[SPORT] Motivation entre rheys

Séance de lutte faite ce mardi

Propre

Bienvenu clé, oublie pas de pointé régulièrement tes séances

Oui bien sur, prochaine séance de nage que tu pointe je t'inscris

T'es trouver du travail du coup c'est top

Ok khey je fait de l'entraînement muscu 5 jours 7 et ce soir j'ai fini ma séance avec du curl biceps 3 series avec 11kg avec le fat grip

Top, ca fais longtemps que tu fais de la muscu ?

On as aucun admin ou modo dans les participants quel bande de gros sacs

Votre avis sur ces gens la

ouais khey ça va faire une dizaine d'années chez moi je me suis fait un mini home gym dans ma chambre

Ah ouai une dizaine d'années c'est top, tu étais comment de base ? Tu as bien changer depuis ? Tu as quoi comme matos ?

tres maigre j'ai pris une quinzaine de 15kg je pense, j'avais déja mis ce que j'ai comme matos sur un topic https://onche.org/topic/1[...]-home-gym-dans-ma-chambre

Ah ouai avec très peu de matos tu travail, c'est cool

Reprise après une semaine de vacance

1 séance salle classique lundi et 1 autre terminé a l’instant un peu plus cardio

Un manque évident de discipline

Ouais
Enfin !

Quels ont étais les exos durant ces 2 séances ?

J'ai failli oublier mon pointage du jour

Salle muscu 2h

Tirage vertical
3 séries x 10 reps 54kg
1 serie x 8 reps 61kg

Row
4 séries x 10 reps 50 kg

Back extension
3 séries x 15 reps 110kg

Biceps curl
1 séries x 10-12 reps 35kg
3 serie x 8 reps 42.5kg

Abdos au sol + marche rapide incliné 30min

Progression de zinzin grace a la semaine deload et l'alimentation.
Je saturais trop mes muscles. Mon nouveau progrme depuis 1 mois aide beaucoup. Super content.

Pointage de ma séance de karaté hier (ça fesait longtemps, j'en ai chié !)

Pointage (j'ai plus de régularité sur le forum):

3*10 Dips
3*10 Shoulder Press Machine
3*10 Rowing Unilatéral (par bras)

3*15 Extension lombaire
3*15 Crunch machine
3*15 Soulevé de jambes tendus

Zéro to hero du raptor

Ca répond pas à la question

Tu semble vouloir rester discret sur ces exos, t'as un accord de confidentialité avec le raptor ou quoi