 squats
2m de gainage dos et 2m de gainage ventre

Pas fou pour le moment mais je viens de m'y remettre il y a 2 jours, je compte pas faire des séances trop grosses j'ai pas le temps mais devrais quand même m'améliorer rapidement

20 pompes en vrai pour beaucoup c'est déjà innateignables

gg pour la motive, Dimanche on recommence

Merci et force à toi pour ce soir, donne tout !

Je compte faire du 6x/semaine en alternant les groupes musculaires perso, je préfère comme rythme ça va mieux avec mon rythme de vie

Let's gooooo

15m de cardio
2m30 de corde à sauter le plus vite possible
3x5 burpees

On a vu mieux mais ça ira pour ce soir

Franchement ça va, niveau cardio t'as bien bossé bien joué

Rdv dimanche

15x6 pompes
15x6 squats
2m de gainage dos et 2m de gainage ventre

J'ai sauté hier parce que j'étais pas en forme mais je devrais être au rendez-vous cette semaine normalement

Bordel je suis un connard j'ai oublié.
Bon bah ça sera tout juste 15 minute de cardio pour moi sinon je vais me coucher trop tard

Je vais faire des mini suicides dans mon appart, ça ira bien

J'ai pas fais entièrement 15 minutes mais ça suffira !
L'important c'est le rythme et de suer un peu

Bordel les cuisses ont lachées à la fin

Tant que tu gardes le rythme c'est l'essentiel !
Les cuisses c'est le pire quand tu forces, ne pas réussir à marcher droit ou à monter/descendre des escaliers le lendemain

Séance membre supérieur pour jauger un peu aujourd'hui
kickbacks : 4x10 à 6/8kg
Elevation latérale : 4x10 à 6/8 kg
Curl biceps : 5x10 à 8/10 kg
Curl poignet : 2x10 à 8kg

Comment tu fais des kickbacks avec des poids ?

Si tu curl, go curl triceps pour équilibré le tout

Je pourrais te décrire mais une vidéo est plus simple à comprendre que des mots :


En fait c'est ce que je voulais faire de base mais mon articulation du coude n'aime pas du tout quand je fais des mouvement avec poids derrière la tête/le dos, j'ai une sensation désagréable à chaque mouvement peu importe comment je le fais donc j'évite

Aujourd'hui j'ai repris l'escalade, ça fait longtemps
Environ 2h30 je dirais

Eyyy nice !
En bloc ou en voie (extérieur/intérieur) ?

Faire 2x 4h de balade en forêt pour la cueillette des champignons par semaine ça compte les kheys ?

En intérieur et en voie car y a pas de blocs là où je fais et y a rien en extérieur à proximité, comme j'ai pas le permis c'est covoiturage ou vélo
Sinon près de chez mes parents y a la forêt de Fontainebleau ou c'est sympa

Oui