[SPORT] Motivation entre rheys

Je pointe pour une séance Gimenez a velo de 45 minutes faite hier soir

pas encore installé mes pddales capteur watt du coup j'ai fait au BPM

Séance Gimenez ?

On parle vélo ou maçonnerie la clé, je comprend rien je viens de me réveiller

un Gimenez c'est un type d'exercice sur hometrainer ou tu fais 4 minutes soutenues puis 1 minutes a bloc, en boucle

il a la réputation d'être l'exercice le plus detesté des cyclistes mais il est extremement efficace

Ahiii ca y est la réglementation par rapport aux 20pers max dans la salle qi y'a pas de staff est appliquée dans la mienne

Les fils de putes, c'était pas appliqué jusqu'à mtn j'y suis allé hier et presque toute la semaine dernière weekend comprisb

Il faudrait maintenant réserver la séance sur le site et attendre l'heure exacte pour pouvoir rentrer si la carte passe pas + pointer en soetant comme a lusine

+ ils demandent des signer une charte ahiiii en mode attestation de sortie du covid

+ interdit de s'entraîner si on est seul ils m'ont pris pour un enfant handicape ces cons, perso 0 inscription 0 charte 0 réservation mais séance épaules

Ahiii ca y est la réglementation par rapport aux 20pers max dans la salle qi y'a pas de staff est appliquée dans la mienne

Les fils de putes, c'était pas appliqué jusqu'à mtn j'y suis allé hier et presque toute la semaine dernière weekend comprisb

Il faudrait maintenant réserver la séance sur le site et attendre l'heure exacte pour pouvoir rentrer si la carte passe pas + pointer en soetant comme a lusine

+ ils demandent des signer une charte ahiiii en mode attestation de sortie du covid

+ interdit de s'entraîner si on est seul ils m'ont pris pour un enfant handicape ces cons, perso 0 inscription 0 charte 0 réservation mais séance épaules

T'as fais une séance épaule quand même du coup ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre  https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 17

💩 Astolfo_Is_Back ----------------💩 100 💩------------------------- 🏋️‍♂️
🧈 Azrael --------------------------🧈 5300 🧈 ----------------------- 🏊‍♂️
🐺 Cylindric ------------------------🐺 9100 🐺---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ DELAWARDE -------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🚴‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🍔 DuraLex -----------------------🍔 3400 🍔------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
🍔 MarlouBrando ------------------🍔 3000 🍔----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 NuageNoir ---------------------💩 100 💩----------------------- 🚶‍♂️❤️
🍔 RotiPorc ------------------------🍔 2600 🍔----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2800 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Seulet --------------------------💩 100 💩------------------------- 🏋️‍♂️
🐺 Sportif -------------------------🐺 10 200 🐺----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 5600 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Vatsaya --------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🍔 Xanmeer -----------------------🍔 3000 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊
⚙️ Yajin-Hikari --------------------⚙️ 6900 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 : 🐺 Prédateur en éveil -----------------> 8400XP
Grade 7 :