[SPORT] Motivation entre rheys

Une petite purée pour te revigoré ?

J’ai doublé ma dose d’électolytes et tapé deux ruhm pour m’en remettre, ça devrait aller

Ah

Ah ok c'est ça

Ch'uis con moi

Alors cette semaine je fais CALMOS

Càd : jeudi :
Course à pieds 44 minutes
4* entrainement planche
5* entrainement front lever
4* squats une jambe

Et demain ce sera tractions, dips, dragon flag.

• Pointage du 18/04/2026 • Pas de calisthénie aujourd'hui (repos).

Par contre on peut limiter compter 3h de jardinage cet aprem qui m'ont ECLATE le fion.

Pecs/triceps 3 series 10 reps

-dvpt couché incliné
-barre Z au front
-ecarte couche incliné
-extension verticale bras avec haltere
-dvpt assis
-extension alternée av bras poulie haute prise neutre
- écarte debout poulie vis à vis
-triceps poulie haute barre V
-pompes dips en superset

Plus de 2h d'escalade et 14km aujourd'hui aussi

Pourquoi j'ai 18 notifs ?

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Ah Ok

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En plus ca ram à mort

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