[SPORT] Motivation entre rheys

Tu lève un bras, deux bras ?
T'aime ca ?

Je viens pointer.

Je reprends doucement depuis une semaine.

J'ai eu une tendinite des flechisseurs des doigts des deux mains pendant quasi un an ce qui m'a fait arrêter la muscu un bon moment.

Je continuais à courir de temps en temps.

Grosse perte de force lors de la reprise par rapport à mes max. J'ai perdu 7/8kg de pdc cette année à cause du manque d'entraînement et de conditions de boulot et de bouffe un peu hard.

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl.

Comment t'as fais cette tendinite ? Comment ca se fais que ca durée si lomgtemps ?

Quel est ta séance du jour ?

De la plomberie. J'ai refait les reseaux d'évacuation de ma maison. Des gros diamètres de 100/125mm.

J'ai forcé avec mes mains pendant genre une semaine à force de mettre à blanc et d'enlever les raccords.
Les plombiers comprendront.

5 km de marche

12,5 km de vélotaf

Ah mince

Bah... C'est du passé. Mais faites gaffes à vos mains.
Les entraîner pour le grip mine de rien est utile.

Aujourd'hui je pense aller courir quand il fera moins chaud ce soir.

Et la du coup t'es totalement rétablis de cette tendinite ?

Tiens moi au courant de ta course

Ca va. Encore un peu de raideur dans les doigts le matin mais loin de ce que c'était avant.
Je pouvais même pas porter un sac de course durant des mois et la nuit la douleur me revaillait.

Bon ça suffit je m'inscris

J'ai passé 4 ANS sans faire de velo en montagne, j'ai eu un accident qui m'a un peu trauma et j'ai enchainé les maladies depuis 2 ans, periode de merde mais la les étoiles s'alignent et je peux enfin reprendre a fond le vélo cet été, pas d'excuses pas de foutaises

La déjà j'ai repris avec 7 séances de hometrainer pendant ces deux dernières semaines que voici :

18 Mai : 3x10m : 160-165W/160W/155-165W + sprint
19 Mai : 40m : 135W stable
21 Mai: 3x12m : 160W/165W/160-170W + sprint
23 Mai : 50m : 30m 140-150W + 15m 160-165W + 5m 180W + sprint
25 Mai : 3x12m : 165-170W/165-180W/160-165W + sprint
26 Mai : 50m : 30m 135-140W + 20m 150W
28 Mai : 3x12m : 175W/175W/175W + sprint 1 min 210W

Alors moi faut savoir que j'ai un gabarit de grimpeur a la base (1m75 pour 64kg) je performait très bien pendant les longues montées de col durant des heures et des heures. La ces exos au seuil et fractionné entrecoupées de seances faciles de récup me permettent de remonter ma FTP qui a lourdement chuté en 4 ans d'inactivité. Ça et me permet de remuscler les jambes car malgré le fait que j'ai naturellement une excellent oxygenation du sang et un cardio de fer, mes jambes lachent bien avant mon souffle

Mon objectif Refaire ma 1ere sortie en 4 ans dehors, un col près de chez moi, celui que je connais le mieux et ou j'ai eu mon accident. Braver le trauma et me montrer que je suis toujours dans le game

Obejctif fin de saison https://www.letour.fr/fr/etape-20

Allee GOGOGOGOGO

A top, bienvenue key
A l'inscription je compte une seule séance par contre pour l'XP

Je te souhaite de réussir
Tu pense le retenter quand ?

La journée.

8h-20h

Mon record c'est 49000

Ma sortie? debut de semaine prochaine dans le meilleur des cas, j'attends du materiel en livraison car je dois retaper mon vélo

Bordel mais quel tannée, pourquoi tu marche autant ?

'Chauffement : pompes tractions abdos squats

Bulk :

DM debout 40 kg : 8, 12, 10, 11
Pompes "calisthénies": 8,8,8,8
V-ups "lestés": 12,12,12,12

Rappels : tractions main à l'épaule, front lever

Ça fait parti de mon boulot

Attend mais tu pars au taff tu met ton compteur de pas en route ?

Non ma montre le fait automatiquement, j'ai une garmin !

J'ai dis au clé Zoumzoum que le sport durant le travail ne compter pas, tu me fous dans la merde la

Tu veut pas faire des séries de pompes après ton travail ?

Je peux pas compter certaines activités sportives effectuées pendant le travail pour certains, et pas pour d’autres.
Et comme je l’ai déjà expliqué, j’ai pas envie de lire les pavés de chaque gars qui travaille avec des pointages de tarés.

- Montage d'une hutte en merde séchés c'étais épuisant

ou

- Installation de 5 PC chez une client c'étais sportive nofake compte la séance stp