Lundi 15 juin
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
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#sport
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Seance de ce matin:
10 tractions 20 pompes 30 abdos et tour de piste de 400m ♾️ pendant 45min .
Impossible de compter les tours au bout de 2
10 tractions 20 pompes 30 abdos et tour de piste de 400m ♾️ pendant 45min .
Impossible de compter les tours au bout de 2
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
anciennement chti-0tout
Marche
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
J'ai raté ma séance de vendredi pcqu'un ouvrier a débarqué avec 3 PUTAINS d'heures de retard
Prochaine séance demain soir.
Prochaine séance demain soir.
J'ai raté ma séance de vendredi pcqu'un ouvrier a débarqué avec 3 PUTAINS d'heures de retard
Prochaine séance demain soir.
Prochaine séance demain soir.
T'as préciser à ce connard, qu'il t'empêche d'arriver rapidement au grade Monument de gras ?
Je fais pleins de sport, 6 séances la semaine dernière, mais flemme de poster
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsJe fais pleins de sport, 6 séances la semaine dernière, mais flemme de poster
Si je connais pas un minimum les 6 séances je comptabilise pas key, je vais pas courir derrière chaque clés, tu fais pas d'effort la
Pointage
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
Plus trop de séance en ce moment clé, ton excuse ?
j'suis allé à la piscine 2x cette semaine
A un jour près tu esquive l'élimination, ca manque de régularité
Pour la moitié de ce mois de juin les éliminations sont les suivantes :
Éliminations :
❌ AmorFati
❌ Jeantube
❌ Lehaddock
❌
❌ SwampDrainer
#sport
D'habitude quand je pars marcher, il y as pas mal de monde. Aujourd'hui ? Un seul couple de retraités croisé sur le chemin. 5°C de plus dehors et les gens disparaissent.
Êtes-vous un de ces normies qui esquivent leur sport pour deux rayons de soleil de plus, ou êtes-vous un Onchois solide qui sort quoi qu'il arrive ?
Nous le serons dans les semaines à venir.
Pour la moitié de ce mois de juin les éliminations sont les suivantes :
Éliminations :
❌ AmorFati
❌ Jeantube
❌ Lehaddock
❌
❌ SwampDrainer
#sport
D'habitude quand je pars marcher, il y as pas mal de monde. Aujourd'hui ? Un seul couple de retraités croisé sur le chemin. 5°C de plus dehors et les gens disparaissent.
Êtes-vous un de ces normies qui esquivent leur sport pour deux rayons de soleil de plus, ou êtes-vous un Onchois solide qui sort quoi qu'il arrive ?
Nous le serons dans les semaines à venir.
va falloir arrêter de m'éliminer chaque semaine sans raison, ou alors change les règles et dis qu'il faut faire du sport plusieurs fois par semaine
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Je vois aucune séance pointé sur les 15 derniers jours
Marche
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
C'est chiant les blessures kheyou
J'en ai chié avec mon mal de dos aussi
Mais tout rentrera dans l'ordre, courage
J'en ai chié avec mon mal de dos aussi
Mais tout rentrera dans l'ordre, courage
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
Pour la moitié de ce mois de juin les éliminations sont les suivantes :
Éliminations :
❌ AmorFati
❌ Jeantube
❌ Lehaddock
❌
❌ SwampDrainer
#sport
D'habitude quand je pars marcher, il y as pas mal de monde. Aujourd'hui ? Un seul couple de retraités croisé sur le chemin. 5°C de plus dehors et les gens disparaissent.
Êtes-vous un de ces normies qui esquivent leur sport pour deux rayons de soleil de plus, ou êtes-vous un Onchois solide qui sort quoi qu'il arrive ?
Nous le serons dans les semaines à venir.
Je suis surtout solide au boulot
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
30 minutes de footing ce jour
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