Vendredi 28 mai 2026
1h de vélo
1h de vélo
Je n'ai pas de compte secondaire et je n'en ai jamais eu, les usurpateurs sont des FDP qui méritent de Crever
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsAujourd’hui j’ai été à l’EMS
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
29/05/26 : Séance B
4 x 25sec L-sit
4 x 12 Fentes bulgares
3 x 10 Roulette abdominale
3 x 13 Hip thrust unilatéral +10kg
3 x 13 Curl marteau +11kg
3 x 13 Jefferson Curl +10kg
Durée : 1h15
+1rep fente bulgares, hip thrust
La séance qui à duré 10min de plus à cause de cet chaleur de merde
Pas de marche, j'ai cramé hier pas chaud de griller au soleil
4 x 25sec L-sit
4 x 12 Fentes bulgares
3 x 10 Roulette abdominale
3 x 13 Hip thrust unilatéral +10kg
3 x 13 Curl marteau +11kg
3 x 13 Jefferson Curl +10kg
Durée : 1h15
+1rep fente bulgares, hip thrust
La séance qui à duré 10min de plus à cause de cet chaleur de merde
Pas de marche, j'ai cramé hier pas chaud de griller au soleil
Aujourd’hui j’ai été à l’EMS
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
L’electrostimulation le truc qui dit 20 mn = 4h de sport
Comme je suis obèse ça m’aide pas mal niveau motivation surtout qu’il y a un coach
J’ai transpiré comme un porc et j’ai cru que j’allais mourir y’avait pas de Clim
Demain je vais faire du tapis incliné, ça fera 3 séances de cardio cette semaine
J’ai arrêté les glucides depuis 3 jours aussi
Je fais 1m71 pour 106 kilos, j’espère retomber à 80 kilos
Souhaite tu t'inscrire et t'engager à pointé sur ce topic régulièrement ?
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11 691 pas aujourd'hui, c'est pas ouf, demain je commence la salle même si j'ai toujours mon problème a la main ça a l'air d'etre un peu mieux 
118>111KG 
Dès que tu fais une séance de sport c'est le plus simple pour par oublier.
Après si tu zappe ou tu n'as pas le temps, tu peut pointé plusieurs séances d'un coup, tant que je comprend rapidement d'un coup d'oeil combien de séances je dois ajouter c'est bon
Après si tu zappe ou tu n'as pas le temps, tu peut pointé plusieurs séances d'un coup, tant que je comprend rapidement d'un coup d'oeil combien de séances je dois ajouter c'est bon
Marche
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
Ca sera tout pour aujourd'hui
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
Ca sera tout pour aujourd'hui
+ push -up / dips / squat en pdc
Me reste 1kg à perdre et je quitte l’obésité (imc de + 25). Je mettrais une photo pour fêter ca
10k
seulement 5500 pas mais j'ai débuté la muscu ce soir j'ai juste fait un fullbody un peu adapté par rapport a ma blessure de merde
Epaule : Elevation latérale
Pecs : Machine chest press ( vaut mieux que j'évite le DC pour le moment )
Dos : tirage vertical ( celui la ma fait trop mal faut que je trouve un autre exo )
biceps machine upper back :c'est la seule machine que j'ai trouvé pour taffer les bras meme si c'était pas son but premier
Jambes leg press
et un peu de marche incliné
je suis arrivé trop tard a la salle 1 h c'est pas suffisant
Epaule : Elevation latérale
Pecs : Machine chest press ( vaut mieux que j'évite le DC pour le moment )
Dos : tirage vertical ( celui la ma fait trop mal faut que je trouve un autre exo )
biceps machine upper back :c'est la seule machine que j'ai trouvé pour taffer les bras meme si c'était pas son but premier
Jambes leg press
et un peu de marche incliné
je suis arrivé trop tard a la salle 1 h c'est pas suffisant
118>111KG
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31 maiv
Shoulder Press
3 series x 10 reps 22.5kg
Pectoral Fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Leg extension
3 series 65kg 12 rep
Hip abduction
1 séries x 14 reps 82.5kg
2 series x 12 reps 85 kg
Hip adduction
1 séries x 10 reps 75kg
2 series x 9 reps 77.5kg
Calf extension
2 séries 77kg x 12reps
2 series 80kg 10 reps
Leg press
2 serie 77.5kg x 10 reps
1 serie 80kg x 8 reps
Seated leg curl
3 series 50kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide inclinée 30min
Fatigué mais bonne progression, maintenant c'est 1 semaine de deload parce que vacance en Italie
Shoulder Press
3 series x 10 reps 22.5kg
Pectoral Fly
2 series 55 kg x 10 rep
2 series 57.5 kg x 8 rep
Leg extension
3 series 65kg 12 rep
Hip abduction
1 séries x 14 reps 82.5kg
2 series x 12 reps 85 kg
Hip adduction
1 séries x 10 reps 75kg
2 series x 9 reps 77.5kg
Calf extension
2 séries 77kg x 12reps
2 series 80kg 10 reps
Leg press
2 serie 77.5kg x 10 reps
1 serie 80kg x 8 reps
Seated leg curl
3 series 50kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide inclinée 30min
Fatigué mais bonne progression, maintenant c'est 1 semaine de deload parce que vacance en Italie
Quand est-ce que j'ai le badge sportif ?
Ça c'est une question sérieuse.
On est pas mal à réellement faire du sport. Quand est-ce que ce sera acté ?
On est pas mal à réellement faire du sport. Quand est-ce que ce sera acté ?
Marche
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
Ca sera tout pour aujourd'hui
Distance : 9,06 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,72 km/h
Calories brûlés : 689
Durée : 1h35
Ca sera tout pour aujourd'hui
Whaaaa igo comment tu peux valider ça ?
Je marche mini 10km par jour et je valide pas ça
Je marche mini 10km par jour et je valide pas ça
Whaaaa igo comment tu peux valider ça ?
Je marche mini 10km par jour et je valide pas ça
Je marche mini 10km par jour et je valide pas ça
Dimanche 31 mai
Biceps Haltères 18kg 6x10
100 abdos crunch
1 heure de vélo
Biceps Haltères 18kg 6x10
100 abdos crunch
1 heure de vélo
Je n'ai pas de compte secondaire et je n'en ai jamais eu, les usurpateurs sont des FDP qui méritent de Crever
+ push -up / dips / squat en pdc
Me reste 1kg à perdre et je quitte l’obésité (imc de + 25). Je mettrais une photo pour fêter ca
Ça c'est une question sérieuse.
On est pas mal à réellement faire du sport. Quand est-ce que ce sera acté ?
On est pas mal à réellement faire du sport. Quand est-ce que ce sera acté ?
Va falloir qu'ils rendent des comptes là une promesse n'a pas été tenue
Seugondaire, Duce des Hypernarboréens. #hypernarboreens
Je veux bien te valider pour cette fois mais commence pas à déconner comme les autres marcheurs
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