[SPORT] Motivation entre rheys

Sinon, je go à la salle cet aprem, full cardio, je posterai bien sûr

Je vais une update après plusieurs mois
Je viens de faire 130 kg au développé couché et ça seulement 6 mois apres la fin de ma dernière chimiothérapie
Je suis fier de moi je vais bientôt passer aux 3 plaques

J’étais à la ya 7 mois

Pas de points bonus ici key, même en période de fête

Oui je me souviens que tu sortais d'une chimio, bon retour parmis nous key

T'étais passer où, tout ce temps ?

Je pointe pour le 23/01/2026.

Je continue ma reprise de l'exercice.

3×3 tractions
3×10 pompes
3×30 squats sumo
3× 45sec de gainage

J'ai pas marché aujourd'hui parcontre malheureusement. Trop pris par le forum et le gooning.

(A et du gainage de cou aussi)

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl.

Scéance bien intensive avec course contre la montre sur 60 longueurs non stop.

J'ai fait les jambes ajd mais c'était une séance plutôt merdique parce que jsuis claqué

J'ai fait 20mn de velo, 4x10 reps de leg extension/leg curl en unilateral, 7/8 series de 35 pour les mollets (jme suis dit autant me concentrer sur les points faibles), des séries legeres de 20/30reps de wrist curl/wrist extension puis encore 20mn de velo pour finir

Voila la séance cardio du jour :

- 32 minutes vélo elliptique mode colline niveau 11
- 32 minutes escalier mode intervalle niveau 12
- 20 minutes course sur tapis 12km/h

J'ai bien transpiré... y'a encore du boulot pour revenir à mon niveau de mi décembre, mais je sens qu'il y a déjà du mieux, mais le cardio est hyper haut...

22/01/2026: (4x10 set)
Pec machine: -15-20kg
Pulldown: -20-30kg
Chest press: -15-20-30kg
Arm extension: -10-15-20kg
Shoulder: -10-15kg
Arm curl: -10-15-20kg
Lower back: -20-30kg
Low row: -15-30kg

23/01/2026:
15000 pas

Grade 7, bien joué l'homme poisson

Pointage

2h de marche

2x élévations latérales
2x lat pulldown
1x curl

(la salle j'y suis aller vite fait j'avais un truc à foutre j'ai du arrêter la séance)

Gainage planche tranquille, toujours une douleur au dos, 3x30 secondes
2h de marche en forêt

Séance d'escalade aujourd'hui

23/01/26 – Marche + Séance B

Marche +8kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,55 km/h
Rythme ≈ 10:48 min/km
Distance ≈ 9130m
Kcal ≈ 694
Durée : 1h39

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4 x 13 Dips assisté élastique 15kg
4 x 14 Extension nuque assis unilatérale 25kg

4 x 8 L-sit jambe alternée
4 x 35sec Tuck L-Sit

4 x 7 Pompe sur les poings
4 x 22 Élévations latérales élastique 10kg

Durée : 1h

+1rep Dips assisté, pompe sur les poings, élévation latérales
+5sec Tuck L-Sit
Remplacement relevé de genoux par L-sit jambe alterné

Toujours à 0 XP ton gars, je crois que c'est peine perdu

Tant qu'il aura pas le déclic il se bougera pas le cul

Pointage karaté !

@Ananas regarde fils de pute

Les kheys commencent à perdre espoir en toi grosse salope

Maintenant va courir enculé sinon tu vas te prendre deux baffes dans ta gueule de petit merdeux

Pute