Pointage
4x chest press
4x tractions
2x relevés de jambes
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4x tractions
2x relevés de jambes
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psartek la coupe
Il a pompé, c'est à ton tour
psartek la coupe
On va se cotiser pour offrir un kilo de pistaches à ce mec, afin qu’il vienne en France camper devant chez toi et te tomber dessus quand tu iras faire tes courses. 
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
9km de VTT (musculaire)
5x10 tractions assistées
5x10 dips sur chaise
Et quelques pompes, abdos et autres exercices...
Et 2 séries de 5 tractions pas dégueux
5x10 tractions assistées
5x10 dips sur chaise
Et quelques pompes, abdos et autres exercices...
Et 2 séries de 5 tractions pas dégueux
Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine
50 dips
50 pompes
100 squats
Abs series
10k
50 dips
50 pompes
100 squats
Abs series
10k
Lundi 11 mai
Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep
Pectoral fly
2 series 52.5 kg x 10 rep
1 series 55 kg x 8 rep
Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 r
1 serie 27.5kg x 8 rep
Triceps press
1 series 75kg x 10 rep
2 series 80kg x 8 rep
Abdos au sol + Marche rapide.
Chest press
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Pectoral fly
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1 series 55 kg x 8 rep
Shoulder Press
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Triceps press
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Abdos au sol + Marche rapide.
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Pointage du 11/05/26
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
12 longueurs crawls avec pull buoy (300 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
20 longueurs crawls avec pull buoy (500 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.
Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
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Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
Pointage du 11/05/26
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Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.
Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
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Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.
Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
En club de natation ou d'un autre sport ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
J'aurais trop peur de m'exploser la tronche au sol avec ce mouvement
Moi j'espère débloquer le muscle up et traction à une main un jour.
Moi j'espère débloquer le muscle up et traction à une main un jour.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage du 11/05/26
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2 longueurs crawls (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
12 longueurs crawls avec pull buoy (300 mètres)
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6 longueurs brasses (150 mètres)
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20 longueurs crawls avec pull buoy (500 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.
Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
6 longueurs brasses (150 mètres)
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14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
12 longueurs crawls avec pull buoy (300 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
20 longueurs crawls avec pull buoy (500 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
2 longueurs crawls (50 mètres)
Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.
Mercredi je reprends les cours en club, qui était fermé pendant deux semaines
Bordel t'es super chaud en natation
ça me parait tellement impossible de faire 100 longueurs en une séance pour l'instant
ça me parait tellement impossible de faire 100 longueurs en une séance pour l'instant
J'ai écouter ce coach de qualité j'ai pas voulu négocier aujourd'hui, hop hop réveil à 7h du matin pour sortir de ma putain de chambre et aller bosser 
Mais je travaillais pas, je me suis tromper de jour, les gens se foutu de ma gueule quand je suis arriver sur place
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage
4x chest press
3x tractions
3x relevés de jambes
C'était dans un parc, j'en ai profité pour bien prendre le soleil j'ai probablement une carence en vitamine D
Je vais essayer de maximiser mon exposition au soleil tous les jours, je suis tellement blanc que je commence à être transparent
4x chest press
3x tractions
3x relevés de jambes
C'était dans un parc, j'en ai profité pour bien prendre le soleil j'ai probablement une carence en vitamine D
Je vais essayer de maximiser mon exposition au soleil tous les jours, je suis tellement blanc que je commence à être transparent
Bordel t'es super chaud en natation
ça me parait tellement impossible de faire 100 longueurs en une séance pour l'instant
ça me parait tellement impossible de faire 100 longueurs en une séance pour l'instant
Y as le clé @Azrael qui tape des 100 longueurs aussi il me semble mais il pointe moins en ce moment
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Y as le clé @Azrael qui tape des 100 longueurs aussi il me semble mais il pointe moins en ce moment
Oui les autres natations bro sont déter, je crois que je suis le seul novice
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