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40 mètres c'est pas beaucoup quand même
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
20 juillet
Chest press
2 séries 47.5kg x 10 reps
2 series 50kg x 8 rep
Pectoral fly
1 series 57.5 kg x 10 rep
1 series 60 kg x 8 rep
2 serie 62.5kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 85kg x 10 rep
2 series 87.5kg x 8 rep
Triceps Extension
2 series 42.5kg x 10 reps
2 series 45kg x 8 rep
Marche rapide 40min
Chest press
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2 series 50kg x 8 rep
Pectoral fly
1 series 57.5 kg x 10 rep
1 series 60 kg x 8 rep
2 serie 62.5kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 85kg x 10 rep
2 series 87.5kg x 8 rep
Triceps Extension
2 series 42.5kg x 10 reps
2 series 45kg x 8 rep
Marche rapide 40min
Vaguement du sport aujourd'hui, foot, badminton, marche et nage
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Toujours pas de sport en ce moment, demain je vais enfin avoir l'avis d'un ORL pour savoir si on m'opère ou pas du nez. Après avoir galérer comme une merde pendant plusieurs jour qu'on me balade à droite à gauche dans ce trou à merde Français heureusement qu'on a la carte vitale et le Doliprane gratos putain.
https://image.noelshack.c[...]514585-mafiotinchauve.png
J'ai la gueule jaune et violette, je suis pas aller bosser.
Je pense reprendre le sport la semaine prochaine au moins la marche si il fais un meilleure temps, mais la je suis pas au top
https://image.noelshack.c[...]514585-mafiotinchauve.pngJ'ai la gueule jaune et violette, je suis pas aller bosser.
Je pense reprendre le sport la semaine prochaine au moins la marche si il fais un meilleure temps, mais la je suis pas au top
Ce midi
Seance pecs triceps
4x8 développé coucher haltère
4x4 développé incliné smith
3x8 écarté pec deck
Triceps
4x8 tirage poulie haute barre en V
4x8 dips machine
Et ce soir :
45min marche tapis incliné
5min escalier
5min velo
Ko
Seance pecs triceps
4x8 développé coucher haltère
4x4 développé incliné smith
3x8 écarté pec deck
Triceps
4x8 tirage poulie haute barre en V
4x8 dips machine
Et ce soir :
45min marche tapis incliné
5min escalier
5min velo
Ko
Il m'a pas validé ma journée de vélo cet enfoiré de Triboulet alors qu'il valide des 1k de marche https://image.noelshack.c[...]/1522325846-jesusopti.png
Aujourd'hui 7km de course et 13 de marche https://image.noelshack.c[...]/13/1490886827-risibo.png
https://image.noelshack.c[...]/1522325846-jesusopti.png
Aujourd'hui 7km de course et 13 de marche
https://image.noelshack.c[...]/13/1490886827-risibo.pngToujours pas de sport en ce moment, demain je vais enfin avoir l'avis d'un ORL pour savoir si on m'opère ou pas du nez. Après avoir galérer comme une merde pendant plusieurs jour qu'on me balade à droite à gauche dans ce trou à merde Français heureusement qu'on a la carte vitale et le Doliprane gratos putain.
https://image.noelshack.c[...]514585-mafiotinchauve.png
J'ai la gueule jaune et violette, je suis pas aller bosser.
Je pense reprendre le sport la semaine prochaine au moins la marche si il fais un meilleure temps, mais la je suis pas au top
https://image.noelshack.c[...]514585-mafiotinchauve.pngJ'ai la gueule jaune et violette, je suis pas aller bosser.
Je pense reprendre le sport la semaine prochaine au moins la marche si il fais un meilleure temps, mais la je suis pas au top
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsJe me suis fais salement défoncer la tronche https://image.noelshack.c[...]-14-copie-copie-copie.png
https://image.noelshack.c[...]-14-copie-copie-copie.png
Bon finalement j'aurais peut être du ne pas sortir et rester chez moi à faire ma muscu, je suis sortis me mettre une mine et je me suis fais aggro.
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
https://image.noelshack.c[...]501-risitrianglezooml.png
J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
Je me souviens pas de l’agression mais vu la gueule que j'ai on m'a exploser la tronche à coup de bouteille et j'ai le nez qui à pris une déviation
https://image.noelshack.c[...]501-risitrianglezooml.png J'ai fais une radio tout à l'heure, faut que je revoye un médecin pour qu'on remette le nez en place.
Je suis fatigué les clés donc y auras pas d'élimination pour cette mi juillet.
J'ai la flemme de perdre 1h pour voir qui as pas pointé
Soutien à Triboulet.
Il m'a pas validé ma journée de vélo cet enfoiré de Triboulet alors qu'il valide des 1k de marche https://image.noelshack.c[...]/1522325846-jesusopti.png
Aujourd'hui 7km de course et 13 de marche https://image.noelshack.c[...]/13/1490886827-risibo.png
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Aujourd'hui 7km de course et 13 de marche
https://image.noelshack.c[...]/13/1490886827-risibo.pngSi ca étais valider au début j'avais bugger en voyant 40m, je croyais que c'étais 40mettres puis après j'ai compris que c'étais 40minutes
Je me suis fais salement défoncer la tronche https://image.noelshack.c[...]-14-copie-copie-copie.png
https://image.noelshack.c[...]-14-copie-copie-copie.pngSi ca étais valider au début j'avais bugger en voyant 40m, je croyais que c'étais 40mettres puis après j'ai compris que c'étais 40minutes
Igo si je valide pas les journées à 10km de marche avec rien derrière c'est pas pour valider des 40 mètres ayaaaao. En plus ce jour là j'avais bien marché en plus du vélo.
Depuis plus mois je fais jamais moins de 10km de marche https://image.noelshack.c[...]/1530827992-jesusreup.png
J'ai hâte de voir à combien ça va monter avec le taff
Depuis plus mois je fais jamais moins de 10km de marche
https://image.noelshack.c[...]/1530827992-jesusreup.png
J'ai hâte de voir à combien ça va monter avec le taff
C'est moi, il avait oublié de valider mes séances https://image.noelshack.c[...]/1466366197-risitas10.png
https://image.noelshack.c[...]/1466366197-risitas10.pngC'est moi, il avait oublié de valider mes séances https://image.noelshack.c[...]/1466366197-risitas10.png
https://image.noelshack.c[...]/1466366197-risitas10.pngMerci, je vais pouvoir poser un pseudal pour la plainte, si y a des frais pour me refaire la gueule
Aujourd'hui :
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)
Je me laisse un peu aller sur la bouffe et la picole en ce moment, j'ai repris du poids
Va falloir que je sèche à la rentrée
PDC
3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)
Je me laisse un peu aller sur la bouffe et la picole en ce moment, j'ai repris du poids
Va falloir que je sèche à la rentrée
Seance d'aujourd'hui
Dos biceps
Tirage horizontal 4x8
Lat pulldown 4x8
Rowing machine unilatérale 4x8
Biceps
Curl unilatéral poulie basse 4x8
Curl haltères incliné
Curl pronation 4x8 (pouce au dessus comme quand on travaille le dos) pour faire travailler le brachial aussi
Petite séance
Je reviendrai ce soir si je suis aller faire du tapis
Dos biceps
Tirage horizontal 4x8
Lat pulldown 4x8
Rowing machine unilatérale 4x8
Biceps
Curl unilatéral poulie basse 4x8
Curl haltères incliné
Curl pronation 4x8 (pouce au dessus comme quand on travaille le dos) pour faire travailler le brachial aussi
Petite séance
Je reviendrai ce soir si je suis aller faire du tapis
Oublie d'hier
20km VTT AE, velotaf
Tractions, 10, espacées de 10 sec
Abdos espalier, 4x6
Dips sur chaise, 4x15
Rowing haltères, 4x12
Développé militaire, 4x12
Gainage frontal latéral 3x45 par côtés
20km VTT AE, velotaf
Tractions, 10, espacées de 10 sec
Abdos espalier, 4x6
Dips sur chaise, 4x15
Rowing haltères, 4x12
Développé militaire, 4x12
Gainage frontal latéral 3x45 par côtés
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