Des gens chaud pour se motiver l'un l'autre à workout ?

Jumping Jack: 40s x 2

Crunch abdominal: 10x2

twist russe: 10x2

levée jambe: 10x

Planche: 40sx2

Toucher talons: x20

Étirement lombaire et cobra: 30s

Pompes: 10x2

Pompes bras écartés: 5x il fait mal celui la

Pompes genoux au sol: 20x

Pompes avec mains surélevées: 16x2

levé de bras, élévation latérale des bras,cercles de bras: 30s

La prière: 16s

triceps dips sur chaise: 12x

Étirement des bras: 30s

Champion
C'est bien stylé 40 minutes

Ça c'est du bon programme. Je te le pique et je le fais demain soir


J'ai fais des tractions et re des pistol squats (c'est mon gros kiff en ce moment)
Mais je les fais pas jusqu'à ce que je m'écroule, plus juste pour me tenir en forme.

Après demain ça sera cardio, ça fait déjà trop de temps que j'ai pas couru

Aujourd'hui course à pieds entre 30 et 40 minutes.

Crunch abdominal x12

Twist russe 10x2

Toucher talons x30

Levée jambes x15

Planche 40s x2

Étirement lombaires gauche,droite 30s

Étirement cobra 30s

Pompes 10x2

Pompes avec mains surélevées 16x et 12x

Pompes genoux au sol 16x

Pompes avec genoux levée 16x

Haltères 5kg: j'ai pas compté

Demain peut-être que je vais reprendre le vélo.

demain ça va chier !

Up ce topic ne dois pas couler

Plus du tout le temps de passer sur le forum & de passer ici à cause du boulot mais je continue mini 3 entraînements par semaine (enfin j'essaye) donc j'espère que vous faites de même, bon courage en tout cas

Up c'est dommage de laisser ce topic de côté


Je vais de nouveau poster sur ce topic

Je suis bien décidé à m'y mettre sérieusement cette année. Donc j'essayerai de vous partager un maximum mes séances.

Avec les vacances + mon opé j'ai honnêtement tout laisser tomber pendant bien 2 mois là.
Ma dernière séance de cardio date de mi décembre, je pense pouvoir retaper 20 minutes sans trop galérer... A voir

Je reprendrais quand je serais remis de tout ce qu'il se passe dans ma petite vie

Courage à toi nonobstant

La j'ai repris la natation et le weekend je fais de la marche rapide dans les dunes
Je fais aussi quelques sessions d'abdos fessiers mais aujourd'hui j'ai oublié à cause de Dishonored

Avec le passe qui disparait on est repartis.

J'ai pas tant perdu je suis content. Je pensais trop galérer

20-25 minutes de course

Go forum muscu JVC

J'hésite à clore le topic...

J'ai réalisé que ma plus grande faiblesse était que je ne faisais pas du sport pour moi, mais pour le dire aux autres. Je le savais depuis le début je crois, mais y faire face c'est super dur en fait.

Le fait d'envoyer ce message là maintenant, c'est même très hypocrite de ma part.

C'est d'autant plus hypocrite lorsque je relis mon tout premier message du topic


Je fais du sport pendant deux semaines, je le dis à deux/trois potes, au frère, je poste ici, et bam, je perds le mojo que j'ai réussi à cumuler pendant ce délai.
J'arrête pas complètement, mais au lieu d'en faire 4 ou 5 fois par semaines, je retombe à une ou deux fois (voir zéro) par semaine

Assez parler de moi : c'était quoi vos séances de sport récentes ? J'espère que vous tenez le rythme