[SPORT] Motivation entre rheys

fullbody de 55 mn que j'ai la flemme de détailler + 10 500 pas
c'est que ma deuxième séance mais je suis full courbature

Très bien clé mais quel exos as tu fais en fullbody ?

Footing 6km5 en 5'54 au km
Trop dur aujourd'hui

Renfo apres la course , 5 series de 10 pompes , gainage 3×45sec , abdos , et une vingtaine de tractions

Footing 30 minutes à 13h

02/06/2026
Marche
Distance : 9,10 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,77 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35

Etirement assis 2min
Etirement debout 2min

Je pointe cette marche et tu vas rien faire @Sportif

Demain reprise de la muscu ces petits jours de repos, pour repartir de plus belle ca fais toujours plaisir

Pointage du 02/06/26

Séance au club.

200 mètres crawl (8 longueurs)

100 mètres brasse (4 longueurs)

300 mètres avec planche, battements de jambes (12 longueurs)

100 mètres dos (4 longueurs)
100 mètres brasse (4 longueurs)
100 mètres 4 nages (papillon, dos, brasse, crawl) (4 longueurs)

50 mètres avec planche, ondulation papillon (2 longueurs)
75 mètres avec planche entre les jambe, en dos (3 longueurs)
100 mètres avec planche, jambes en brasse (4 longueurs)
175 mètres avec planche entre les jambe, crawl (7 longueurs)

100 mètres en dos : jambes et bras en brasse (4 longueurs)

100 mètres crawl (4 longueurs)

Total : 1.500 mètres (60 longueurs) en 45 minutes

Je sais pas si je ferai la prochaine séance demain ou jeudi

Mardi 2 juin 2026
Épaules Haltères 10kg
Avant 4x20kg
Latéral 4x10kg

C'est honteux igo, bientôt ça va pointer pour avoir acheté du pain

De mon côté séance de lutte de 2h

Chest press machine :
20 Kg x 12
20KG X 12
25 X 12
25 X 10

LOW ROW Machine
12X50KG
12X50
15X45
12X50

Dev militaire
12X9KG X4 mais c'est l exo qui me fait le plus mal donc je pense pas le refaire sauf sur machine peut etre

Poulie triceps

12KG X 15
12X 20
12 X 20
12X 15
lui aussi il m'a fait un peu mal faudrait que je trouve un autre exo pour les triceps

biceps a la machine dont j'ai oublié le nom

12X10KG X4

Pour les jambes j'ai juste fait de la marche sur la machine escalier dont j'ai oublié le nom et j'ai pas pu faire une séance plus longue je suis encore arrivé un peu tard

et aujourd'hui j'ai fait 15K pas

Oublie d'hier

13 km de velotaf
3x10 pompes
Gainage frontal latéral 2 x 30 par côtés

Pointage du 03/06/26

6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl avec pull-buoy (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)

Total : 128 longueurs, soit 3.200 mètres en 1h15.

Prochaine séance vendredi

Aujourd'hui, même chose

13km velotaf

3x10 pompes
Gainage frontal latéral, 2x30 secondes par côté

Scéance de ce mercredi : 💯 longueurs crawl

Pointage hier

4x tractions
4x dips
3x relevés de jambes

1x se lever du lit
2x aller pisser
4x ouvrir le frigo

Le igo il a pointé 1h de marche alors qu'à mon ancien taff je marchais 7h en boucle et je considerais pas ça comme du sport

1h35*

Et pourtant c'est bien du sport la marche, libre à toi de pointé tes sorties de marche ou non clé

Séance PDC d’aujourd’hui :

3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x12 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

J’ai skip ma séance de Lundi et mon Cardio’ de Mardi, trop grosse redescente

Triboulet, tu vas venir dans mon club de lutte, tu vas faire la prepa physique avec nous