[SPORT] Motivation entre rheys

25km de quoi de marche ? de vélo ? de deltaplane ?

velo

6km de course a pied en 5'18 au km
+ renfo pompes abdos tractions

Lundi 7 septembre

Chest press 1
2 séries 47.5kg x 10 reps
2 series 50kg x 8 rep


Pectoral fly
2 series 62.5 kg x 10 rep
2 serie 65kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep

Triceps press
1 series 85kg x 10 rep
2 series 87.5kg x 8 rep
1 series de 90kg

Marche rapide + abdo

3 mois, à raison de trois séances de sport par semaine et un changement de régime alimentaire.

Et cette histoire de métabolisme qui évolue avec l'âge est largement surcotée.

Si tu veux perdre du poids, tu dois fonctionner en déficit calorique. Ça ne veut pas forcément dire manger moins, mais autrement

Séance du 07/09/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs dos (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
16 longueurs crawl (400 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
24 longueurs crawl avec pull-buoy (600 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)

Total : 144 longueurs, 3.600 mètres en 1h20.

t'es un maitre nageur toi

16,9km de marche, 9km de vélo et une séance de muscul

Pointage : une séance de pompes ✅

J’ai essayé de calculer mes dépenses journalières, j’ai une dépense journalière à 2800 kcal, ça me semble beaucoup

Je vais essayer de me pencher là-dessus

Combien de pompes, tu as fais clé ?

07/09/26 :

30sec à 1min de repos entre les séries
Tractions pronation en pyramide de 7 (total 49 tractions)
Pompes 27 cartes (total 208 pompes)

Durée : 40min
+1 Pyramide
+1 Carte

Pour la pyramide les tractions sur la redescente de la pyramide étais éclater un peu
Par contre j’ai transpirer comme un taré sur cette séance de pompes

Premier post ici, plutôt gros coureur mais 0 en muscu, le bon profil de chat maigre.

Sauf que le chat maigre a couru comme un demeuré avec un ménisque fissuré

Résultat plus de sport depuis depuis mai, entre 10 et 15 kg pris sur cette période de golmon

J’ai repris aujourd’hui, objectif redescendre de mes 82-83kg à 70. Pour me faire violence et surtout faire du renfo j’ai commencé par Insanity. Aucune idée de si ça fonctionne mais on va essayer de se motiver et d’ici deux mois de plus être un gros lardon

Bienvenue caillou

bon courage pour ton objectif

Cimer clef !

Ça fait bizarre de transpirer comme un porc et de se sentir lourd après 3 pompes

C'est quoi Insanity ?

Un vieux programme de « fitness » animé par un gros noir homosexuel et qui te fais suer sa grand mère !

J’en avais fait une partie en 2018 et j’avais plutôt bien aimé donc on va voir si j’ai toujours le même ressenti et surtout voir si ça marche !

Une cinquantaine en plusieurs séries

En étant sur les genoux

Gros porc gros sac

C'est top, c'est mieux de les faire sur les genoux que de rien faire

13km de footing ce matin + renfo pompes gainage

j'ai fait quelques redressements assis la nuit dernière et des pompes pour me réveiller

j'ai un meilleur core que je pensais, c'est peut-être le vélo