OBESE 1M65 118 KG J'ai commencé ma transformation y a 12 jours

t'as deux mois de retard Celestin j'ai eu la flemme de continuer mes tableaux ia

Putain cette violence mon @Ananas

Tu as commençais ton régime à quel âge khey ? Moi j'ai 25 et j'aimerais bien en commencé un

Jai lâcher l'affaire

Gros pd

Pas le temps

un peu comme tes jambes

Noraj du corps que j'ai que tu n'aurais jamais le 1m65 micro pénis

ok jambes de femme

Glouglou t'es larmes de petit zizi

ton fitness de PD il sert à rien sans formation martiale

+ tes parents les crevards du bled doivent avoir 70 ans mdr

J'etais plus lourd que toi ya quelque jour et je parrais vraiment pas aussi gros

ah ouai je vois ça

t'as souffert de malnutrition ou quoi Carençin

T'as raison vas y mollo au début sinon tu vas te blesser ou pire.

Au début uniquement des trucs pour se remettre dans le rythme genre de la marche puis de la marche avec dj dénivelé.

Si tu fais de la course l'intensité est pas importante, ce qui importe c'est la durée (à partir de 30 mn tu brûle les graisses).

Niveau diète que des produits sains (avoine et lait le matin, orange. Légumes et viande blanche a midi, pas manger trop le soir car dodo ensuite).
Baisser ses calories tout doucement.
Eviter tous les produits industriels, sodas.
Se faire plaisir 1 soir dans la semaine ou tu manges ce que tu veux.

Dès que tu seras passé sous les 100 kilos tu pourras accélérer le rythme en course et commencer la muscu régulièrement.

après tu vas encore supprimer tes posts, de honte, comme ce matin guignol ?

bhé t'es plus grand non?

je mange pas le matin le 3/4 du temps pour faire un jeun et je refuse de me faire plaisir 1 fois par semaine en mangeant ce que je veux, je me connais c'est le genre de chose qui peut me faire redevenir un déchet

Si tu y arrives comme ca tant mieux.
Le jour de débauche en général c'est surtout pour éviter la saturation mentale.

T'as perdu beaucoup en 3 mois ?

je suis qu'a 2 mois la et j'ai perdu 7 kg, les photos dans ma signature sont a jour