[SPORT] Motivation entre rheys

Course à pied 30 minutes ce jour

Aujourd'hui :
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

Je m’étais blessé véner’ à la main juste après la reprise, j’avais dû mettre en pause le temps que ça se calme
J’ai plus galéré aujourd’hui, en dépit de

Scéance de ce lundi: 110 longueurs crawl

3km a la nage en 30 min?

Soit 100 m / min en moyenne. Sachant que Le record du monde du 1500 m nage libre détenu par l'Allemand Johannes Liebmann est de 14 min 26 s 79.

C'est vrai ça ?

Ah non probablement pas mdr.
Je voulais dire plutôt 500m lol.

17,8km de marche, 10km de vélo, séance de muscul puis en soirée préparation physique avec le club de lutte

Pointage ✅

2h de boxe thaï ce soir : WOD et circuit training typique avec échauffement articulaire, course à pied, sparring technique, travail du clinch, sparring libre.

14/09/26 :

30sec à 1min de repos entre les séries
Tractions pronation en pyramide de 8 (total 64 reps)
Pompe 30 cartes (total 244 reps)

Durée = 45min
+1 Carte

#sport

C'est le jour des éliminations

QUI se fera sélectionner cette fois ci ?

14/09

Oubli de pointage hier , même séance que mercredi dernier. Je sens déjà que je peux aller un petit peu plus loin dans mes exos, je récupère doucement le cardio que j’ai perdu depuis mai

ça fait un moment que j'en ai pas fait mais j'y vais CE SOIR NOFAKE

Je vais courir mon premier 10K organisé ce dimanche, des conseils ? Je cours 5K assez aisément en 30 minutes du coups j'imagine que je vais devoir réduir ma foulée pour tenir sur les derniers km.

Course à pied 30 minutes ce jour

Scéance de ce mardi : 💯 longueurs crawl

14,4km de marche, 8km de vélo, séance de muscul.
Lutte séchée car malade

Séance cardio ce soir, un enfer j’ai tellement transpiré j’ai cru que j’allais me casser la gueule Ahi

Au programme sprint, squat sauté, fentes, pompes, jumping jacks etc…

Séance cardio ce soir, un enfer j’ai tellement transpiré j’ai cru que j’allais me casser la gueule Ahi

Au programme sprint, squat sauté, fentes, pompes, jumping jacks etc…

15/09/26 :

30sec à 1min de repos entre les séries
Pistol squat assisté en pyramide de 8 (total 49 reps chaque coté)
L-Sit 10sec chaque minute pendant 10minutes

Durée = 35min

Ca fais maintenant 13 jours que j'attend la séance de demain

Nous sommes mi septembre et nous allons découvrir ensemble qui ont étais les maillons faibles
#sport

Éliminations :
❌ Astolfo_Is_Back
❌ Freudien
❌ Seulet



Ils ont décider de s'éliminer eux mêmes en ne pointant pas leurs séances de sport

Ils ne peuvent s'en prendre qu'a eux mêmes

Aurevoir