[SPORT] Motivation entre rheys

Aller hop hop hop les filles on se remotive pour ce début d'année
SI vous êtes malade ou blessés dites le

Aller hop hop hop les filles on se remotive pour ce début d'année
SI vous êtes malade ou blessés dites le

Aujourd'hui nous sommes le 14, ce qui veut dire que demain nous serons le 15

Beaucoup de rheys non pas pointé en cette nouvelle année, mais les règles sont les règles

A la fin il n'en restera qu'un

@Ananas
@AkitaNeru
@Azrael
@Biteman
@Bluff
@ChevalierLion

Aller hop hop hop les filles on se remotive pour ce début d'année
SI vous êtes malade ou blessés dites le

@Sportif
@Survieatoutprix
@Xanmeer
@Yoneda
@Zouzoum

Désolé !

En plein camp d’entraînement j’ai la tête ailleurs !

Pointage !

Vous avez des idées de programme de remise en forme ?
Je voudrais courir chaque jour 30 min + faire un peu de corde à sauter +pompe et gainage.

Après une lombalgie + sciatique je reprends le deadlift, mais tranquillou, du léger / moyen.

Je ne me suis pas fait mal sur un deadlift, ni à la muscu, mais en me penchant vers mon frigo le matin, sans signe avant coureur particulier autre que la raideur matinale que je me traine depuis quej'ai 14 ans.

Ceci dit je pense bien qu'une mauvaise technique répétée a exercé un travail de sape sur mon intégrité structurelle.

Je sais que je ne supporte pas très bien la position sumo au deadlift, ça me met le bassin en rétroversion, j'ai pas assez de mobilité pour garder une bonne posture et ça m'avait fait mal il y a quelques mois, et je sentais bien que ça se passait moins bien qu'avec la technique normale.

J'arrête donc de chercher à soulever lourd (c'est pas fameux de toutes façons, je suis pas bâti pour la force), et je vais me concentrer sur la technique, l'objectif initial de ce mouvement c'était de travailler la poigne et le lien tronc-jambes, pour ça la prise en pronation et la posture conventionelle fonctionnent très bien, c'est plus physiologique même si c'est plus limitant.

J'suis patraque depuis ce weekend perso, je reprendrai le sport la semaine prochaine. Y'a besoin avec tout ce que j'ai graillé à Noël

Si on se blesse, on est en pause ou on se fait éliminé ? (je demande au cas où vu mon grand âge... )

Tout le monde à une raideur au réveil c'est normal

ptn j'ai oublié

j'y vais aujourd'hui et je pointerai

J'ai le code à apprendre
C'est une bonne excuse ?

Je n'ai plus aucune motivation ni de force vitale.

Merci quai, c'est 70 à 110 kg. 70 c'est vraiment un échauffement, je peux faire beaucoup de reps.

90 ça tape sur le cardio et les avant bras, 15 reps et je suis cuit.

100 je commence à le sentir sur les jambes et le dos, les "vrais" muscles du SDT, là 12 reps c'est bon.

110 je commence à trouver ça un peu lourd, 8 - 10 reps et j'ai ma dose.

Ensuite à partir de 120 c'est du lourd, 150 c'est mon max, peut-être pas là maintenant mais ça l'était, je pense qu'à un moment je pouvais même soulever plus (mais en prise alternée, pas en pronation). Je pense que mon max actuel doit être à 140.

C'est pas fou pour du SDT mais je fais que 69 kg et je fais ça sans sangle, sans combi, sans bandelette,

@CleaMolette
@CrayonNoir
@Cylindric
@Darksasuke
@Dortiguier_
@Elchapka2

Ca me semble énorme pourtant tes perfs, je suis même pas encore à 70kg au soulevée de terre, je le fais comme ca avec ce matos

Bah alors on s'est blessée en faisant le con ?

aaaaaaaaaaah la honte

T'es éliminer du coup, ca t'apprendra

Du coup ça va être dur de tout retracer vu que je vais au taff au boulot (aller retour) 6,3 km l'allée en environ 20 min à l'allée (ça monte) et moins au retour
À peut près tous les jours sauf quelques fois où j'étais en trottinette
Et sinon mardi dernier j'ai fait 1h de natation en crawl

Ah mince

Tu pointe quoi ?