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Pointage ✅
Test Landmine workout 15 kg en circuit training :
5 x Landmine lunge to press 12-15
5 x Landmine row unilatéral 12-15
5 x Landmine switch press 12-15
5 x Landmine core rotations 12-15
1 min de repos entre les séries/exercices
Ça tabasse bien le cardio, et en homegym avec cette chaleur j'ai bien sué
L6 + V6 
Test Landmine workout 15 kg en circuit training :
5 x Landmine lunge to press 12-15
5 x Landmine row unilatéral 12-15
5 x Landmine switch press 12-15
5 x Landmine core rotations 12-15
1 min de repos entre les séries/exercices
Ça tabasse bien le cardio, et en homegym avec cette chaleur j'ai bien sué
Vendredi 28 mai 2026
1h de vélo
1h de vélo
Je n'ai pas de compte secondaire et je n'en ai jamais eu, les usurpateurs sont des FDP qui méritent de Crever
Aujourd’hui j’ai été à l’EMS
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
29/05/26 : Séance B
4 x 25sec L-sit
4 x 12 Fentes bulgares
3 x 10 Roulette abdominale
3 x 13 Hip thrust unilatéral +10kg
3 x 13 Curl marteau +11kg
3 x 13 Jefferson Curl +10kg
Durée : 1h15
+1rep fente bulgares, hip thrust
La séance qui à duré 10min de plus à cause de cet chaleur de merde
Pas de marche, j'ai cramé hier pas chaud de griller au soleil
4 x 25sec L-sit
4 x 12 Fentes bulgares
3 x 10 Roulette abdominale
3 x 13 Hip thrust unilatéral +10kg
3 x 13 Curl marteau +11kg
3 x 13 Jefferson Curl +10kg
Durée : 1h15
+1rep fente bulgares, hip thrust
La séance qui à duré 10min de plus à cause de cet chaleur de merde
Pas de marche, j'ai cramé hier pas chaud de griller au soleil
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Aujourd’hui j’ai été à l’EMS
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Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
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Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
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11 691 pas aujourd'hui, c'est pas ouf, demain je commence la salle même si j'ai toujours mon problème a la main ça a l'air d'etre un peu mieux 
118 KG 1M65 si vous voulez suivre ma perte de poids https://www.instagram.com/celestintokrilin/
Dès que tu fais une séance de sport c'est le plus simple pour par oublier.
Après si tu zappe ou tu n'as pas le temps, tu peut pointé plusieurs séances d'un coup, tant que je comprend rapidement d'un coup d'oeil combien de séances je dois ajouter c'est bon
Après si tu zappe ou tu n'as pas le temps, tu peut pointé plusieurs séances d'un coup, tant que je comprend rapidement d'un coup d'oeil combien de séances je dois ajouter c'est bon
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsMarche
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
Ca sera tout pour aujourd'hui
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Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
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Ca sera tout pour aujourd'hui
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+ push -up / dips / squat en pdc
Me reste 1kg à perdre et je quitte l’obésité (imc de + 25). Je mettrais une photo pour fêter ca
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
31 maiv
Shoulder Press
3 series x 10 reps 22.5kg
Pectoral Fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Leg extension
3 series 65kg 12 rep
Hip abduction
1 séries x 14 reps 82.5kg
2 series x 12 reps 85 kg
Hip adduction
1 séries x 10 reps 75kg
2 series x 9 reps 77.5kg
Calf extension
2 séries 77kg x 12reps
2 series 80kg 10 reps
Leg press
2 serie 77.5kg x 10 reps
1 serie 80kg x 8 reps
Seated leg curl
3 series 50kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide inclinée 30min
Fatigué mais bonne progression, maintenant c'est 1 semaine de deload parce que vacance en Italie
Shoulder Press
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Pectoral Fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Leg extension
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Hip abduction
1 séries x 14 reps 82.5kg
2 series x 12 reps 85 kg
Hip adduction
1 séries x 10 reps 75kg
2 series x 9 reps 77.5kg
Calf extension
2 séries 77kg x 12reps
2 series 80kg 10 reps
Leg press
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1 serie 80kg x 8 reps
Seated leg curl
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