[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage du 11/05/26

6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
12 longueurs crawls avec pull buoy (300 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
20 longueurs crawls avec pull buoy (500 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)

Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.

Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines

En club de natation ou d'un autre sport ?

J'ai reçu le bouquin de Brieuc le Dantec comme discuté @Triboulet



Pour l'instant je n'ai que feuilleté vite fait, mais ça a l'air très bien construit et surtout clés en main comme je voulais.

Les mouvements sont bien décomposés en niveaux de difficulté, il n'a rien inventé mais c'est propre.

J'apprécie surtout les circuits d'entraînement qu'il donne dans la dernière partie, je vais me baser là-dessus d'ici quelques jours une fois que j'aurai tout lu.

Mon objectif restant toujours d'ici la fin de l'année de maîtriser le L-Sit into Handstand (même si je veux progresser dans le reste aussi).

J'aurais trop peur de m'exploser la tronche au sol avec ce mouvement

Moi j'espère débloquer le muscle up et traction à une main un jour.

Bordel t'es super chaud en natation

ça me parait tellement impossible de faire 100 longueurs en une séance pour l'instant

J'ai écouter ce coach de qualité j'ai pas voulu négocier aujourd'hui, hop hop réveil à 7h du matin pour sortir de ma putain de chambre et aller bosser

Pointage

4x chest press
3x tractions
3x relevés de jambes

C'était dans un parc, j'en ai profité pour bien prendre le soleil j'ai probablement une carence en vitamine D

Je vais essayer de maximiser mon exposition au soleil tous les jours, je suis tellement blanc que je commence à être transparent

Y as le clé @Azrael qui tape des 100 longueurs aussi il me semble mais il pointe moins en ce moment

C'est pas grave, se lever tôt tous les jours est une habitude très saine.

Oui les autres natations bro sont déter, je crois que je suis le seul novice

• Pointage du 11/05/2026 • Pas de calisthénie aujourd'hui (repos).

Club de natation

Mon sport préféré, le seul dans lequel j'ai envie de me donner à fond

Au départ faut y aller en douceur. Quand je m'y suis remis il y a deux ans, je ne faisais que de la brasse, puis petit à petit j'ai varié et augmenté les sessions.

Epaules

-shoulder press
- élévation en avant poulie basse en superset avec des élévations en avant à la barre
- élévation larérale poulie basse superset élévation latérale haltere
- arriere epaules avec une machine avec deux cables
- shrugs
- épaules à la machine d'isolation en dégressive

Séance de prepa physique ce lundi

11/05/26 : Séance A

4 x 9 Tractions pronation
4 x 13 Dips

3 x 17 Tractions australienne pieds surélevés (viser 17)
3 x 20 Élévations latérales élastique 15kg

3 x 16 Face pull élastique 20kg (Avec maintient 2sec)
3 x 9 Pompe piqués (viser 9)

Durée : 1h

+1rep Dips, traction australienne, pompe piqués
------------------------------------------------
Marche
Durée : 1h36
Distance : 9,07 km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,67 km/h
Calories brûlés : 688

Pointage ✅

Séance kickboxing ce lundi, petit circuit training en guise de gros échauffement, sparring technique, sparring libre, un peu d'anglaise.

Mardi 12 mai 2026
100 pompes