[SPORT] Motivation entre rheys

Bon courage clé

Je vais pas te mentir que c'est pas simple, j'ai jamais loupé le club de lutte car malade mais là c'était niveau hard, la médecin était choquée que je vienne pas avant

Il t'arrive quoi ?

Je sais plus si c'est une angine streptocoque ou scarlatine.
En tout cas grosse fièvre, des points rouges au fond de la bouche, des boutons absolument partout, grosse fatigue, mal de gorge de malade qui m'empêche de déglutir

Effectivement ca à pas l'air top

Igo, j'ai pas pu faire de sport mardi et mercredi, ça m'a déprimé.
J'ai marché 12-13km à la place pour accompagner ma meuf acheter des conneries

Oublie d'hier

Gainage frontal latéral 3x45 sec par côtés
Pompes 2x15
Élévations latérales 3x12, 2,5 kg

Vendredi 3 juillet
Je peux taper du 90kg sur le tricep press , je comprends pas, et min évolution sur le pectoral est rapide

Chest Press
1 serie 42.5kg x 10 rep
1serie 45kg x 8 rep
2 serie 47.5 x 8 rep

Pectoral fly

1 serie 57.5kg x 8 rep
3 serie 60kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 rep
1 serie 27.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
2 séries 54kg x 8 rep
2 serie 60kg x 8 rep

Row
1serie 52.5kg x 10 rep
2 serie 55kg x 8 rep
1 serie de 57.5kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg

Triceps Press
1 serie 85kg x 10 rep
3 series 87.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

N'oublie pas mon pointage @Triboulet

Ça a été compté, la flamme qui ne s'est pas mise, ou ça a bugé encore

footing 30 minutes ce midi

Gainage frontal latéral 3x45 sec par côtés
Dips sur chaise 4x15
Levé de jambes suspendu 4x6
Tractions, 8, espacées
Rowing haltères 3x12, 10 kg
Développé militaire, 3x12, 6kg

Scéance de ce vendredi 💯 longueurs crawl

ça fait deux semaines que j'ai repris le sport avec des reps à mon niveau, un peu nunul mais est-ce que je peux m'inscrire pour rester motivée ?

Oui

Pas de séance aujourd'hui fais encore bien chaud et j'ai moins le moral en ce moment

Aujourd’hui :
PDC

3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

J’espère que ça va khey, de mémoire, c’est plutôt rare que tu loupes tes séances, toi

merci je fais la promesse d'être assidue

120 pompes aujourd'hui, j'espère enfin retourner au street demain