je ne fais jamais "3 séries de pompes", je fais toujours plusieurs exercices quand-même
et c'est la vérité j'ai un emploi du temps chargé
et c'est la vérité j'ai un emploi du temps chargé
Oui tu fais plus, mais tu peut au moins taper minimum 3 séries de pompes ou un autre exo dans une journée
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
je fais les pompes lesté avec le même model
Je sais pas si ça te suffit, flemme de poster plus en sah :
Les 3 runs à partir du 6 mai c'était à Dubrovnik, suite à mon périple improvisé là bas.
le cardio du dimanche c'était une séance à la salle 32 mins vélo elliptique + 32 minutes escalier + 20 minutes course sur tapis
le cardio du lundi, c'est le WOD de ma séance de crossfit (pas la séance entière, mais bon, le WOD c déjà quelque chose)
et hier j'ai été faire 10km en 45' (44'57") + 3 km récup en 17'
Les 3 runs à partir du 6 mai c'était à Dubrovnik, suite à mon périple improvisé là bas.
le cardio du dimanche c'était une séance à la salle 32 mins vélo elliptique + 32 minutes escalier + 20 minutes course sur tapis
le cardio du lundi, c'est le WOD de ma séance de crossfit (pas la séance entière, mais bon, le WOD c déjà quelque chose)
et hier j'ai été faire 10km en 45' (44'57") + 3 km récup en 17'
La marche cash à 1h du matin
Une centaine de push-up / dips en pdc
Abs sceance
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Mercredi 13 mai
Tirage vertical
1 séries x 10 reps 54kg
3 series 8 rep 61 kg
Row
2 séries x 10 reps 50kg
2 series x 8 reps 52.5kg
Back extension
4 séries x 15 reps 110kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 42.5kg
Abdos au sol + marche rapide incliné 30min
Tirage vertical
1 séries x 10 reps 54kg
3 series 8 rep 61 kg
Row
2 séries x 10 reps 50kg
2 series x 8 reps 52.5kg
Back extension
4 séries x 15 reps 110kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 42.5kg
Abdos au sol + marche rapide incliné 30min
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