[SPORT] Motivation entre rheys

Tu as fais seulement Haltères biceps ?

Ça t'as pris combien de temps ?

15 ou 20 minutes.
Je suis rentré tard ce soir, fatigué

Ah oui quand même

T'as l'air d'avoir de bon bras GG

Merci kheyou

Pointage ✅

Circuit training en SuperSet :

3 x Front squat ATG 6-8 @ 60 kg
+SS Fentes sautées 12-15 PDC
3 x Développé militaire 6-8 @ 40 kg
+SS Pompes serrées 12-15 PDC
3 x Rowing Pendlay 6-8 @ 60 kg
+SS Tractions neutres 6-8 PDC
3 x SDT roumain 10-12 @ 60 kg
+SS Kettlebell swing 10-12 @ 30 kg

Durée de la séance : 52 min, échauffement et temps de repos inclus

Seance de lutte ce jeudi

07/05/26 : Séance A

4 x 9 Tractions pronation
4 x 12 Dips

3 x 16 Tractions australienne pieds surélevés
3 x 6 Pompe archer

3 x 16 Face pull élastique 20kg
3 x 8 Pompe piqués 

Début : 1h05
-1rep pompe piqué

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Marche
Durée : 1h30
Distance : 9,09km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 6,04 km/h
Calories brûlés : 705

📍07/05/2026
- 17,000 pas
@Triboulet tu voulais savoir un peu, ce matin j'ai plus enlever les mauvaises herbes avec un collègue que la débroussailleuse.
Mais, j'ai quand même utilisé la débroussailleuse.
Avec la débroussailleuse, c'est simple, c'est une machine en 2 temps, pourquoi ?
Parce qu'elle est déjà bien plus maniable qu'un 4 temps, mais pas que ça. C'est aussi parce qu'elle a qu'un seul réservoir avec huile de moteur et d'essence.
En plus, il y a un fil au bout qui tourne (je sais pas comment expliquer en message) à grande vitesse qui arrache et coupe l'herbe au sol.
C'est assez complexe, honnêtement... Il y a encore tout un tas d'outils à expliquer et retenir... Au secours !cours !

En combien de temps les 17 000 pas ? T'as pas laisser tourner une application de comptage de pas au travail quand même ?

Elle est lourde la débroussailleuse ? Cette première journée, ça étais du coup niveau fatigue ?

Je mange 0 conneries, j'ai pas bu de soda ni mangé de gâteaux ou de bonbons depuis 2015. Je mange que des produits non ultra-transformés ou industriels, légumes, féculents, produits animaux de temps en temps.



Et je mange au moins 1kg par repas. Je grossis juste pas.

Photo de tes jambes ou bras !

Non, au boulot mon téléphone je le laisse dans le sac, sinon c'était le trajet pendant la pause de midi pour retourner à l'école de formation et aussi après le boulot à 16h où j'ai bougé un peu partout aussi, je suis rentrée uniquement vers 2h du matin à pied.
J'en suis déjà à 7000 pas du jour avec les 17000 de hier quoi

Elle fait dans les alentours de 15 à 20 kilos, je pense.
Bah franchement niveau fatigue ça va encore, mais c'est pas encore le "vrai paysagiste", on vient juste de débuter, les vrais paysagistes bougent H24.H24.
Mais j'ai senti quand même déjà un coup de fatigue dans la matinée.

Pointeur du jour

Chest Press
1 series 42.5kg x 8 rep
3 series 50kg x 8

Pectoral fly
1 série 42.5 kg x 10 reps
2 series 50kg x 8
1 serie 57.5kg x 8

Shoulder Press
4 series 27.5kg x 8


Tirage Vertical
3 séries 60kg x 8 reps

Row
3 séries 50kg x 10 reps

Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 42.5kg

Triceps Press
1 serie 72.5 kg x 10 rep
2 series 80kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

Ah ouai elle fais quand même son poids j'aurais pas pensé autant

Après on a une sorte de ceinture pour nous aider à le maintenir.
C'est déjà ça.
La semaine prochaine normalement j'utilise la tondeuse.

Oui mais même ca doit être rapidement fatiguant non ?
Ou ça va avec la ceinture t'es à l'aise à la porter des heures ?

Des heures, je ne pourrai te le dire la tout de suite.
Mais franchement on est à l'aise.
C'est ça la ceinture :

T'as pas un Tenia qui absorbe ce que tu mange à ta place ?

Pointage du 08/05/26

8 longueurs brasses (200 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
12 longueurs crawls avec pull buoy (300 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
10 longueurs crawls (250 mètres)
6 longueurs brasses (150 mètres)
20 longueurs crawls avec pull buoy (500 mètres)
8 longueurs brasses (200 mètres)

Total : 126 longueurs, soit 3.150 mètres en 1h15.

J'en rentre à l'instant.

Prochain pointage lundi

Visiblement selon l'IA je serais entre 20 et 25% de masse grasse
Vu les séances que je fais, j’en conclus que ce n’est pas dû à un manque d’activité.
Je vais donc mettre en place les mesures suivantes :


- Réduction des portions de pâtes cuites de 400 à 600gr --> 200gr MAX ✅
- Meilleure répartition de la nourriture dans une assiette à savoir 50% légumes, 25% glucides, 25% protéines ⏳
- Suppression du Pain ⏳
- Augmentation de ma consommation d'eau (entre 0,5L et 1L par jour je dois consommer) ⏳
- Ne plus saler mes plats ⏳

D'autres conseils à me donner les clés ? Je compte passer entre 10 et 15% de masse grasse pour faire connaissance avec mes abdos