Elle est fraîche au moins ?
Franchement, ouai
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Franchement, ouai
Essaie de faire tomber ton maillot de bain "par mégarde" devant elle, avec une demi molle.
L6 + V6 
100 METRES CRAWL AVEC RESPIRATION TOUS LES CINQ TEMPS !!!! 
Malheur à toi si tu rate un temps
J'AI DIT TOUS LES CINQ TEMPS !!!!!!!
Malheur à toi si tu rate un temps
J'AI DIT TOUS LES CINQ TEMPS !!!!!!!
Tu pense elle dis quoi, si tu lui dis
"Je vais t'en donner moi de la respiration tous les 5 temps"
"Je vais t'en donner moi de la respiration tous les 5 temps"
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu fais quoi comme autre sports ?
Merci key
Tu es maintenant inscrit et fais partie de la véritable élite de ce forum
Tu peux passer voir mon adjoint de garde du jour, @Zouzoum, qui te remettra tes EPI et te fera passer la visite médicale afin de s’assurer que tu puisses pointer dans les meilleures conditions.
Merci key
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Tu peux passer voir mon adjoint de garde du jour, @Zouzoum, qui te remettra tes EPI et te fera passer la visite médicale afin de s’assurer que tu puisses pointer dans les meilleures conditions.
Je vérifierai cela chef.
Je m'y connais en médecine, promis
Je m'y connais en médecine, promis
ahi
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Oui ça suffit, c’est surtout pour toi que tu postes, notamment le jour où tu voudras revenir en arrière pour voir ta propre évolution.
Si ça te convient comme ça, ou que tu n’as pas envie de partager plus pour toi-même ou pour les autres, fais comme tu le sens.
Comme je te l’ai déjà dit, pour moi le principal c’est qu’en un coup d’œil je puisse voir le nombre de séances à rajouter. Après, que tu écrives 2 lignes ou 600, peu importe.
Même si c'est mieux de partager plus, c'est plus intéréssant pour tout le monde
Si ça te convient comme ça, ou que tu n’as pas envie de partager plus pour toi-même ou pour les autres, fais comme tu le sens.
Comme je te l’ai déjà dit, pour moi le principal c’est qu’en un coup d’œil je puisse voir le nombre de séances à rajouter. Après, que tu écrives 2 lignes ou 600, peu importe.
Même si c'est mieux de partager plus, c'est plus intéréssant pour tout le monde
Bordel, j'ai des courbatures de fou du WOD de lundi
2 séances de retard lundi et hier mercredi
Comme t’aimes la rigueur voici le programme
Bench 3x12 65kg
Curl stricte 14kg 3x6
Squat 45kg 3x5 minable
Pompes lestés explosive 4x20
Triceps aux haltères 12,5kg 3x15
Élévations latérales 3x5 12,5kg minablement
40 minutes tranquille
Comme t’aimes la rigueur voici le programme
Bench 3x12 65kg
Curl stricte 14kg 3x6
Squat 45kg 3x5 minable
Pompes lestés explosive 4x20
Triceps aux haltères 12,5kg 3x15
Élévations latérales 3x5 12,5kg minablement
40 minutes tranquille
Expat au 🇻🇳
2 séances de retard lundi et hier mercredi
Comme t’aimes la rigueur voici le programme
Bench 3x12 65kg
Curl stricte 14kg 3x6
Squat 45kg 3x5 minable
Pompes lestés explosive 4x20
Triceps aux haltères 12,5kg 3x15
Élévations latérales 3x5 12,5kg minablement
40 minutes tranquille
Comme t’aimes la rigueur voici le programme
Bench 3x12 65kg
Curl stricte 14kg 3x6
Squat 45kg 3x5 minable
Pompes lestés explosive 4x20
Triceps aux haltères 12,5kg 3x15
Élévations latérales 3x5 12,5kg minablement
40 minutes tranquille
Tu as fais ces exos hier et lundi c'est bien ça ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu as fais ces exos hier et lundi c'est bien ça ?
Les 2 exactement les même demain j’en aurai une autre différente
Expat au 🇻🇳
jeudi 14 mai 2026
abdos au sol
100 abdos crunch
100 abdos levé de jambe
abdos au sol
100 abdos crunch
100 abdos levé de jambe
Je n'ai pas de compte secondaire et je n'en ai jamais eu, les usurpateurs sont des FDP qui méritent de Crever
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsSemi pointage, le compte pas
2x chest press
2x tractions
J'ai vu que j'avais un peu mal au coude, j'ai préféré m'arrêter okazou
2x chest press
2x tractions
J'ai vu que j'avais un peu mal au coude, j'ai préféré m'arrêter okazou
📍14/05/2026
- 30 pompes à un bras de chaque
- 4 exercices du dos
- 5 exercices avec un haltère de 12 kilos
- 10.000 pas
- monté de genou 5 minutes
- gainage 1 minute
- planche 1 minute
- jumping Jack 1 minute
- battement de jambes 1 minute
- respiration rentré du ventre 1 minute
- cobra 1 minute
- 30 pompes à un bras de chaque
- 4 exercices du dos
- 5 exercices avec un haltère de 12 kilos
- 10.000 pas
- monté de genou 5 minutes
- gainage 1 minute
- planche 1 minute
- jumping Jack 1 minute
- battement de jambes 1 minute
- respiration rentré du ventre 1 minute
- cobra 1 minute
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Biteman écrit
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Biteman écrit
Voilà j'ai finis le pavax !
Voilà j'ai finis le pavax !
Pas mal. En plus avec les gamins ça a dû être bien.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Pas mal. En plus avec les gamins ça a dû être bien.
Ouais eux ils ont vécus leur meilleur vie sous la pluie et dans la boue !
Ouais eux ils ont vécus leur meilleur vie sous la pluie et dans la boue !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
J’ai pas mal saigné du nez cet après-midi, je ne suis pas trop chaud pour faire ma séance de muscu ce soir.
J’ai l’impression que ça pourrait se remettre à saigner en tapant des lourdes tractions ou des Dips
J’ai l’impression que ça pourrait se remettre à saigner en tapant des lourdes tractions ou des Dips
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu disais déjà ca l'année dernière, pas le temps pour les excuses fallacieuses mon craie
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
Ca prend littéralement moins de 15 min pour taper 3 séries de pompes dans une journée faut pas abuser
j'ai fait une séance mercredi
handgrip pompes abdos squats haltères
dans les 20-25min
handgrip pompes abdos squats haltères
dans les 20-25min
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
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