Oui ça serais malsain d'incité au surentraînement si quelqu'un est déjà blessé, si un clé m'informe qu'il est blessé en vacances... Je le note çà lui procure le totem d'immunité provisoire sur les prochaines éliminations
Tous ceux éliminés qui n'ont pas posté depuis deux semaines peuvent dire qu'ils ont oublié afin d'éviter de perdre des points. Pas le choix sinon c'est le bordel
Tous ceux éliminés qui n'ont pas posté depuis deux semaines peuvent dire qu'ils ont oublié afin d'éviter de perdre des points. Pas le choix sinon c'est le bordel
Tu savais que j’étais pas un touriste
Expat au 🇻🇳
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Connectez-vous pour masquer les pubsIntéressant ce chart
RIP à tout ceux qui tapent pas 41 pompes
Expat au 🇻🇳
C'est déjà validé dès qui as une flamme
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu savais que j’étais pas un touriste
Certes, mais les règles sont les règles
Sinon c'est l'anarchie et on finis par sucer des vieux boomer pour du crack et ca deviens okay
Sinon c'est l'anarchie et on finis par sucer des vieux boomer pour du crack et ca deviens okay
Bon okay, je te remet 6 séances mais depuis 0 car tu n'as pas pointé depuis 15 jours dans tous les cas
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Certes, mais les règles sont les règles
Sinon c'est l'anarchie et on finis par sucer des vieux boomer pour du crack et ca deviens okay
Sinon c'est l'anarchie et on finis par sucer des vieux boomer pour du crack et ca deviens okay
Bon okay, je te remet 6 séances mais depuis 0 car tu n'as pas pointé depuis 15 jours dans tous les cas
Merci khey
Du coup tu peux rajouter celle d’aujourd’hui
Squat barre
Romanian deadlift
Presse à cuisses
Leg curl assis
Leg extension
Mollets à la presse
Du coup tu peux rajouter celle d’aujourd’hui
Squat barre
Romanian deadlift
Presse à cuisses
Leg curl assis
Leg extension
Mollets à la presse
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RIP à tout ceux qui tapent pas 41 pompes
@Ananas encore une autre raison de pomper
Franchement si tu le fais pas même après tout ça t'es qu'un sale gros pd
Franchement si tu le fais pas même après tout ça t'es qu'un sale gros pd
Pointage
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
@Ananas encore une autre raison de pomper
Franchement si tu le fais pas même après tout ça t'es qu'un sale gros pd
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Va pomper avant que je me fache
Oubli du matin, l'alcool dans le sang qui me rappele de poster
10km 50min04 ,on visait le moins de 50
100 tractions + 100 pompes + 100 abdos et plusieurs séries de gainage
10km 50min04 ,on visait le moins de 50
100 tractions + 100 pompes + 100 abdos et plusieurs séries de gainage
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
anciennement chti-0tout
pointed : 170 minutes de hometrainer avec 1h de warmup puis 3x20m a bloc
Me revoilà les clés
Je vais recommencer les séances un seul muscles + abdos + mes points faibles
Ajd pecs
3 séries 10 reps
-dvpt couché incliné
-dvpt couché incliné haltère
-pecs poulies vis à vis
-chess press
-pull over
5x10 banc lombaires
5*25 mollets
machines à abdos + latéraux + relevés de jambes 3*20
Je vais pointer plus souvent ahi
Je vais recommencer les séances un seul muscles + abdos + mes points faibles
Ajd pecs
3 séries 10 reps
-dvpt couché incliné
-dvpt couché incliné haltère
-pecs poulies vis à vis
-chess press
-pull over
5x10 banc lombaires
5*25 mollets
machines à abdos + latéraux + relevés de jambes 3*20
Je vais pointer plus souvent ahi
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RIP à tout ceux qui tapent pas 41 pompes
Alors tu as 3 fois plus de chance de mourir de problèmes cardiaques dans 5 ans comparé à un mec qui fait plus de 41 pompes
Expat au 🇻🇳
Circuit type crossfit aujourd'hui : 1H
4x1min de chaque atelier, 30 sec de récup entre chaque séries, 1min de récup entre chaque atelier
Ski erg
Rameur
Pompes
Tractions
Burpees
Squat jump
Gainage
Pas mon délire mais ça m'a bien mis dans le rouge niveau cardio
4x1min de chaque atelier, 30 sec de récup entre chaque séries, 1min de récup entre chaque atelier
Ski erg
Rameur
Pompes
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Burpees
Squat jump
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Pas mon délire mais ça m'a bien mis dans le rouge niveau cardio
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
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