[SPORT] Motivation entre rheys

09/01/26 – Marche


Marche 8kilo
Vitesse(en mouvement) ≈ 4,23 km/h
Rythme ≈ 14:11 min/km
Distance ≈ 5970m
Kcal ≈ 412
Durée : 1h24

Petite séance de marche tranquile, j'ai marcher avec ma mère donc les perfs sont éclatés

J'ai fait les pecs ajd

Séries lourdes, 2mn de pause, 10 reps

- dvpt couché incliné haltère
- écarté couché haltère
- chess press
- dips penché
- pull-over haltère

J'ai fait 5x10 relevé de jambes + 5 séries au banc à abdos avec 10kg, pas de cardio ajd

1h30 de vtt, 30 mn de marche
Une 40ène de pompes

Pareil hier, mais j'ai oublié de poster , donc si tu peux mettre à jour mon bon @Triboulet

Oui je note 2 séances

@Lunarion tu n'est plus en vacances non ?

Ce khey à l'affut

Oui, j'ai oublié de le préciser.

Depuis le début de l'année j'ai fait 1h puis 25-30min de marche pour me dégonfler le ventre (j'ai fait une bonne dizaine de repas gargantuesques entre fin décembre et début janvier).

Dimanche je ferai peut-être une énorme séance de musculation, corde à sauter, marche, footing. Mais je ne suis pas encore sûr, je peux toujours avoir un imprévu.

J'en profite pour rappeler que quand je dis marche je parle d'un quasi footing. Je peux marcher jusqu'à 7-8km/h, vraiment sans courir.

Quand je cours j'ai tendance à faire un gros sprint. Et je suis possiblement très rapide quand je sprint. D'où mon renforcement par de la marche longue et rapide depuis plusieurs mois. Ce mois-ci je vais essayer de courir à ma vitesse de sprint le plus longtemps possible.

D'acc, je te compte 2 séances c'est bien ca ?

C'est à dire repas gargantuesque ?

Comment tu fais pour marcher aussi vite tu utilise des bâtons pour te propulser ?

Chez moi un repas de fête c'est facilement 4-5 assiettes pleines.

Donc certains jours j'ai mangé une petite quinzaine d'assiettes + quelques petites collations.

Et oui si tu veux.

Non j'ai juste un style de marche assez particulier.

Je pense que c'est parce que j'étais souvent en retard pour les cours. J'ai fini par développer une sorte de marche spéciale, quasiment aussi rapide qu'un footing mais beaucoup moins éprouvante.

Je peux tenir des heures si je me remets dans le bain. Et il me suffit d'avoir quelques accélérations sporadiques pour atteindre les 10km/h sans courir.

Et au pire j'ai le sprint. C'est aussi dans ces cas que j'ai appris à sprinter. Je n'ai jamais mesuré ma vitesse de sprint mais quand j'étais gros j'arrivais quand-même à dépasser le meilleur sportif de la classe, qui courait à 18km/h. Et quand j'étais petit je pouvais suivre voire dépasser les vélos et les voitures sur terrain plat.

Séance hier jeudi 9
Haut du corps en explosif

Bordel

je ne suis pas obèse, je le précise

j'en suis même assez loin

et je n'ai aucun problème digestif ou d'estomac

Merci khey

09/01/2025:

Leg extension :
15 20 25 30 kg
Leg curl :
10 15 20 25 kg
Adducteurs :
20 25 30 35 kg
Abducteurs :
20 25 30 35 kg
Presse à cuisse assise :
20 30 40 50 kg

5m gainage

Comment c'est possible ? Les 4-5 assiettes tu es stocke pas dans ton corp, tu les chie direct ?

je gère bien mes repas c'est tout

Pointage karaté !