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[SPORT] Motivation entre rheys

Azrael
Azrael
Chevalier de rang or
Scéance de ce lundi 💯 longueurs crawl
il y a 4 heures
Sponsorisé
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Triboulet
Triboulet
Élite triple diamant
Astolfo_Is_Back
Astolfo_Is_Back
2j
Chest to bar pull up, 4 * 4, 3mins
4mins
Pull up +10kg, 4 * 5, 3mins
4mins
Explosive pull 4 * 6, 3mins
2mins
Neutral Australian pull, 4 * 15, 1min30

Des curl biceps sans compter pour finish les biceps
:astolfo_happy:


Sceance dos/tractions mis force - mis endurance
Bienvenue le KJ
:Rayman:


Les séances de godages de fion ne seront pas comptabiliser par contre
:Glandu:
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
il y a 3 heures
Sportif
Sportif
Jeune onchois de rang bronze
Plus de 120 pompes et 26,5km de marche aujourd'hui Image
il y a 2 heures
Triboulet
Triboulet
Élite triple diamant
24/08/26 : Circuit 3 tours (2min de repos à la fin d’un tour)

3 x 8 Tractions pronation
3 x 17 Pompe déficits
3 x 8 Pistol Squats assis sur chaise
3 x Gainage planche 70sec
3 x 10-> 11 Dips
3 x 16sec L-sit aux barres parallèles

Durée 50min
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
il y a une minute
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