📍16/01/2026
- 10.000 pas
- 10 minutes de montée de genoux avec divers exercices comme les genoux jusqu'au coude ou des étirements, chaque exercice dure 2 minutes.
- 25 kilos d'haltères : 5 exercices pour les bras dont je ne connais pas les noms.
- 10.000 pas
- 10 minutes de montée de genoux avec divers exercices comme les genoux jusqu'au coude ou des étirements, chaque exercice dure 2 minutes.
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╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
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Je te le souhaite
La meuf a escaladé 1h30, j'ai escaladé avec un mec gay après, il était grave sympa.
Note que j'ai escaladé igolin
Note que j'ai escaladé igolin
Je pars de vraiment loin
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
Expat au 🇻🇳
La meilleure façon de châtier les hommes est de toujours donner ce qu'ils réclament.
1 mois comme ça et t’as les pecs qui apparaissent et ça tremblera plus au niveau des bras
Expat au 🇻🇳
Je pars de vraiment loin
Pour l'instant j'essaie de faire 3,4 séries de 10 pompes chaque jour.
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T'as fais tes 3 4 série hier du coup ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pas mal le pseudo
Hésite pas à lire la page 1, si tu veut nous rejoindre
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Pas mal le pseudo
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Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsOui tu peut faire par exemple :
17/01 : Escalade
18/01 : Boxe
19/01 : Course
...
Séance d'escalade sympas, j'ai gravi une nouvelle montagne...
Tant que c'est clair et d'un coup d'oeil je sais combien de séances je dois valider c'est bon.
Mais 15 jours sans pointage d'une séance c'est élimination, tu peut te inscrire mais l'XP repasse à 0
17/01 : Escalade
18/01 : Boxe
19/01 : Course
...
Séance d'escalade sympas, j'ai gravi une nouvelle montagne...
Tant que c'est clair et d'un coup d'oeil je sais combien de séances je dois valider c'est bon.
Mais 15 jours sans pointage d'une séance c'est élimination, tu peut te inscrire mais l'XP repasse à 0
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Oui tu peut faire par exemple :
17/01 : Escalade
18/01 : Boxe
19/01 : Course
...
Séance d'escalade sympas, j'ai gravi une nouvelle montagne...
Tant que c'est clair et d'un coup d'oeil je sais combien de séances je dois valider c'est bon.
Mais 15 jours sans pointage d'une séance c'est élimination, tu peut te inscrire mais l'XP repasse à 0
17/01 : Escalade
18/01 : Boxe
19/01 : Course
...
Séance d'escalade sympas, j'ai gravi une nouvelle montagne...
Tant que c'est clair et d'un coup d'oeil je sais combien de séances je dois valider c'est bon.
Mais 15 jours sans pointage d'une séance c'est élimination, tu peut te inscrire mais l'XP repasse à 0
Pointage de la séance du matin
3x élévations latérales
3x lat pulldown
3x curls marteau
3x élévations mollets
3x élévations latérales
3x lat pulldown
3x curls marteau
3x élévations mollets
Je rentre le 15 janvier
Après avec le déballage des valises, ménage de retou, petit à emmener à l'école etc je pense que ma première séance sera soit le samedi 17 soit le lundi 19
Après avec le déballage des valises, ménage de retou, petit à emmener à l'école etc je pense que ma première séance sera soit le samedi 17 soit le lundi 19
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Désolé, j'ai vraiment merdés ces derniers temps, j'ai rien foutu, j'ai énormément bu d'alcool et j'ai mangé de la merde...
J'ai décidé de me reprendre en main, pour de bon cette fois-ci, faut que j'aille sans doutes chez un psy pour voir ce qui ne va pas avec moi et faire un travail sur moi même
Bon, je sais pas si ça peut compter, j'ai été marcher 5km en fôret avec les gosses cet aprem
Sinon, demain j'irai à la salle, je posterai ma séance
J'ai décidé de me reprendre en main, pour de bon cette fois-ci, faut que j'aille sans doutes chez un psy pour voir ce qui ne va pas avec moi et faire un travail sur moi même
Bon, je sais pas si ça peut compter, j'ai été marcher 5km en fôret avec les gosses cet aprem
Sinon, demain j'irai à la salle, je posterai ma séance
Désolé, j'ai vraiment merdés ces derniers temps, j'ai rien foutu, j'ai énormément bu d'alcool et j'ai mangé de la merde...
J'ai décidé de me reprendre en main, pour de bon cette fois-ci, faut que j'aille sans doutes chez un psy pour voir ce qui ne va pas avec moi et faire un travail sur moi même
Bon, je sais pas si ça peut compter, j'ai été marcher 5km en fôret avec les gosses cet aprem
Sinon, demain j'irai à la salle, je posterai ma séance
J'ai décidé de me reprendre en main, pour de bon cette fois-ci, faut que j'aille sans doutes chez un psy pour voir ce qui ne va pas avec moi et faire un travail sur moi même
Bon, je sais pas si ça peut compter, j'ai été marcher 5km en fôret avec les gosses cet aprem
Sinon, demain j'irai à la salle, je posterai ma séance
C'est pas une raison, je viens de me faire un macdo, pourtant je pointe
C'est pas une raison, je viens de me faire un macdo, pourtant je pointe
Bah la franchement, j'étais vraiment pas bien, niveau moral et tout
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