• Pointage du 12/05/2026 •
✅ Calisthénie :
- Dips 5x10
- Tractions pronation 5x10
- Pompes surélevées 4x15
- Tractions supination 5x10
- Abdos 15 minutes multiples exercices
✅ 20 minutes de corde à sauter en mode intensif
✅ 10000 pas et +
- Dips 5x10
- Tractions pronation 5x10
- Pompes surélevées 4x15
- Tractions supination 5x10
- Abdos 15 minutes multiples exercices
✅ 20 minutes de corde à sauter en mode intensif
✅ 10000 pas et +
Hier j'ai fait 1h20 de vélo de salle
Tout les jours je marche 40minutes avec mon chien 200m de d+ sur 3 km
Et avant avant hier j'ai fait du vélo et rameur et là je retourne faire du vélo et peux être du rameur
Je commence a voir mon body summer
Tout les jours je marche 40minutes avec mon chien 200m de d+ sur 3 km
Et avant avant hier j'ai fait du vélo et rameur et là je retourne faire du vélo et peux être du rameur
Je commence a voir mon body summer
Bonsoir bande de branleurs, on est le 12 mai… et vous savez ce que ça veut dire ?
Je vois beaucoup trop de clés qui manquent de régularité. C’est pas le Club Med ici.
On remotive hop hop hop
@AbominouRSA
@Azrael
@Bg-13
@Biteman
@Branleur2Pote
@CraigFeldspar
Qu’on est le 12 mai.
Je vois beaucoup trop de clés qui manquent de régularité. C’est pas le Club Med ici.
On remotive hop hop hop
@AbominouRSA
@Azrael
@Bg-13
@Biteman
@Branleur2Pote
@CraigFeldspar
C'est juste que j'ai la flemme de pointé
J'ai pointé hier
L6 + V6 
Rien compris
J'AI FAIT DES POMPES AUJOURD'HUUIIIIIIIIIIII
Demain je fais les jambes
Demain je fais les jambes
Moi c'était hier mon dernier pointage. Aujourd'hui repos
Je suis Seugondaire.
Hier j'ai fait 1h20 de vélo de salle
Tout les jours je marche 40minutes avec mon chien 200m de d+ sur 3 km
Et avant avant hier j'ai fait du vélo et rameur et là je retourne faire du vélo et peux être du rameur
Je commence a voir mon body summer
Tout les jours je marche 40minutes avec mon chien 200m de d+ sur 3 km
Et avant avant hier j'ai fait du vélo et rameur et là je retourne faire du vélo et peux être du rameur
Je commence a voir mon body summer
Trop le bordel je sais pas combien de séances je doit pointé la
Je vais dont en noté +2
Je vais dont en noté +2
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
C'est juste que j'ai la flemme de pointé
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
12/5/26
38 000 pas
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
38 000 pas
Trop le bordel je sais pas combien de séances je doit pointé la
Je vais dont en noté +2
Je vais dont en noté +2
Fait comme tu le sent pelo
Bonsoir bande de branleurs, on est le 12 mai… et vous savez ce que ça veut dire ?
Je vois beaucoup trop de clés qui manquent de régularité. C’est pas le Club Med ici.
On remotive hop hop hop
@AbominouRSA
@Azrael
@Bg-13
@Biteman
@Branleur2Pote
@CraigFeldspar
Qu’on est le 12 mai.
Je vois beaucoup trop de clés qui manquent de régularité. C’est pas le Club Med ici.
On remotive hop hop hop
@AbominouRSA
@Azrael
@Bg-13
@Biteman
@Branleur2Pote
@CraigFeldspar
📍12/05/2026
-17,000 pas dont 5000 du chantier
- pompes à un bras 30
- planche 60 secondes
- battement de jambes 60 secondes
- gainage 60 secondes X2
- jumping Jack 60 secondes
-17,000 pas dont 5000 du chantier
- pompes à un bras 30
- planche 60 secondes
- battement de jambes 60 secondes
- gainage 60 secondes X2
- jumping Jack 60 secondes
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
📍12/05/2026
-17,000 pas dont 5000 du chantier
- pompes à un bras 30
- planche 60 secondes
- battement de jambes 60 secondes
- gainage 60 secondes X2
- jumping Jack 60 secondes
-17,000 pas dont 5000 du chantier
- pompes à un bras 30
- planche 60 secondes
- battement de jambes 60 secondes
- gainage 60 secondes X2
- jumping Jack 60 secondes
Avant de réussis les pompes à un bras tu fesais quoi des pompes archer ?
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Avant de réussis les pompes à un bras tu fesais quoi des pompes archer ?
Non, j'allais de plus en plus vers le bas au fur et à mesure.
Mais je faisais déjà mes pompes à une jambe bien avant, alors il s'est y habitué très vite.
Mais je faisais déjà mes pompes à une jambe bien avant, alors il s'est y habitué très vite.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
je suis dans une période très chargée personnellement et professionnellement
je ferai plusieurs séances dans les prochains jours
je ferai plusieurs séances dans les prochains jours
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Tu disais déjà ca l'année dernière, pas le temps pour les excuses fallacieuses mon craie
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu disais déjà ca l'année dernière, pas le temps pour les excuses fallacieuses mon craie
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
je ne fais jamais "3 séries de pompes", je fais toujours plusieurs exercices quand-même
et c'est la vérité j'ai un emploi du temps chargé
et c'est la vérité j'ai un emploi du temps chargé
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
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