9 km de marche rapide, ma séance de bras deux fois ce soir
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Combien de squat ? Combien de séries ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
D'accord mais tu as fais quoi à la salle ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Vas y je pense jamais a mettre mes séances bordel . Façon semaine prochaine vacances pendant 3 semaines donc élimination direct
Aujourd'hui fractionné 8x200 en 44sec
Je vous passe le temps d'échauffement et de recup . Suivie de mes 100 tractions quotidiennes et une 15aine de minutes d'abdos gainage
Hier muscuck: seance pull :tirage dos , tractions , deadlift , tirage haltères
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Je vous passe le temps d'échauffement et de recup . Suivie de mes 100 tractions quotidiennes et une 15aine de minutes d'abdos gainage
Hier muscuck: seance pull :tirage dos , tractions , deadlift , tirage haltères
Rappelle le moi quand tu sera en vacances, ca t'accorde le totem contre l'élimination le temps des vacances
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Combien de squat ? Combien de séries ?
GG l'upgrade, tu vas fêter ca comment ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
GG l'upgrade, tu vas fêter ca comment ?
Bon courage clé
Moi, j'ai passé la journée à porter des charges de bâtard et à monter des tables dans des escaliers en colimaçon. Dès que je suis arrivé chez moi, je me suis foutu la bite à l'air devant la clim, j'ai plus bouger
Et demain pareil journée galère certainement même si devrais faire 10° de moins
Moi, j'ai passé la journée à porter des charges de bâtard et à monter des tables dans des escaliers en colimaçon. Dès que je suis arrivé chez moi, je me suis foutu la bite à l'air devant la clim, j'ai plus bouger
Et demain pareil journée galère certainement même si devrais faire 10° de moins
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Bon courage clé
Moi, j'ai passé la journée à porter des charges de bâtard et à monter des tables dans des escaliers en colimaçon. Dès que je suis arrivé chez moi, je me suis foutu la bite à l'air devant la clim, j'ai plus bouger
Et demain pareil journée galère certainement même si devrais faire 10° de moins
Moi, j'ai passé la journée à porter des charges de bâtard et à monter des tables dans des escaliers en colimaçon. Dès que je suis arrivé chez moi, je me suis foutu la bite à l'air devant la clim, j'ai plus bouger
Et demain pareil journée galère certainement même si devrais faire 10° de moins
Oui je déplace des meubles des conneries toute la journée en ce moment
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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Séance du 10/07/26
Une séance à jeun, pour brûler de la masse graisseuse.
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
22 longueurs crawl avec pull-buoy (550 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
Total : 132 longueurs, 3.300 mètres, en 1h15.
Prochaine séance lundi
Une séance à jeun, pour brûler de la masse graisseuse.
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
22 longueurs crawl avec pull-buoy (550 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl à fond (50 mètres)
Total : 132 longueurs, 3.300 mètres, en 1h15.
Prochaine séance lundi
Même pas je suis payé une misère 10e de l'heure et demain je vais surement déménager un piano j'ai même pas d'infos sur le poid qu'il fais le bordel
Y a moyen que je prenne la fuite
Y a moyen que je prenne la fuite
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
7.6 km de marche rapide + 4 fois la séance de HIIT de 5 minutes
Je vais faire deux fois ma séance de bras ce soir
Je vais faire deux fois ma séance de bras ce soir
40 pompes 40 abdos 40 squat
Arrêtez de vous prendre trop au sérieux
Même pas je suis payé une misère 10e de l'heure et demain je vais surement déménager un piano j'ai même pas d'infos sur le poid qu'il fais le bordel
Y a moyen que je prenne la fuite
Y a moyen que je prenne la fuite
Wtf pourquoi tu t'imposes ça ?
Obligé t'es rebeu mon pote
Obligé t'es rebeu mon pote
Pointage ✅
Front squat (RAW) 3 x 6-8 @ 80 kg
Développé couché 3 x 6-8 @ 85 kg
Tractions neutres 3 x 6-8 @ 17 kg /lest
RDL haltères 3 x 6-8 @ 35 kg/main
2 min de repos entre les séries et les exercices
28⁰ dans le homegym, j'ai transpiré comme un gros porc..
L6 + V6 
Front squat (RAW) 3 x 6-8 @ 80 kg
Développé couché 3 x 6-8 @ 85 kg
Tractions neutres 3 x 6-8 @ 17 kg /lest
RDL haltères 3 x 6-8 @ 35 kg/main
2 min de repos entre les séries et les exercices
28⁰ dans le homegym, j'ai transpiré comme un gros porc..
40 pompes 40 abdos 40 squat
Bienvenue
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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