Comment ca se fais que t'escalade avec une meuf que tu connais pas ?
C'est l'hécatombe pour ce début d'année.
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
❌ Darksasuke
❌ Elchapka2
❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
❌ Proxy
❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
❌ Darksasuke
❌ Elchapka2
❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
❌ Proxy
❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
Je te le souhaite
C'est l'hécatombe pour ce début d'année.
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
❌ Darksasuke
❌ Elchapka2
❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
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❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
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❌ Bluff
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❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
Je savais même pas que j'étais ping
Je savais même pas que j'étais ping
On est seulement le 14, et tu abandonnerais déjà tes résolutions de 2026
Y as des badges homologays et cuck qui ont étais distribués pour moins que ca
Tu as raison, j'ai repris les pompes
Vēritās līberābit vōs ( ^^) _旦~~
Je rentre le 15 janvier
Après avec le déballage des valises, ménage de retou, petit à emmener à l'école etc je pense que ma première séance sera soit le samedi 17 soit le lundi 19
Après avec le déballage des valises, ménage de retou, petit à emmener à l'école etc je pense que ma première séance sera soit le samedi 17 soit le lundi 19
Du coup samedi ou lundi ?
Tu as raison, j'ai repris les pompes
C’est pas suffisant les pompes seules
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
Expat au 🇻🇳
Pointage, 3e séance de la semaine terminée à l’instant, 13h50 heure locale
Expat au 🇻🇳
C’est pas suffisant les pompes seules
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
C'est mieux que rien
Vēritās līberābit vōs ( ^^) _旦~~
C'est mieux que rien
Il te faut un programme sérieux de prise de masse + muscu que tu puisses adopter facilement pour en faire une routine
Expat au 🇻🇳
Pointage
Reprise de la muscu en salle, c'était pas une grosse séance, mais c'était une séance quand même
3x élévations latérales
2x curls
2x élévations mollets
1x lat pulldown
Reprise de la muscu en salle, c'était pas une grosse séance, mais c'était une séance quand même
3x élévations latérales
2x curls
2x élévations mollets
1x lat pulldown
C'est l'hécatombe pour ce début d'année.
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
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❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
❌ Proxy
❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum
Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
❌ Darksasuke
❌ Elchapka2
❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
❌ Proxy
❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda
Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus
Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe
Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes
@Ananas et voilà, l'échec d'une vie
Tu viens de perdre tes 100XP gagnés avec tant d'efforts putain
Il va falloir se surpasser pour remonter la pente mon brave
Tu viens de perdre tes 100XP gagnés avec tant d'efforts putain
Il va falloir se surpasser pour remonter la pente mon brave
C’est pas suffisant les pompes seules
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
C’est minimum 3 exos avec 3 séries
Quand j'ai commencé je faisais QUE des pompes
5-10 séries à l'échec, un jour sur deux
C'est pas mal pour avoir une première routine sportive et voir sa première progression ("aya je peux faire X pompes de plus qu'il y a 2 mois"), on y prend goût une fois qu'il y a des résultats
Et surtout ça coute 0 oros TTC, il faut simplement se munir d'un sol et de ses deux mains, donc aucune excuse possible
5-10 séries à l'échec, un jour sur deux
C'est pas mal pour avoir une première routine sportive et voir sa première progression ("aya je peux faire X pompes de plus qu'il y a 2 mois"), on y prend goût une fois qu'il y a des résultats
Et surtout ça coute 0 oros TTC, il faut simplement se munir d'un sol et de ses deux mains, donc aucune excuse possible
C'est mieux que rien
SI tu commence déjà à te faire une routine de pompes avec minimum 3-4 séries en visant ton max de pompes, je valide tes séances. Si t'es trop gros tu peut taper des pompes sur les genoux
A+ tard pour ton pointage
A+ tard pour ton pointage
Et voila 100 séances de sport validé en 4 mois et demi
Bravo champion
Bravo champion
Merci, j'aurais jamais étais aussi régulier de toute ma vie
SI tu commence déjà à te faire une routine de pompes avec minimum 3-4 séries en visant ton max de pompes, je valide tes séances. Si t'es trop gros tu peut taper des pompes sur les genoux
A+ tard pour ton pointage
A+ tard pour ton pointage
Je pars de vraiment loin
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Vēritās līberābit vōs ( ^^) _旦~~
Je pars de vraiment loin
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Y en qui arrive même pas à faire une pompe c'est déjà ca
Tu me diras quand tu as finis tes séries
Tu me diras quand tu as finis tes séries
J'aimerai bien me remettre à la musculation, en tant que gros sac
Alterner musculation à la salle et au poids du corps avec mon taf
Aucune idée de par où commencer, limite je pourrai demander à l'IA
Alterner musculation à la salle et au poids du corps avec mon taf
Aucune idée de par où commencer, limite je pourrai demander à l'IA