[SPORT] Motivation entre rheys

j'ai fait 13k pas hier ça compte ou pas du coup

faut poster à chaque fois?

Oui ca compte et oui à chaque fois, chaque séance pointé = +100 XP
Tu peut pointé qu'une séance par jour max, donc si tu fais marche le matin et muscu l'aprèm ca compte comme une seule séance.
Si tu peut pas te co plusieurs jours tu peut aussi pointé comme ceci par exemple :

Pointage
15/01 : Marche 1h...
16/01 : 4 x 5 traction, 4 x 10 pompes , 4 x 20 squat...
17/01 : Séance intensive dans Magalie 5 secondes de frottement avant éjac

Igo je vais te mêler avec tes pointages, t'as cru que j'étais sous bracelet électronique ?

Note que j'ai fait ma séance de thai cette aprem et ce soir c'est la lutte igolin

Ce topic c'est notre propre prison

Parce que c'est notre PRRRRRRRRRRRRROOOOOOOOOOOJEEEEEEEEEETTTTTTTTTTT

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Pike push ups
VTT :
Fractionné
Cardio long

15/01/2026:
20k pas

Demain j'escalade avec une meuf, je sais pas encore à quoi elle ressemble

Comment ca se fais que t'escalade avec une meuf que tu connais pas ?

15/01/26 – Marche + Séance A

Marche +8 kg
Vitesse(en mouvement) ≈ 5,34 km/h
Rythme ≈ 11:14 min/km
Distance ≈ 9190m
Kcal ≈ 693
Durée : 1h43

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4 x 11 Dips assisté élastique 15kg
4 x 13 Extension nuque assis unilatérale 25kg

4 x 15 Relevé de genoux aux barres parallèles
4 x 30sec Tuck L-Sit

4 x 5 Pompes sur les poings
4 x 21 Élévations latérales élastique 10kg

Durée : 1h

+1 rep Dips assisté, Extension nuque, Elévation latérales
Test des pompes sur les poings par terrible pour le moment, visiblement cette variante est pas mal pour renforcer poignets et avant bras

Et voila 100 séances de sport validé en 4 mois et demi

C'est une meuf de mon club d'escalade qui cherche un binôme, je l'ai jamais vu mais j'espère avoir droit à une jolie teen

C'est l'hécatombe pour ce début d'année.
Certains ont esquiver leurs bonne résolutions pour 2026 qu'ils ont pourtant poster sur le forum


Eliminations :
❌ Ananas
❌ Bluff
❌ CrayonNoir
❌ Darksasuke
❌ Elchapka2
❌ Jellyfish
❌ Larme
❌ Libertin
❌ Proxy
❌ Saka
❌ Shol
❌ Seulet
❌ Sneaky
❌ Survieatoutprix
❌ Yoneda



Heureusement que j'ai ping tous le monde avant les éliminations y en aurais certainement 3 ou 4 de plus

Il est possible que pour les prochaines éliminations, je ping personne avant pour prévenir.
Ceux qui pointe rarement ou n'importe comment devrais faire gaffe



Les éliminations se ferons toujours le 15 et le 30 de base et vous devais pointé au moins 1 séance tous les 15 jours.
Si vous le pouvez pointé à chaque séance, faites un Word avec votre séance de base et copier coller ca prend 30secondes

Je te le souhaite

Je savais même pas que j'étais ping

Tu as raison, j'ai repris les pompes

Du coup samedi ou lundi ?

C’est pas suffisant les pompes seules
C’est minimum 3 exos avec 3 séries

Pointage, 3e séance de la semaine terminée à l’instant, 13h50 heure locale