[SPORT] Motivation entre rheys

Pour la moitié de ce mois de Mai les éliminations sont les suivantes

Éliminations :
❌ Azrael
❌ CraigFeldspar
❌ Germanophobe
❌ MarlouBrando
❌ MigrationJVC
❌ New-Volo

On perd malheureusement un clé très solide qui à su faire ces preuves lors de la précédente édition @Azrael
On espère que cette homme poisson sera de retour sou peu.
N'hésitez pas à vérifier par vous même si j'ai fais une erreur en remontant jusqu'à 15 jours en arrière, ça peut arriver
#sport

16/05/26 : Séance B

4 x 22 sec L-sit
4 x 10 Fentes bulgares

3 x 10 Roulette abdominale
3 x 11 Hip thrust unilatéral +10kg

3 x 15 Curl marteau +10kg
3 x 11 Jefferson Curl +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min

Durée : 1h05
+2sec L-sit
+1rep Fentes burlgares, Curl marteau, Jefferson Curl
Première fois que j’arrive à toucher un de mes pieds en étant assis, j’ai réussis qu’à toucher le gauche par contre


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Marche
Distance : 9,08 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 6,11 km/h
Calories brûlés : 715
Durée : 1h29

J'ai pas encore fais ma muscu je mettrais à jour ce soir, je pointe juste en avance pour être le second à décrocher le grade 3

📍 pointage : branlette

Dernière séance à basic fit pour ce samedi

Quels exos as-tu effectués ?

Oula igo, tu vas commencer par me parler sans faire de fautes

J'ai fait une petite séance chill.
16m en marche incliné au max avec une vitesse de 5,5 il me semble.
Ensuite du DC pendant un moment.
Après j'ai fait du press leg.
J'ai enchaîné avec des tractions lestées et j'ai terminé par de la press de molets, cette fois

Quelles fautes as-tu pu observer, le zinzin ?

Pas mal

16/05/26 : Séance B

4 x 22 sec L-sit
4 x 10 Fentes bulgares

3 x 10 Roulette abdominale
3 x 11 Hip thrust unilatéral +10kg

3 x 15 Curl marteau +10kg
3 x 11 Jefferson Curl +10kg
Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min

Durée : 1h05
+2sec L-sit
+1rep Fentes burlgares, Curl marteau, Jefferson Curl
Première fois que j’arrive à toucher un de mes pieds en étant assis, j’ai réussis qu’à toucher le gauche par contre


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Marche
Distance : 9,08 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 6,11 km/h
Calories brûlés : 715
Durée : 1h29

J'ai pas encore fais ma muscu je mettrais à jour ce soir, je pointe juste en avance pour être le second à décrocher le grade 3

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre  https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 17

💩 Astolfo_Is_Back ----------------💩 100 💩------------------------- 🏋️‍♂️
🧈 Azrael --------------------------🧈 5300 🧈 ----------------------- 🏊‍♂️
🐺 Cylindric ------------------------🐺 9100 🐺---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
🗑️ DELAWARDE -------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🚴‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🍔 DuraLex -----------------------🍔 3400 🍔------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
🍔 MarlouBrando ------------------🍔 3000 🍔----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 NuageNoir ---------------------💩 100 💩----------------------- 🚶‍♂️❤️
🍔 RotiPorc ------------------------🍔 2600 🍔----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2800 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Seulet --------------------------💩 100 💩------------------------- 🏋️‍♂️
🐺 Sportif -------------------------🐺 10 200 🐺----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 5600 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Vatsaya --------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🍔 Xanmeer -----------------------🍔 3000 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊
⚙️ Yajin-Hikari --------------------⚙️ 6800 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 : 🐺 Prédateur en éveil -----------------> 8400XP
Grade 7 :