[SPORT] Motivation entre rheys

Putain mais salle c'est un four aujourd'hui

J'ai pas pointe mais j'ai fait les jambes samedi et épaules hier, men fous des points c'est juste pour dire que je m'entraîne même si je pointe pas

D'accord je rajoute 2 séances du coup

Quand tu pointe ta séance, tu up également le topic ce qui permet aux gros tas de graisse du forum de savoir que pendant qu'il se branler entre 2 pornos zoophile avec des renards, un rhey à fais l'effort d'aller faire fondre ce gras qui ne sert à rien

Exact

Les épaules j'avais fait dvpt militaire, elevation laterale et en avant aux haltères et à la barre, de la machine diso comme dhab

La je fais les pecs je vais up ce soir avec ma séance dajd

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 33

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2400 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Azrael --------------------------💩 600 💩----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Branleur2Pote ------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Celestin2Krilin ------------------💩 300 💩----------------------- 🚶‍♂️
💩 CrayonNoir ---------------------💩 600 💩---------------------- 🏋️‍♂️
💩 Christophe ---------------------💩 400 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3100 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
💩 DuraLex -----------------------💩 800 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Foutre_au_caca ----------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🍔 Libertin ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Lunarion -----------------------💩 200 💩------------------------ 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 500 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 NicoSarkozy -------------------💩 100 💩------------------------ 🚴‍♂️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1600 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1100 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3300 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🍔 Triboulet -----------------------🍔 3400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
💩 Xanmeer -----------------------💩 900 💩------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari --------------------🍔 2600 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
💩 ziziflute ------------------------💩 400 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 

Allez je finis par me lancer dans ton topax. On verra bien combien de temps je tiens avant d'avoir une flemme ultime de pointax

Ce matin renfo : 5 tractions 10 pompes 15 squat , 20 series
Un peu de gainage pour me terminer .

J'ai pas mis de chrono comme bien souvent

Mais j'ai mis bien plus de temps que d'habitude vu la température

Au top

20 séries les 3 exos c'est bien ca ?