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Mardi 14 juillet
Chest Press
1 serie 42.5kg x 10 rep
1serie 45kg x 8 rep
2 serie 47.5 x 8 rep
Pectoral fly
1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep
Row
1serie 52.5kg x 10 rep
2 serie 55kg x 8 rep
1 serie de 57.5kg x 8 rep
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min
Chest Press
1 serie 42.5kg x 10 rep
1serie 45kg x 8 rep
2 serie 47.5 x 8 rep
Pectoral fly
1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep
Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep
Row
1serie 52.5kg x 10 rep
2 serie 55kg x 8 rep
1 serie de 57.5kg x 8 rep
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg
Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min
petite update : trois semaines après mon opération laser j'ai toujours les yeux fatigués et un peu flous, ce qui est normal mais la guérisond e la cornée peut etre plus longue selon la correction do'irigine (jusqu'a 3-6 mois pour les pires cas)
j'ai un rdv fin de semaine prochaine avec mon chirurgien qui va me dire si j'ai le droit de reprendre le sport
j'ai un rdv fin de semaine prochaine avec mon chirurgien qui va me dire si j'ai le droit de reprendre le sport
Bon courage, ça à pas l'air cool comme opération
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
14/07/26
Marche
Distance : 9,15 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,66 km/h
Calories brûlés : 654
Durée : 1h37
J'edit ce soir si je fais ma muscu, mais je vais peut être aller me bourrer la gueule, trop de temps que je suis pas sortis je pète les plombs
Marche
Distance : 9,15 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,66 km/h
Calories brûlés : 654
Durée : 1h37
J'edit ce soir si je fais ma muscu, mais je vais peut être aller me bourrer la gueule, trop de temps que je suis pas sortis je pète les plombs
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
8 km de marche rapide, je fais deux fois ma séance de bras ce soir
Oublie d'hier
Repos actif
2x15 pompes
Rowing 2x12, 10kg
Développé militaire 3x12, 6kg
Gainage frontal latéral 3x45 sec par côtés
Repos actif
2x15 pompes
Rowing 2x12, 10kg
Développé militaire 3x12, 6kg
Gainage frontal latéral 3x45 sec par côtés
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
Commence doucement
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
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ça fait un an que je vais à la salle, avec une période où j'y allais 5 fois par semaine donc en soit je suis pas le pire noob, MAIS en ce moment j'ai plus la motivation
#JESUISCHOAH
Niveau 200
ça fait un an que je vais à la salle, avec une période où j'y allais 5 fois par semaine donc en soit je suis pas le pire noob, MAIS en ce moment j'ai plus la motivation
Et bah fais comme tu veux
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
ça fait un an que je vais à la salle, avec une période où j'y allais 5 fois par semaine donc en soit je suis pas le pire noob, MAIS en ce moment j'ai plus la motivation
Essaie d'imaginer à quoi tu ressembleras sur long terme si tu y vas
du style, tu te regardes dans un miroir et tu te vois avec ton corps idéal
Et bah fais comme tu veux
Bah rage pas khey, je t'explique juste que j'en ai déjà fait, donc j'ai déjà commencé un jour, le problème n'est pas là
#JESUISCHOAH
Niveau 200
Essaie d'imaginer à quoi tu ressembleras sur long terme si tu y vas
du style, tu te regardes dans un miroir et tu te vois avec ton corps idéal
Je vais tenter merci clé
#JESUISCHOAH
Niveau 200
8 km de marche rapide. Deux fois ma séance habituelle ce soir
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