@Triboulet au passage je previens que je vais me faire opérer des yeux en fin de semaine donc le sport je vais mettre en pause pendant 3-4 semaines voila do not disqualified merci
Bon courage, tu vas faire quoi l'opération pour ne plus porter de lunettes ?
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ouient je devrais retrouver 10/10 de vision après ça
Ca tombe bien la marche est également prise en compte clé
#sport
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
La motivation est bien là pour moi, surtout quand les températures depsse les 30°C. Se défouler dans une eau à 27°C est exquis
Je suis dans le sud de la France, je marche souvent sous la chaleur sans crème solaire, ton excuse pour ne pas marcher avec une casquette, elle à intérêt à être solide 
https://image.noelshack.com[...]48609-jesus-bg-serein.png
https://image.noelshack.com[...]48609-jesus-bg-serein.pngBien joué
#sport
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
je ne pourrai pas avant la semaine prochaine
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Es-tu blessé ? Es-tu malade ?
Les études n'empêche pas de taper 3-4 séries de pompes
Les études n'empêche pas de taper 3-4 séries de pompes
On est dimanche clé, aucune excuse pour ne pas caler 3-4 série d'un exo lambda, je compte sur toi
j'arrive à la fin des examens, c'est bon j'en ferai dans 4 ou 5 jours
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsLes éliminations sont demain clé, si je vois pas de séances sur les 15 derniers jours, la sélection sera inévitable https://image.noelshack.com[...]2/1504035880-img-2910.png
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Ok ok, je vais essayer.
C'est pas toi qui a utilisé un motoculteur la semaine dernière toi
C'est pas toi qui a utilisé un motoculteur la semaine dernière toi
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
Les éliminations sont demain clé, si je vois pas de séances sur les 15 derniers jours, la sélection sera inévitable https://image.noelshack.com[...]2/1504035880-img-2910.png
https://image.noelshack.com[...]2/1504035880-img-2910.pngj'en ai fait une il y a 7 jours c'est bon alors
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
📍14/06/2026
- 30 pompes à un bras de chaque
- 5 minutes de monter de genou
- 1 minute de gainage contraction
- 5 exercices d'haltères
- 1 minute de jumping Jack
- 4 exercices du dos
Dingue j'ai pas perdu du niveau.
J'arrive même mieux alors que ça va faire plus de deux semaines ou j'en avais pas fait
- 30 pompes à un bras de chaque
- 5 minutes de monter de genou
- 1 minute de gainage contraction
- 5 exercices d'haltères
- 1 minute de jumping Jack
- 4 exercices du dos
Dingue j'ai pas perdu du niveau.
J'arrive même mieux alors que ça va faire plus de deux semaines ou j'en avais pas fait
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
Oui vazy motoculte un coup la
Zinzin
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
Séance du jour à la salle. Vélo + pec + mollets
🇫🇷 🇻🇳
Lundi 15 juin
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
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Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
