[SPORT] Motivation entre rheys

18,3km de marche, 9km de vélo, séance de muscul et séance de lutte

J’ai pas pointé de la semaine

J’ai fait du foot dimanche et hier soir, 1h30 à chaque fois

De la muscu lundi (séance gainage 20 min)

Séance du 18/09/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
24 longueurs crawl avec pull-buoy (600 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)

Total : 144 longueurs, 3.600 mètres en 1h20.

30 minutes de course à pied ce jour

Vendredi 18 septembre
Tractions 9
Abdos chaise romaine 50
Marche rapide 2 h

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

Aujourd’hui :

PDC
3x16 Abs Rolls
3x16 Pistol Squats
3x12 Pull Ups
3x16 Hanging Side Leg Raises
3x16 Dips
3x20 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

17km de marche, 5km de vélo, séance de muscul

Pointage

4 km de course à pied

Séance du 19/09/26

Premier cours de Kickboxing : 2h

Et sûrement le dernier

19/9/26
50min natation nage libre
30min callisthénie