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Les éliminations sont demain clé, si je vois pas de séances sur les 15 derniers jours, la sélection sera inévitable 
j'en ai fait une il y a 7 jours c'est bon alors
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
📍14/06/2026
- 30 pompes à un bras de chaque
- 5 minutes de monter de genou
- 1 minute de gainage contraction
- 5 exercices d'haltères
- 1 minute de jumping Jack
- 4 exercices du dos
Dingue j'ai pas perdu du niveau.
J'arrive même mieux alors que ça va faire plus de deux semaines ou j'en avais pas fait
- 30 pompes à un bras de chaque
- 5 minutes de monter de genou
- 1 minute de gainage contraction
- 5 exercices d'haltères
- 1 minute de jumping Jack
- 4 exercices du dos
Dingue j'ai pas perdu du niveau.
J'arrive même mieux alors que ça va faire plus de deux semaines ou j'en avais pas fait
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Ok ok, je vais essayer.
C'est pas toi qui a utilisé un motoculteur la semaine dernière toi
C'est pas toi qui a utilisé un motoculteur la semaine dernière toi
Oui vazy motoculte un coup la
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Oui vazy motoculte un coup la
Zinzin
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Séance du jour à la salle. Vélo + pec + mollets
Expat au 🇻🇳
Lundi 15 juin
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 77.5kg x 8 rep
Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps
Abdos au sol + Marche rapide. 30min
#sport
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Aller on reste motivé c'est pas le moment d'abandonner.
On reste solide pour affronter l'été.
Seance de ce matin:
10 tractions 20 pompes 30 abdos et tour de piste de 400m ♾️ pendant 45min .
Impossible de compter les tours au bout de 2
10 tractions 20 pompes 30 abdos et tour de piste de 400m ♾️ pendant 45min .
Impossible de compter les tours au bout de 2
Ça va ? Ça BOOSTE ?!
anciennement chti-0tout
Marche
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
Distance : 9,12 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,43 km/h
Calories brûlés : 683
Durée : 1h41
Bon aujourd'hui ca va un peu mieux, je commence à avoir moins mal au dos mais toujours un peu mal au cou, je galère à tourner la tête.
A mon avis je vais pas faire de musculation de la semaine pour éviter de me redéfoncer direct, je suis assez dégouté
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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J'ai raté ma séance de vendredi pcqu'un ouvrier a débarqué avec 3 PUTAINS d'heures de retard
Prochaine séance demain soir.
Prochaine séance demain soir.
J'ai raté ma séance de vendredi pcqu'un ouvrier a débarqué avec 3 PUTAINS d'heures de retard
Prochaine séance demain soir.
Prochaine séance demain soir.
T'as préciser à ce connard, qu'il t'empêche d'arriver rapidement au grade Monument de gras ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Je fais pleins de sport, 6 séances la semaine dernière, mais flemme de poster
Je fais pleins de sport, 6 séances la semaine dernière, mais flemme de poster
Si je connais pas un minimum les 6 séances je comptabilise pas key, je vais pas courir derrière chaque clés, tu fais pas d'effort la
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes
2x shoulder press
Plus trop de séance en ce moment clé, ton excuse ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
j'suis allé à la piscine 2x cette semaine
A un jour près tu esquive l'élimination, ca manque de régularité
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pour la moitié de ce mois de juin les éliminations sont les suivantes :
Éliminations :
❌ AmorFati
❌ Jeantube
❌ Lehaddock
❌ Lunarion
❌ SwampDrainer
#sport
D'habitude quand je pars marcher, il y as pas mal de monde. Aujourd'hui ? Un seul couple de retraités croisé sur le chemin. 5°C de plus dehors et les gens disparaissent.
Êtes-vous un de ces normies qui esquivent leur sport pour deux rayons de soleil de plus, ou êtes-vous un Onchois solide qui sort quoi qu'il arrive ?
Nous le serons dans les semaines à venir.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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