Passer grade 3, grâce à la sueur de ses efforts 
Obtenir un badge après un "Salut bébou regarde la petite veine sur mon gros membre, je peut obtenir le badge ?"
C'est pas la même saveur key
Obtenir un badge après un "Salut bébou regarde la petite veine sur mon gros membre, je peut obtenir le badge ?"
C'est pas la même saveur key
Je te comprends khey.
Je vais être honnête, j'accorde plus de gloire à progresser au sein des rangs du topic plutôt qu'en acquérant quelque badge que ce soit de manière on ne peut moins claire.
Les rangs ça montre la régularité et la discipline. C'est gratifiant.
Je vais être honnête, j'accorde plus de gloire à progresser au sein des rangs du topic plutôt qu'en acquérant quelque badge que ce soit de manière on ne peut moins claire.
Les rangs ça montre la régularité et la discipline. C'est gratifiant.
27/04/26 : Séance A
4 x 8 Tractions pronation
4 x 12 Dips
3 x 18 Tractions australienne
3 x 5 Pompe archer (chaque cotés)
3 x 20 Face pull élastique 20kg
3 x 9 Pompe piqués
durée 1h
+1 rep Dips et Facepull
Retrait pompe déficits pour Pompe archer (1ère fois que je fais ces pompes)
Séance tendu, j’ai eu une fulgurante chiasse avant de commencer la séance
Je me suis vider comme jamais le bruit étant tellement fort que le voisinage m’a sûrement entendu et je parle pas de l’odeur.
J’ai passer toute la séance en stress de peur de lâcher une perlouze supplément cacolac dans le calbar
------------------------------------------------
Marche
Durée : 1h34
Distance : 9,02km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,75 km/h
Calories brulés : 687
4 x 8 Tractions pronation
4 x 12 Dips
3 x 18 Tractions australienne
3 x 5 Pompe archer (chaque cotés)
3 x 20 Face pull élastique 20kg
3 x 9 Pompe piqués
durée 1h
+1 rep Dips et Facepull
Retrait pompe déficits pour Pompe archer (1ère fois que je fais ces pompes)
Séance tendu, j’ai eu une fulgurante chiasse avant de commencer la séance
Je me suis vider comme jamais le bruit étant tellement fort que le voisinage m’a sûrement entendu et je parle pas de l’odeur.
J’ai passer toute la séance en stress de peur de lâcher une perlouze supplément cacolac dans le calbar
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Marche
Durée : 1h34
Distance : 9,02km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,75 km/h
Calories brulés : 687
J'veux mon badge rouge !
📍 27/04/2026
- 4500 pas
- 5 minutes de monter de genou X3
- 60 pompes une jambe X2
- 25 pompes à un bras
- haltères 6 exercices
👇
Je continuerai jusqu'à que je l'ai !
📍 27/04/2026
- 4500 pas
- 5 minutes de monter de genou X3
- 60 pompes une jambe X2
- 25 pompes à un bras
- haltères 6 exercices
👇
Je continuerai jusqu'à que je l'ai !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Faire du sport peut-être
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
En pétant 
En pétant
Tu te crois drôle, enfoiré ?
Bientôt tu seras mon binôme de pointage
Bientôt tu seras mon binôme de pointage
J'ai fait les jambes ajd meme programme
6 séries press 45° plus lourd que d'hab
5 de hack squat
3 de leg extension
3 de leg curl
et j'ai couru 20 mn
J'ai pointé à la derniere minute hier j'ai oublié
6 séries press 45° plus lourd que d'hab
5 de hack squat
3 de leg extension
3 de leg curl
et j'ai couru 20 mn
J'ai pointé à la derniere minute hier j'ai oublié
Tu te crois drôle, enfoiré ?
Bientôt tu seras mon binôme de pointage
Bientôt tu seras mon binôme de pointage
Oui 
C'est plus d'actualité les binômes
C'est plus d'actualité les binômes
Oui
C'est plus d'actualité les binômes
C'est plus d'actualité les binômes
J'ai couru un 10km dimanche je l'ai fait en 1h je suis content de moi
Souverainiste et royaliste.
J'ai couru un 10km dimanche je l'ai fait en 1h je suis content de moi
Feet !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
@Ananas t'as vu gros pd ?
Par contre faut qu'ils donnent des bouteilles d'eau en ravitaillement c'est impossible de boire avec un gobelet
Souverainiste et royaliste.
Pointage du jour
Mardi 28 avril
Muscu salle
1h45
Semaine deload
Chest press
4 séries x 12 reps
Pectoral fly
3 séries x 12 rep
Shoulder Press
4 séries x 12 rep
Triceps press
3 séries x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide et foulé 30min
Mardi 28 avril
Muscu salle
1h45
Semaine deload
Chest press
4 séries x 12 reps
Pectoral fly
3 séries x 12 rep
Shoulder Press
4 séries x 12 rep
Triceps press
3 séries x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide et foulé 30min
@Azrael
@Foutre_au_caca
@JeanHamid
@JolieForge
@Lunarion
@Proxy
Aller hop hop on se concentre et on reviens aux priorités, d’abord les exercices après les topics "cette femme laitière vous lickez ?"
@Foutre_au_caca
@JeanHamid
@JolieForge
@Lunarion
@Proxy
Aller hop hop on se concentre et on reviens aux priorités, d’abord les exercices après les topics "cette femme laitière vous lickez ?"
@Azrael
@Foutre_au_caca
@JeanHamid
@JolieForge
@Lunarion
@Proxy
Aller hop hop on se concentre et on reviens aux priorités, d’abord les exercices après les topics "cette femme laitière vous lickez ?"
@Foutre_au_caca
@JeanHamid
@JolieForge
@Lunarion
@Proxy
Aller hop hop on se concentre et on reviens aux priorités, d’abord les exercices après les topics "cette femme laitière vous lickez ?"
Feet d'abord !
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Feet d'abord !
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