[SPORT] Motivation entre rheys

Je pense que le badge sera attribué un peu comme les autres, de toute façon il n’y a pas beaucoup d’alternatives. Sinon, il faudrait que tous les sportifs du forum passent par ce topic (ou un autre) pour gagner de l’XP et débloquer le badge à partir d’un certain nombre de points.

Le problème, c’est que ça oblige tous les sportifs du forum à pointer leurs séances ici donc c'est pas cool pour tout le monde, car certains ne veulent pas inscrire leurs séances ici.
Autre soucis on va se prendre le double de participants qui au bout de 5 séances de 1x5 pompes vont faire un caprice d'adolescente ici pour avoir le badge

De la merde comme à chaque fois

Au pire on s’en branle j'ai virer les miens dont celui du sport, c'est le boycott

Contre le Onche booster looo

Passer grade 3, grâce à la sueur de ses efforts

Obtenir un badge après un "Salut bébou regarde la petite veine sur mon gros membre, je peut obtenir le badge ?"

C'est pas la même saveur key

20,2km de marche tout en portant lourd aujourd'hui

27/04/26 : Séance A

4 x 8 Tractions pronation
4 x 12 Dips

3 x 18 Tractions australienne
3 x 5 Pompe archer (chaque cotés)

3 x 20 Face pull élastique 20kg
3 x 9 Pompe piqués 

durée 1h
+1 rep Dips et Facepull
Retrait pompe déficits pour Pompe archer (1ère fois que je fais ces pompes)
Séance tendu, j’ai eu une fulgurante chiasse avant de commencer la séance
Je me suis vider comme jamais le bruit étant tellement fort que le voisinage m’a sûrement entendu et je parle pas de l’odeur.
J’ai passer toute la séance en stress de peur de lâcher une perlouze supplément cacolac dans le calbar

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Marche
Durée : 1h34
Distance : 9,02km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,75 km/h
Calories brulés : 687

J'veux mon badge rouge !
📍 27/04/2026
- 4500 pas
- 5 minutes de monter de genou X3
- 60 pompes une jambe X2
- 25 pompes à un bras
- haltères 6 exercices
👇

Je continuerai jusqu'à que je l'ai !

Comment on a le truc rouge igo ?

Faire du sport peut-être

En pétant

Tu te crois drôle, enfoiré ?
Bientôt tu seras mon binôme de pointage

J'ai fait les jambes ajd meme programme

6 séries press 45° plus lourd que d'hab
5 de hack squat
3 de leg extension
3 de leg curl
et j'ai couru 20 mn



J'ai pointé à la derniere minute hier j'ai oublié

Oui

C'est plus d'actualité les binômes

Ça va revenir, en sah ça changerait

J'ai couru un 10km dimanche je l'ai fait en 1h je suis content de moi

Feet !

@Ananas t'as vu gros pd ?

Par contre faut qu'ils donnent des bouteilles d'eau en ravitaillement c'est impossible de boire avec un gobelet

Pointage du jour
Mardi 28 avril
Muscu salle
1h45
Semaine deload

Chest press
4 séries x 12 reps


Pectoral fly
3 séries x 12 rep


Shoulder Press
4 séries x 12 rep


Triceps press
3 séries x 12 reps


Abdos au sol + Marche rapide et foulé 30min