[SPORT] Motivation entre rheys

Aujourd’hui :
Cardio'

1h30 de marche rapide
Entre 7 et 10 km/heures, pour un total de 12,5km

10k pas

Scéance de ce mardi : 60 longueurs crawl

Ca roule oublie pas de pointé tes séances régulièrement du coup

13km vélotaf

Mardi 16 juin
Haltères 10kg épaules
4x20 épaules avant
4x10 épaules latérales

Non, mais tkt, j'ai abandonné le topic depuis un bail lol

Tant que tu continue et lâche pas c'est le principal en vrai

Je suis a donf en sah, 3x crossfit/semaine et normallement 3 seance cardio, soit salle soit course à pied

Pointage du 16/06/26

Séance au club.

La domina était motivée pour de la technique. J'ai fait des trucs que je connaissais pas

450 mètres nage libres (18 longueurs)

100 mètres crawl respiration tous les 5 temps (4 longueurs)
100 mètres crawl avec glissement des doigts le long de l'eau (4 longueurs)
100 mètres crawl respiration tous les 5 temps (4 longueurs)
100 mètres crawl avec glissement des doigts le long de l'eau (4 longueurs)

100 mètres avec planche, battement de jambes (4 longueurs)

100 mètres dos (4 longueurs)

200 mètres crawl technique (touché épaule et bras rattrapant) (8 longueurs)

100 mètres dos battements de jambes et bras en flèche (4 longueurs)

200 mètres brasses technique (2 mouvements de jambe pour un mouvement de bras / bras en brasses jambes en crawl) (8 longueurs)

100 mètres crawl (4 longueurs)

100 mètres brasse (4 longueurs)

Total : 1.750 mètres, soit 70 longueurs en 45-50 minutes.


Prochain pointage demain aprem

Pointage karaté canicule !

Séance de lutte ce mardi

Mercredi 17 juin

Tirage vertical
3 series 8 rep 54 kg
1 serie 8 rep 61kg

Row
1 séries x 10 reps 50kg
2series x 8 reps 52.5kg
1 serie x 8 reps 55kg

Back extension
1 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg
1 serie x 8 reps 115kg

Rear Deltoid
2 series x 10 reps 35kg
2 series x 8 reps 37.5kg

Biceps curl
3 séries x 10-reps 42.5kg
1 serie 8 reps 45kg

Abdos au sol + marcje rapide incliné 30min

Ce matin 12km < 59min
+ renforcement musculaire pompes abdos tractions.
1h30 de séance en gros

Bonjour les clés,bonjour @triboulet ca fait longtemps que je n’ai pas posté ici

Je voulais vous partager le défi que je suis entrain de faire, rien de très fou mais à ne pas sous estimer niveau mental



Si vous avez regardé la dernière vidéo d’Eric flag juste ici



vous aurez sûrement reconnus le format (j’ai juste ajouté les squats)

Je viens de terminer la première semaine, plus que 23 jours ! Ca va devenir vraiment chiant quand j’en serai à plus de 200

bon elle est faite, ma dernière sortie vélo avant l'operation

70km, 2100 D+, col de la croix de fer, que dire de plus?

Scéance de ce mercredi : 💯 longueurs crawl

Salut key, ca fais longtemps

J'avais vu cette vidéo le type qui tape des pompes dans la rue

Il fallait bien un peu de spectacle

Pointage du 17/06/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl avec pull-buoy (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)

Total : 128 longueurs, 3.200 mètres, en 1h15.

Prochaine séance mardi. Vendredi je dois aller au bureau